Sarviapila

Käyttösyyt vaihtelevat. Yleisimmät ovat vatsa ja ruoansulatus, treeni ja hormonitoiminta sekä imetysaika. Osa käyttää jauhetta myös aterian kuituna.

Tässä kohdassa haluamme olla rehellisiä: EFSA ei ole hyväksynyt sarviapilalle terveysväitteitä, ja se hylkäsi myös hakemuksen, joka koski siemenuutteen vaikutusta aterian jälkeiseen verensokeriin. Käyttö perustuu siis perinteeseen ja keskeneräiseen tutkimukseen. Sarviapila on lisä ruokavalioon, ei hoito.

Valinta riippuu siitä, haluatko siemenen kuidun mukaan vai mahdollisimman pienen annoskoon. Jauheessa saat koko siemenen, uutteessa väkevämmän tiivistelmän pienemmässä kapselissa.

Uutteissa kannattaa tarkistaa vahvuus etiketistä, koska pelkkä sana uute ei kerro pitoisuudesta mitään.

Noudata aina purkin annostusta, koska pitoisuudet vaihtelevat valmisteiden välillä paljon. Kapselit otetaan yleensä aterian yhteydessä vesilasin kanssa, tavallisimmin 1-3 kapselia päivässä. Jauhe sekoitetaan puuroon, jogurttiin tai smoothieen.

Jos valitset kuitupitoisen jauheen, juo riittävästi vettä. Liukoinen kuitu sitoo nestettä, ja liian pieni juominen voi tuntua vatsassa. Aloita pienemmästä annoksesta ja lisää vasta, kun tiedät miten sarviapila sinulle sopii.

Siemenjauhe on selvästi kitkerää ja hieman vaahterasiirappiin vivahtavaa. Moni kuvaa ensimmäistä kokeilua yllättävän karheaksi. Käyttäjät pehmentävät makua sekoittamalla jauheen banaanin, kauramaidon tai hedelmäisen smoothien kanssa. Puuro tai jogurtti toimii samalla tavalla.

Jos maku on kynnyskysymys, valitse kapseli. Kapselissa on sama raaka-aine, mutta maku ja tuoksu jäävät pois. Se on tavallisin syy, miksi kapseli valitaan jauheen sijaan.

Sarviapilan siemenissä on sotoloni-nimistä aromiyhdistettä. Se antaa siemenille vaahterasiirappia muistuttavan tuoksun. Yhdiste kulkee elimistön läpi muuttumattomana, joten hiki ja virtsa voivat haista makealta, kun käytät isompia annoksia.

Haju on vaaraton ja häviää, kun lopetat käytön. Se on hyvä tietää etukäteen, koska moni yllättyy siitä. Imetettävän vauvan iho voi haista samalta, jos äiti käyttää sarviapilaa.

Sarviapila kuuluu samaan kasviheimoon kuin maapähkinä, kikherne ja soija. Jos olet allerginen näille, riski ristireaktioon on olemassa. Yleisimmät haittavaikutukset ovat lieviä ja liittyvät vatsaan: ilmavaivat, löysä vatsa tai pahoinvointi.

Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos sinulla on diabetes tai käytät verensokeri- tai verenohennuslääkitystä. Lapsille sarviapilaa ei suositella ravintolisänä. Älä ylitä purkin päiväannosta.

Raskaana oleville sarviapilaa ei suositella, ja tämä varoitus on painettu myös Suomessa myytävien valmisteiden pakkauksiin. Suomalainen ohje kasvirohdoksista on selkeä: raskauden aikana niitä on yksinkertaisinta välttää, koska käyttö ei ole välttämätöntä ja tieto turvallisuudesta on puutteellista.

Imetysaikaan sarviapilaa liitetään usein maidontuotannon tukemiseen, mutta näyttö on heikkoa eikä hyväksyttyä väitettä ole. Keskustele neuvolassa tai lääkärin kanssa ennen käyttöä.

Tämä väite kiertää monissa verkkokaupoissa ja treenifoorumeilla. Se perustuu yksittäisiin tutkimuksiin, joissa kreatiini yhdistettiin sarviapilauutteeseen sokerin sijaan. Näyttö on ohutta, tulokset vaihtelevat, eikä yhdistelmälle ole hyväksyttyä väitettä. Emme siis markkinoi sarviapilaa kreatiinin tehostajana.

Jos tavoitteesi liittyy voimaan ja palautumiseen, hyvin tutkittu perusvalinta löytyy kreatiinin valikoimasta. Sarviapilan voi ottaa sen rinnalle, mutta odota siltä maltillisia vaikutuksia.