Yrtit & kasvit

Yrtti- ja kasvivalmisteet ovat ravintolisiä, joiden ainesosa tulee kasvista: juuresta, lehdestä, kukasta, marjasta tai kuoresta. Suomessa ne ovat elintarvikkeita, ja niiden valvonta kuuluu Ruokavirastolle. Sama kasvi voi olla myös apteekissa myytävä perinteinen kasvirohdosvalmiste, jolla on Fimean rekisteröinti ja pakkauksessa käyttöaihe. Ero on paperissa, ei kasvissa. Tämä sivu kokoaa kasvipohjaiset ravintolisät yhteen, osaksi laajempaa ravintolisävalikoimaamme.

Kasvi, muoto ja uutesuhde ratkaisevat

Jauhe on kuivattua ja jauhettua kasvia sellaisenaan. Se on edullista, mutta annos on iso ja maku usein karvas. Uute on tiiviste. Merkintä 10:1 tarkoittaa, että kymmenestä grammasta kasvia on tehty yksi gramma uutetta. Standardoitu uute kertoo lisäksi, kuinka paljon yhtä ainesosaa purkissa on: esimerkiksi withanolideja ashwagandhassa tai kurkuminoideja kurkumassa. Ilman uutesuhdetta ja standardointia kahta 500 mg:n purkkia ei voi verrata keskenään.

Myös uuttotapa muuttaa lopputulosta. Vesiuutetut valmisteet sopivat, kun haluat välttää alkoholia. Alkoholiuute saa mukaan ainesosia, jotka eivät liukene veteen. Rasvaliukoiset ainesosat imeytyvät heikosti yksinään, ja siksi kurkuman valmisteissa on usein mustapippurin piperiiniä tai öljyä. Nestemäiset tipat ovat kätevä vaihtoehto, jos kapseleiden nieleminen tuntuu hankalalta.

Kysytyimmät kasvit ovat ashwagandha, kurkuma, inkivääri, rohtovirmajuuri ja ruusujuuri. Osa niistä on käytössä ympäri vuoden, osa kuureina. Ashwagandhaa käytetään usein pari kuukautta kerrallaan, minkä jälkeen pidetään tauko. Tauko ei ole pakollinen, mutta se auttaa huomaamaan, mitä valmiste sinulle tekee.

Näin valitsemme yrtit ja kasvit valikoimaan

Katsomme kolmea asiaa: kasvin osaa, uutteen muotoa ja annosta. Otamme mieluummin standardoidun uutteen kuin pelkän jauheen, koska silloin tiedät mitä purkissa on. Yhdistelmät otamme mukaan vain, kun niille on peruste, kuten kurkumiini piperiinin kanssa. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuuden tarkistuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita eristä. Yli kymmenen vuoden kokemus näkyy myös siinä, mitä jätämme pois: emme myy valmistetta, jonka koostumusta emme voi todentaa. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.

Kenelle nämä sopivat, ja mitä on hyvä tietää

Kasvipohjaiset ravintolisät sopivat, kun haluat täydentää monipuolista ruokavaliota yhdellä selkeällä valmisteella kerrallaan. Ne toimivat parhaiten säännöllisessä käytössä: varaa kahdesta neljään viikkoa, ennen kuin arvioit, sopiiko valmiste sinulle. Olemme tässä suoria. EFSA ei ole toistaiseksi hyväksynyt kasviuutteille terveysväitteitä, joten emme lupaa vaikutuksia. Sen sijaan kerromme, mikä kasvi, mikä osa ja mikä uute purkissa on, jotta voit valita perustellusti ja seurata omaa kokemustasi.

• Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on pitkäaikaissairaus, keskustele käytöstä lääkärin tai farmaseutin kanssa.
• Raskauden ja imetyksen aikana osa kasveista jää varovaisuuden vuoksi pois.
• Aloita yhdellä valmisteella kerrallaan, niin tiedät mikä vaikuttaa mihin.