Purasruohoöljy

Purasruohoöljyä käytetään ravintolisänä lähinnä siksi, että se on väkevä GLA:n lähde, ja pullotettua öljyä käytetään myös iholle voiteissa ja seerumeissa. Sanomme suoraan, ettei GLA:lle tai purasruohoöljylle ole EFSA:n hyväksymää terveysväitettä, joten emme esitä väitteitä ihosta tai nivelistä. Jos valmisteessa on lisättyä E-vitamiinia riittävästi, siihen voidaan liittää E-vitamiinin hyväksytty väite solujen suojaamisesta hapettumisstressiltä.

Katso pakkauksesta kaksi lukua. Ensimmäinen on öljyn määrä, esimerkiksi 1000 mg, ja toinen on GLA-määrä. Purasruohoöljyssä GLA-osuus on tyypillisesti noin 20 prosenttia, joten 1000 mg öljyä tuo noin 200 mg GLA:ta. Osa valmisteista on standardoitu tarkkaan GLA-osuuteen, mikä tarkoittaa, että määrä on sama erästä toiseen. Vertaa valmisteita GLA-milligrammojen, ei öljyn kokonaismäärän perusteella.

Molemmat ovat GLA:n lähteitä, mutta GLA-osuus vaihtelee. Purasruohoöljyssä osuus on suurin, joten samaan GLA-määrään riittää vähemmän kapseleita. Helokin siemenöljyllä on Suomessa pidempi käyttöhistoria, ja moni jatkaa sillä, koska se on tuttu. Mustaherukan siemenöljy sisältää GLA:ta vähemmän, mutta myös omega-3-rasvahappoa ALA:a.

Vertailun toinen puoli löytyy helokin siemenöljyn sivulta.

Valmisteiden pakkausmerkinnöissä tavallisin ohje on 1 tai 2 kapselia päivässä. Kapseli otetaan yleensä aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen veden kanssa, koska rasvaliukoinen öljy imeytyy paremmin ruoan rasvan mukana ja maha sietää sen silloin helpommin. Noudata aina oman valmisteesi ohjetta, sillä GLA-määrä kapselia kohden vaihtelee. Älä ylitä suositeltua päiväannosta. Vaikutuksia kannattaa arvioida vasta parin kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.

GLA on lämpöherkkä ja hapettuu valossa. Säilytä kapselit ja pullo viileässä, kuivassa ja valolta suojattuna, mieluiten alkuperäispakkauksessa. Avattu pullo kannattaa käyttää nopeasti, koska öljy on ilman kanssa kosketuksissa. Hapettunut öljy tunnistaa kitkerästä tai vanhan pähkinän hajusta ja mausta. Jos öljyä käytetään omatekoisessa voiteessa, se lisätään vasta jäähdytysvaiheessa, ei kuumaan seokseen.

Valmistajat ohjeistavat kysymään neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, jos olet raskaana, imetät, käytät lääkitystä tai sairastat jotakin. Osa purasruohovalmisteista on merkitty vain yli 12-vuotiaille, joten tarkista ikäraja pakkauksesta. Purasruohoöljy on ravintolisä, eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota eikä lääkitystä. Jos iho-oire on laaja tai pitkittynyt, se kuuluu lääkärille eikä ravintolisälle.

Purasruoho kuuluu kasviheimoon, jonka lajit voivat muodostaa pyrrolitsidiinialkaloideja. EFSA on arvioinut näiden yhdisteiden saantia teestä, yrttiuutteista ja ravintolisistä ja pitää pitkäaikaista altistumista mahdollisena huolenaiheena. Yhdisteet ovat kasvin lehdissä ja kukissa, eivät puristetussa siemenöljyssä, joten purasruohon lehdistä tehdyt teet ovat eri asia kuin siemenöljy. Siksi emme ota valikoimaan purasruohon lehdistä tehtyjä teitä.

EFSA on asettanut viitearvot linolihapolle, alfalinoleenihapolle sekä EPA:lle ja DHA:lle. Gammalinoleenihapolle ei ole asetettu viitearvoa eikä ylärajaa, koska elimistö valmistaa sitä itse linolihaposta. Tämä on hyvä pitää mielessä: purasruohoöljyn annos ei perustu viralliseen tarvearvoon vaan valmisteen omaan ohjeeseen.

Lähde: EFSA, EFSA