Astragalus

Astragalus luetaan adaptogeeneihin, eli kasveihin, joita käytetään kuormittavien jaksojen tukena. Kiinalaisessa perinteessä juurta on käytetty pitkään yleisenä vahvistavana rohdoksena. Käytännössä ostajat valitsevat sen usein pimeän kauden tai kiireisen työjakson ajaksi. Olemme tässä rehellisiä: EFSA ei ole hyväksynyt astragalukselle terveysväitteitä, joten emme voi luvata sille vaikutuksia. Kerromme sen sijaan koostumuksen, vahvuuden ja käyttötavan, jotta voit päättää itse.

Valinta riippuu siitä, haluatko vakioidun annoksen vai säädettävän. Kapseli on helpoin, jauhe joustavin ja uute väkevin.

Jauhe on yleensä edullisin grammaa kohden, uute läpinäkyvin vahvuuden osalta.

Noudata aina pakkauksen annosta, sillä vahvuudet eroavat paljon. Juurijauheessa annos on tyypillisesti grammoja, väkevässä uutteessa satoja milligrammoja. Kapselit otetaan usein aterian yhteydessä, mikä on kätevää myös vatsan kannalta. Uutetipat sekoitetaan veteen. Vuorokaudenaika ei ole ratkaiseva, mutta säännöllisyys on: sama aika joka päivä auttaa muistamaan. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää.

Adaptogeeneja käytetään usein jaksoina, ja niin myös astragalusta. Tavallinen tapa on käyttää valmistetta muutama kuukausi ja pitää sen jälkeen tauko pari viikkoa. Tämä ei perustu viranomaisen ohjeeseen vaan valmistajien ja käyttäjien vakiintuneeseen tapaan. Jaksottamisessa on myös käytännön etu: huomaat helpommin, tuntuuko tuote sinulle hyödylliseltä, kun se ei ole jatkuvasti käytössä.

Kasvirohdokset eivät toimi kuten särkylääke. Varaudu käyttämään valmistetta säännöllisesti vähintään kaksi tai kolme viikkoa, ennen kuin arvioit, sopiiko se sinulle. Osa ei huomaa selvää eroa lainkaan, ja se on rehellinen osa kuvaa. Hyötyä haetaan tavallisesti pidemmältä jaksolta, ei yksittäisestä annoksesta. Arviointi on helpompaa, jos et aloita useaa uutta valmistetta samaan aikaan.

Kyllä, ja monissa suomalaisissa valmisteissa se on jo yhdistetty esimerkiksi mustaseljan marjaan ja valkosipuliin. Yhdistelmä on kätevä, mutta yksittäinen uute on läpinäkyvämpi, koska näet tarkalleen astragaluksen määrän. Jos haet toista adaptogeenia rinnalle tai tilalle, moni vertaa astragalusta ja ashwagandhan juuriuutteita. Aloita silti yksi valmiste kerrallaan, jotta tiedät, mistä mahdollinen ero johtuu.

Raskaana oleville ja imettäville kasvirohdoksia ei suositella, koska niiden käyttö ei ole välttämätöntä ja tutkittua tietoa on vähän. Sama varaus näkyy monien astragalusvalmisteiden pakkausmerkinnöissä. Jos sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytät säännöllistä lääkitystä, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen aloitusta. Valmiste ei sovi myöskään lapsille ilman ammattilaisen ohjetta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.

Uutesuhde kertoo, kuinka paljon kuivattua juurta on tiivistetty yhteen osaan uutetta. Suhde 20:1 tarkoittaa, että 500 mg uutetta vastaa noin 10 grammaa juurta, kun taas 10:1 vastaa noin 5 grammaa. Polysakkaridiprosentti on eri asia: se kertoo, kuinka suuri osuus uutteesta on juuren suuria sokerimolekyylejä. Standardointi tarkoittaa, että tämä osuus pidetään samana erästä toiseen. Vertaa siis aina sekä uutesuhdetta että polysakkaridiosuutta, ei pelkkiä milligrammoja.