Ginseng

Ginseng tarkoittaa useimmiten Panax ginsengiä, aasialaista juurikasvia. Sen tunnetuimmat ainesosat ovat ginsenosidit, eli kasvin omat luontaiset yhdisteet. Niiden määrä vaihtelee juuren iän ja käsittelyn mukaan. Juuret nostetaan yleensä neljän tai kuuden vuoden ikäisinä. Ginseng kuuluu meillä samaan ryhmään kuin muut yrtti- ja kasviuutteet, ja valikoimassa on kapseleita, tabletteja, jauheita ja nestemäisiä uutteita.

Kaikki ginseng ei ole samaa kasvia

Sana ginseng esiintyy monessa tuotteessa, jossa ei ole Panax ginsengiä lainkaan. Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on kokonaan eri kasvi. Ruusujuurta kutsutaan usein Pohjolan ginsengiksi, vaikka siinä ei ole ginsenosideja. Jos haet nimenomaan ginsenosideja, lue purkista latinankielinen nimi: Panax ginseng eli korean ginseng tai Panax quinquefolius eli amerikkalainen ginseng. Jos etsit lempeämpää vaihtoehtoa, katso ruusujuuren uutteet.

Punainen ja valkoinen ginseng ovat sama juuri

Ero syntyy käsittelystä. Valkoinen ginseng kuivataan sellaisenaan. Punainen ginseng höyrytetään ennen kuivausta, mikä muuttaa ginsenosidien koostumusta. Punainen on usein kalliimpi, koska prosessi on työläämpi ja juuret ovat tavallisesti vanhempia. Kalliimpi hinta kertoo siis raaka-aineesta ja työstä, ei automaattisesti paremmasta valinnasta sinulle.

Ginsenosidien määrä on ainoa vertailukelpoinen luku

Purkin etiketissä näkyy usein kaksi lukua: uutteen määrä milligrammoina ja uutesuhde, esimerkiksi 4:1. Kumpikaan ei kerro vahvuutta yksin. Vertailukelpoinen luku on ginsenosidien määrä milligrammoina vuorokausiannoksessa. Suomessa myytävissä valmisteissa se vaihtelee selvästi, ja siksi kaksi samannäköistä tuotetta voi olla hyvin erilaisia.

• latinankielinen kasvin nimi
• ginsenosidien määrä vuorokausiannoksessa
• uutesuhde ja uutteen määrä
• onko mukana muita ainesosia

Näin valitsemme ginsengin valikoimaan

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Suosimme uutteita, joissa ginsenosidien määrä on ilmoitettu milligrammoina, koska ilman sitä vahvuus on arvaus. Yhdistelmissä pidämme selkeydestä: B-vitamiineja sisältävä valmiste on perusteltu, koska B-vitamiineille, kuten B12:lle, on hyväksytty väite väsymyksen ja uupumuksen vähentämisestä. Ostamme suoraan brändeiltä, jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme, testaamme tuotteita itse ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme brändit.

Kenelle ginseng sopii

Ginseng sopii aikuiselle, joka haluaa kokeilla kasviuutetta osana arkea, esimerkiksi kuormittavina viikkoina tai treenikausina. Ole rehellinen odotuksissa: kasviuutteiden terveysväitteet ovat EU:ssa edelleen käsittelyssä, joten ginsengille ei ole hyväksyttyjä väitteitä. Emme siksi lupaa vaikutuksia. Moni käyttäjä arvioi tuotetta vasta muutaman viikon jakson jälkeen, ja jaksot pidetään usein rajattuina. Valmiste otetaan tavallisesti aamulla tai päivällä, koska osa kokee illan annoksen häiritsevän unta.

Ginsengiä ei suositella lapsille, raskaana oleville eikä imettäville. Jos käytät verenpainelääkitystä tai veren hyytymistä estävää lääkitystä, kuten varfariinia, keskustele käytöstä lääkärin kanssa. Sama koskee diabeteslääkitystä ja tulevaa leikkausta. Jos haluat verrata ginsengiä rauhallisempaan kasviuutteeseen, tutustu myös ashwagandhan valikoimaan.