Mäkikuisma

Mäkikuisma lyhyesti

Mäkikuisma (Hypericum perforatum) on monivuotinen keltakukkainen ruoho. Suomessa sitä kasvaa luonnonvaraisena etelän kedoilla ja tienpientareilla. Valmisteisiin käytetään kukkivaa versoa, ei juurta. Kukista irtoaa murskattaessa punaista väriainetta, hyperisiiniä. Kasvi sisältää myös flavonoideja ja hyperforiinia. Juuri näiden aineiden takia valmisteiden pitoisuudet kannattaa lukea tarkasti.

Uute, tipat ja kuivattu yrtti eivät ole sama asia

Erot valmisteiden välillä ovat suuria. Kuivattu yrtti on käsittelemätön kukkiva verso, josta haudutetaan teetä. Uute on tiivistetty muoto: merkintä 10:1 tarkoittaa, että kymmenestä grammasta kuivattua kasvia on saatu yksi gramma uutetta. Standardoitu tarkoittaa, että hyperisiinin määrä on mitattu ja pidetään samana erästä toiseen, tavallisesti 0,3 prosentissa. Ilman standardointia saman kokoisen kapselin sisältö voi vaihdella sadon ja kasvupaikan mukaan.

Suomalaisilla keskustelupalstoilla toistuu sama hämmennys. Yhdessä purkissa lukee 300 mg uutetta, toisessa 375 mg kuivattua yrttiä ja kolmannessa annos tippoina. Nämä luvut eivät ole keskenään vertailukelpoisia. Vertaa siis uutetta uutteeseen ja katso uuttosuhde sekä hyperisiinipitoisuus, älä pelkkää etupuolen milligrammalukua. Sama lukutapa auttaa muidenkin kasviuutteiden kanssa yrttien ja kasvien valikoimassa.

Kannattaa tarkistaa etiketistä neljä kohtaa:

• Uuttosuhde, esimerkiksi 10:1, kertoo kuinka tiivistetty uute on.
• Hyperisiini: onko pitoisuus standardoitu, esimerkiksi 0,3 prosenttiin.
• Kasvinosa: kukkiva verso on tavallisin, pelkkä lehti ei ole sama asia.
• Kapselin kuori: liivate vai kasvipohjainen HPMC, jos syöt kasvisruokaa.

Näin valitsemme mäkikuisman valmisteet

Mäkikuismassa katsomme kolmea asiaa: uutteen muotoa, uuttosuhdetta ja sitä, onko hyperisiinipitoisuus standardoitu. Suosimme standardoituja uutteita, koska silloin tiedät, mitä kapselissa on jokaisessa erässä. Otamme valikoimaan myös kuivattua yrttiä teehen, koska osa haluaa lempeämmän ja perinteisen tavan. Seokset, joissa mäkikuisma on piilotettu pienenä määränä kymmenen muun kasvin joukkoon, jätämme pois: silloin et voi tietää, kuinka paljon sitä todella saat. Ostamme suoraan brändeiltä, ja compliance-tiimimme tarkastaa merkinnät ennen julkaisua. Voit lukea, miten valitsemme brändit.

Kenelle mäkikuisma sopii

Mäkikuisma sopii aikuiselle, jolla ei ole muuta säännöllistä lääkitystä. Tämä on tärkein rajaus, ja sanomme sen suoraan. Mäkikuisma kiihdyttää maksan entsyymien toimintaa, ja siksi se voi heikentää monien lääkkeiden tehoa. Esimerkkejä ovat ehkäisytabletit ja verenohennuslääke varfariini. Jos käytät mitä tahansa lääkettä, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen aloittamista. Jos etsit vaihtoehtoja iltarutiiniin, katso myös laventelia sisältävät valmisteet.

Mäkikuismaa käytetään tavallisesti muutaman viikon jaksoina, ei yksittäisinä annoksina. Anna siis itsellesi kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä, ennen kuin arvioit, sopiiko valmiste sinulle. Herkkäihoisen on hyvä tietää, että hyperisiini voi herkistää auringonvalolle, joten kesällä kannattaa suojautua tavallista tarkemmin. Raskauden ja imetyksen aikana valmisteita ei käytetä. Toinen tunnettu yrtti samaan käyttötilanteeseen on valeriaanan juuriuute, jonka haju jakaa mielipiteet mutta jonka annostelu on suoraviivaista.