Gotu Kola
Gotu kola eli rohtosammakonputki kapseleina, jauheena ja tinktuurana. Kerromme, miten standardoitu uute eroaa kokonaisesta yrttijauheesta, mihin triterpeeniglykosidit viittaavat ja miten valmistetta käytetään päivittäin.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Rohtosammakonputki: uutteet, jauheet ja yhdistelmävalmisteet
Gotu kola on pieni ruohovartinen kasvi, joka on kotoisin trooppisesta Aasiasta. Tieteellinen nimi on Centella asiatica, suomeksi rohtosammakonputki. Lehtiä on käytetty ayurvedisessa perinteessä pitkään, ja nykyään kasvi myydään Suomessa lähinnä kapseleina, jauheena ja pisaroina. Gotu kola kuuluu meillä laajempaan yrttien ja kasvien valikoimaan, jossa uutteet ja kuivatut jauheet ovat rinnakkain.
Etiketti kertoo enemmän kuin tuotenimi
Gotu kolan valmisteissa ratkaisee kaksi asiaa: onko kyse uutteesta vai koko yrtistä, ja onko uute standardoitu. Standardointi tarkoittaa, että valmistaja mittaa tietyn ainesosan määrän jokaisesta erästä. Gotu kolassa mitataan yleensä triterpeeniglykosideja, joita kutsutaan myös asiatikosideiksi. Uutteissa näkyy usein merkintä 10:1. Se kertoo, kuinka monta grammaa kuivattua kasvia on tiivistetty yhteen grammaan uutetta.
- Standardoitu uute: pieni kapseli, glykosidien määrä ilmoitettu.
- Koko yrtti jauheena: isompi milligrammamäärä, mutta pitoisuutta ei ilmoiteta.
- Tinktuura eli pisarat: annosta on helppo säätää pienemmäksi.
- Yhdistelmävalmiste: gotu kola yhdessä muiden kasvien kanssa.
Suomessa moni gotu kolaa sisältävä tuote on itse asiassa yhdistelmävalmiste, jossa mukana on hevoskastanjaa, punaviinilehteä ja neidonhiuspuuta. Silloin gotu kolan osuus jää usein pieneksi, esimerkiksi 200 milligrammaan kuivauutetta kahdessa kapselissa. Se ei ole huono asia, mutta se on eri tuote kuin pelkkä gotu kola. Jos haluat verrata yksittäisiä kasveja erikseen, katso myös neidonhiuspuun uutteet.
Näin valitsemme gotu kolan valmisteet
Katsomme kolmea asiaa: uutteen muotoa, annosta ja sitä, onko yhdistelmässä järkeä. Suosimme uutteita, joissa triterpeeniglykosidien määrä on ilmoitettu, koska silloin tiedät mitä otat ja erät pysyvät samanlaisina. Emme ota valikoimaan valmisteita, joiden uutteen vahvuus jää arvailun varaan. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Yli kymmenen vuoden kokemus auttaa meitä kertomaan myös sen, mitä emme myy. Voit lukea, miten valitsemme brändit.
Kenelle gotu kola sopii
Gotu kolaa ostavat useimmiten aikuiset, jotka haluavat tuoda ayurvedisen yrtin osaksi päivittäistä rutiiniaan. Moni yhdistää sen henkisen vireyden tuotteisiin, ja sama ostaja katsoo usein myös muistin ja keskittymisen kokoelmaa. Kapseli on käytännöllisin arkeen, tinktuura sopii, jos haluat aloittaa pienestä annoksesta.
Olemme tässä suorat: gotu kolalle ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä. Sen käyttö perustuu pitkään perinteeseen, ei viranomaisen hyväksymään vaikutukseen, ja siksi emme lupaa sinulle tuloksia. Käyttäjät kuvaavat mahdollisia muutoksia yleensä vasta parin, kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, joten yksi purkki kertoo enemmän kuin yksi viikko. Ota valmiste ruokailun yhteydessä, se vähentää vatsan ärtymistä alussa. Suomalaisissa tuotteissa lukee, että gotu kolaa ei suositella raskaana oleville eikä imettäville. Jos käytät verenohennuslääkitystä, keskustele käytöstä ensin lääkärin kanssa. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä gotu kola on?
Gotu kola on trooppisesta Aasiasta kotoisin oleva ruohovartinen kasvi, jonka tieteellinen nimi on Centella asiatica. Suomenkielinen nimi on rohtosammakonputki. Käytössä ovat kasvin lehdet ja maanpäälliset osat, joissakin uutteissa myös juuri. Kasvia on käytetty ayurvedisessa perinteessä pitkään, ja Aasiassa sitä käytetään myös ruokana ja juomien raaka-aineena. Ravintolisänä se myydään kapseleina, jauheena ja nestemäisenä tinktuurana.
