Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10 on kehon oma yhdiste

Koentsyymi Q10 eli ubikinoni on rasvaliukoinen, vitamiinin kaltainen yhdiste. Sitä on kaikissa kehon soluissa, eniten paljon energiaa käyttävissä kudoksissa. Elimistö valmistaa sitä itse, joten se ei ole välttämätön ravintoaine. Ravinnosta sitä saa vain pieniä määriä, esimerkiksi lihasta, sisäelimistä ja kalasta. Oma tuotanto on huipussaan noin 20 vuoden iässä ja hiipuu sen jälkeen vähitellen. Siksi lisä kiinnostaa useimmiten yli 40-vuotiaita.

Ubikinoni ja ubikinoli eroavat toisistaan

Valikoimassa on kaksi muotoa. Ubikinoni on perusmuoto ja selvästi tutkituin. Ubikinoli on sen pelkistynyt muoto, eli valmiiksi se muoto, jota solut käyttävät. Keho muuttaa ubikinonin ubikinoliksi ohutsuolessa. Kaikilla tämä muunto ei toimi yhtä tehokkaasti, ja ubikinoli on myös hinnaltaan kalliimpi. Molemmat ovat rasvaliukoisia. Siksi öljyyn liuotettu kapseli imeytyy paremmin kuin kuiva jauhetabletti. Muut vastaavat ainesosat löydät antioksidanttien osastolta.

Mitä Q10:stä saa rehellisesti sanoa

Tässä olemme suorat. EFSA on arvioinut koentsyymi Q10:tä koskevat terveysväitteet, eikä yhtäkään niistä ole hyväksytty EU:ssa. Emme siis lupaa sinulle energiaa purkista. Monessa valmisteessa on mukana ravintoaineita, joiden väitteet on hyväksytty. C-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tämä väite koskee C-vitamiinia, ei Q10:tä. Jos jaksaminen on tärkein syysi, katso myös valmisteet C-vitamiinilla.

Näin valitsemme valikoimaamme

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmiä, joissa on järkeä. Otamme valikoimaan ensisijaisesti öljypohjaisia kapseleita, koska rasvaliukoinen Q10 imeytyy niistä paremmin kuin kuivasta tabletista. Annoksissa suosimme selkeitä 100 ja 150 mg vuorokausiannoksia, sillä juuri niitä on käytetty tutkimuksissa. Purkin kyljessä komeileva 10 mg ei tee tuotteesta Q10-valmistetta. Yhdistelmät hyväksymme vain silloin, kun toinen ainesosa tekee jotain omillaan. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi tiimimme tarkistuksen ennen julkaisua. Lue, miten valitsemme tuotteet.

Kenelle Q10 sopii ja kenelle ei

Suurin osa asiakkaistamme on yli 40-vuotiaita, ja moni aloittaa statiinilääkityksen aikana lääkärin kanssa keskusteltuaan. Ota valmiste mieluiten aamulla tai päivällä rasvaa sisältävän ruoan kanssa, sillä osa kokee sen piristävänä. Ole realistinen ajan kanssa: kokemukset alkavat yleensä kahden tai neljän viikon säännöllisen käytön jälkeen, ja osa ei huomaa selvää eroa lainkaan. Siksi kannattaa aloittaa yhdellä purkilla eikä puolen vuoden varastolla.

• Öljykapseli, kun haluat parhaan imeytymisen tavallisesta muodosta
• Ubikinoli, jos olet iäkkäämpi tai ubikinoni ei tuntunut sopivan
• Yhdistelmä, jossa mukana on seleeniä sisältävät valmisteet: seleeni suojaa soluja hapettumisen aiheuttamalta vahingolta
• Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja