Alfalipoiinihappo

Alfalipoiinihappo, lyhennettynä ALA, on rikkiä sisältävä yhdiste, jota elimistö tuottaa itse pieniä määriä. Soluissa se osallistuu energia-aineenvaihduntaan. Se on yksi valikoimamme antioksidanteista, mutta poikkeaa monista muista siinä, että se liukenee sekä veteen että rasvaan. Ruoassa sitä on pinaatissa, parsakaalissa, perunassa ja maksassa, mutta niin vähän, ettei ruokavaliolla ole käytännön merkitystä. Siksi ravintolisien alfalipoiinihappo valmistetaan aina synteettisesti.

Muodoissa on suurempi ero kuin milligrammoissa

Synteesissä syntyy yhtä paljon kahta peilikuvamuotoa, R-muotoa ja S-muotoa. Tämä 50/50-sekoitus on nimeltään raseeminen RS-ALA, ja se on tavallisimpien tablettien ja kapselien sisältö. Valtaosa alfalipoiinihappoa koskevista tutkimuksista on tehty juuri tällä muodolla. R-muoto on se, jota elimistössä esiintyy luonnostaan, ja se imeytyy paremmin kuin S-muoto. 200 mg raseemista alfalipoiinihappoa sisältää noin 100 mg R-muotoa. Pelkkää milligrammalukua ei siis kannata verrata purkista purkkiin. Puhdas R-muoto on herkkä lämmölle ja kosteudelle, joten se myydään usein stabiloituna natriumsuolana (Na-R-ALA). R-muoto on kalliimpi, koska isomeerit pitää ensin erottaa toisistaan.

Nimi menee helposti sekaisin

Verkkokeskusteluissa ALA tarkoittaa välillä alfalinoleenihappoa, joka on kasviöljyistä saatava omega-3-rasvahappo. Kyse on kahdesta eri aineesta samalla lyhenteellä. Tämä sivu käsittelee alfalipoiinihappoa. Jos etsit rasvahappoa, olet väärällä sivulla.

Mitä alfalipoiinihaposta saa sanoa

EFSA eli Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen arvioi alfalipoiinihappoa koskevat terveysväitteet vuosina 2010 ja 2011. Yhtään väitettä ei hyväksytty. Siksi emme lupaa tälle aineelle vaikutuksia esimerkiksi verensokeriin, hermostoon tai ihoon, vaikka tutkimuksia on tehty runsaasti. Kerromme tämän suoraan, jotta tiedät mistä maksat. Suomessa alfalipoiinihapolle ei ole asetettu saantisuositusta, koska se ei ole vitamiini eikä kivennäisaine. Annos tulee siis valmistajan ohjeesta, ei virallisesta viitearvosta.

Näin valitsemme valikoimaan alfalipoiinihappoa

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmää. Pidämme valikoimassa sekä raseemista RS-muotoa, koska tutkimukset on tehty sillä, että puhdasta R-muotoa niille, jotka haluavat pienemmän annoksen paremmin imeytyvässä muodossa. Ilmoitamme aina selvästi, kumpi purkissa on. Annoksissa suosimme selkeitä vahvuuksia, jotta määrää voi säätää tabletti kerrallaan. Yhdistelmistä hyväksymme ne, joilla on järkevä peruste, ja jätämme väliin sekoitukset, joissa vaikuttavaa ainetta on vain nimeksi. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Voit lukea tarkemmin, miten valitsemme.

Kenelle valikoima sopii

Alfalipoiinihappo on aikuisten ravintolisä, ja sitä käytetään yleensä osana laajempaa kokonaisuutta. Yhdistelmävalmisteissa mukana on usein C-vitamiinia, biotiinia tai asetyyli-L-karnitiinia sisältäviä kapseleita. Muutama käytännön asia kannattaa tietää etukäteen:

• Ota kapseli mieluiten tyhjään vatsaan, esimerkiksi ennen aamiaista. Ruoka hidastaa imeytymistä.
• Aloita pienemmästä vahvuudesta ja katso, miten se sopii vatsallesi.
• Varaa aikaa. Säännöllisessä käytössä omat kokemukset kertyvät vasta parin, kolmen viikon jälkeen.
• Jos käytät verensokeria alentavia tai kilpirauhasen lääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen aloitusta.

Valmistajat eivät suosittele alfalipoiinihappoa raskaana oleville, imettäville eikä lapsille. Jos haluat verrata muihin soluenergiaan liittyviin ravintolisiin, katso myös koentsyymi Q10 ja sen eri muodot.