Miksi tuotteessa lukee brahmi tai rohtosammakonputki?
Nimikirjo aiheuttaa Suomessa sekaannuksia. Rohtosammakonputki on kasvin virallinen suomenkielinen nimi, ja se näkyy usein ainesosaluettelossa. Osa myyjistä lisää tuotenimeen sanan brahmi, mutta brahmi tarkoittaa yleensä eri kasvia, bacopaa. Siksi kannattaa aina tarkistaa latinankielinen nimi purkin kyljestä. Jos siinä lukee Centella asiatica, kyse on gotu kolasta. Jos siinä lukee Bacopa monnieri, kyse on toisesta kasvista.
Minkä muodon valitsen: uutteen, jauheen vai tinktuuran?
Valinta riippuu siitä, haluatko tietää tarkan pitoisuuden vai riittääkö sinulle kuivattu yrtti sellaisenaan.
| Muoto | Mitä etiketti ilmoittaa | Sopii kun |
|---|---|---|
| Standardoitu uute | Triterpeeniglykosidit | Haluat toistettavan annoksen |
| Kuivauute 10:1 | Tiivistysaste | Vertailet valmisteita |
| Koko yrtti, jauhe | Vain milligrammat | Haluat käsittelemättömän yrtin |
| Tinktuura | Pisarat annosta kohti | Aloitat pienellä annoksella |
Kapseli on arjessa käytännöllisin, tinktuura joustavin.
Miten gotu kolaa käytetään?
Noudata aina purkin ohjetta, koska annos riippuu uutteen vahvuudesta. Standardoiduissa kapseleissa ohje on tyypillisesti yksi kapseli päivässä ruokailun yhteydessä, joissakin valmisteissa kaksi. Yhdistelmävalmisteissa ohje on usein kaksi kapselia päivässä nesteen kanssa. Ruoan yhteydessä otettuna vatsa sietää valmistetta yleensä paremmin. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää, eikä useampaa gotu kolaa sisältävää valmistetta kannata käyttää yhtä aikaa.
Milloin vaikutuksia voi odottaa?
Emme lupaa tässä tuloksia, koska gotu kolalle ei ole hyväksyttyjä terveysväitteitä. Käyttäjät kuvaavat kokemuksissaan mahdollisia muutoksia yleensä vasta noin kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, eivät ensimmäisinä päivinä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että yksi purkki antaa realistisemman kuvan kuin viikon kokeilu. Kirjaa aloituspäivä ylös ja pidä annos samana, niin huomaat itse, kannattaako käyttöä jatkaa.
Voiko gotu kolaa yhdistää muihin yrtteihin?
Kyllä, ja monessa valmisteessa se on jo yhdistetty. Suomessa yleisin yhdistelmä on gotu kola, hevoskastanja, punaviinilehti ja neidonhiuspuu, usein B6-vitamiinilla täydennettynä. B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Moni vertailee gotu kolaa myös muihin perinteisiin yrtteihin, kuten Ashwagandha. Aloita yksi valmiste kerrallaan, niin tiedät mistä mahdollinen muutos tai haitta johtuu.
Kenen kannattaa välttää gotu kolaa?
Suomessa myytävien valmisteiden pakkauksissa lukee, ettei gotu kolaa suositella raskaana oleville eikä imettäville. Yhdistelmävalmisteiden ohjeissa neuvotaan keskustelemaan lääkärin kanssa, jos käytät verenohennuslääkkeitä eli antikoagulantteja tai verihiutaleiden toimintaa estäviä lääkkeitä. Sama koskee muuta säännöllistä lääkitystä ja pitkäaikaissairauksia. Valmiste on tarkoitettu aikuisille ja säilytetään lasten ulottumattomissa. Osa käyttäjistä kertoo lievästä vatsan ärsytyksestä tai päänsärystä isommilla annoksilla.
Mitä 10:1 ja 20 prosentin triterpeenit tarkoittavat käytännössä?
Merkintä 10:1 kertoo tiivistysasteen: kymmenestä grammasta kuivattua kasvia on tehty yksi gramma uutetta. Prosenttiluku taas kertoo, kuinka suuri osa uutteesta on triterpeeniglykosideja eli asiatikosideja. Näiden kahden yhdistelmä ratkaisee, paljonko mitattua ainesosaa saat kapselista. Esimerkiksi 200 milligrammaa uutetta, jossa on 10 prosenttia asiatikosideja, sisältää 20 milligrammaa asiatikosideja. Ilman näitä merkintöjä valmisteita ei voi vertailla keskenään, ja siksi suosimme uutteita, joissa luvut on ilmoitettu.
