Mikä on vitamiini K

Vitamiini K esiintyy kahdessa tärkeässä muodossa: K1 (fylokinoni) ja K2 (menakinoni). Molemmilla vitamiineilla on samat hyödyt, mutta ne eroavat rakenteeltaan, lähteiltään ja rooliltaan kehossa.

Vitamiini K1

Kehomme ei tuota itse vitamiini K1:tä, eli fylokinonia, vaan sitä saadaan ainoastaan ruoasta. Tätä vitamiinia löytyy erityisesti vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista ja parsakaalista. 

Vitamiini K2 

Vitamiini K2:n eli menakinonin tuotanto tapahtuu osittain paksusuolen bakteerien avulla. Kehon tarvitsee kuitenkin saada loput ravinnosta, kuten maitotuotteista ja viljoista. Koska keho imee paremmin K2-vitamiinia kuin K1:tä, K2:n merkitys keholle on suurempi.

Mikä on vitamiini K:n vaikutus?

 Vitamiini K edistää:

• Vitamiini K tukee veren hyytymistä. 
• Vahvojen luiden säilyttämistä. 

Missä vitamiini K:ta on?

Vitamiini K1:tä ei tuoteta kehossa, vaan sitä täytyy saada ruoasta. Vitamiini K1:tä löytyy pääasiassa vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista, lehtikaalista ja parsakaalista. Lisäksi K1:tä esiintyy kasvimargariinissa, maitotuotteissa, leivässä ja hedelmissä. Vitamiini K2 voi osittain muodostua kehossa, mutta sitä voidaan myös saada ruoasta, kuten maitotuotteista, lihasta ja viljoista.

Kuinka paljon vitamiini K:ta tarvitset päivittäin?

Terveydenhoitolautakunta on asettanut vitamiini K:n viitearvoksi (VR) 75 mikrogrammaa päivässä. Tarkka määrä riippuu kuitenkin iästä ja sukupuolesta. Myös muut tekijät voivat vaikuttaa suositeltuun K-vitamiinin määrään. Vastasyntyneet vauvat (enintään 3 kuukautta) tarvitsevat ylimääräistä vitamiini K:ta, koska he eivät vielä pysty tuottamaan sitä itse.

Mitä tulee ottaa huomioon vitamiini K:n käytössä?

 Käytätkö verenohennus- tai hyytymisenestolääkkeitä? Tällöin on suositeltavaa olla ottamatta lisävitamiini K:ta ilman lääkärin konsultointia. Keskustele lääkärin tai apteekkarin kanssa ennen K2-vitamiinilisän käyttöä, jos käytät samanaikaisesti kumariinijohdannaisia (verenohennuslääkkeitä kuten varfariinia, asenokumarolia ja fenprokumonia).

Mitä ovat laadukkaat vitamiini K -lisäravinteet?

NOW Foods MK7 Vitamiini K2 Extra Vahva 300 mcg (60 kapselia) sisältää soijattoman ja biologisesti käyttökelpoisen MenaQ7 MK7 -muodon K2-vitamiinista. 

NOW Foods Vitamiini D3 & K2 Liposome Spray (59 ml) yhdistää kaksi ravintoainetta: vitamiini D3:n ja vitamiini K2:n.  Vitamiini K2 on biologisesti aktiivisin K-vitamiinin muoto. NOW Foods Vitamiini D3 & K2 Liposome Spray on erittäin helppokäyttöinen. Ravista hyvin ennen käyttöä. Suihkuta kerran kielen alle, pidä 20 sekuntia ja niellä. 

Yummygums Vitamiini K2 Baby Drops tarjoaa vastasyntyneille vauvoille tarvittavan K2-vitamiinin. Yummygumsin luonnolliset ja sokerittomat Babe Dropsit voidaan helposti lisätä maitoon. 

Paras vitamiini K -lisäravinne? Bono tarjoaa sinulle ratkaisut!

Haluatko ostaa lisävitamiini K:ta? Siinä tapauksessa vitamiini K -ravintolisä voi olla juuri sinulle. Tutustu vitamiini K -valikoimaamme ja valitse suosikkisi. Tilattu ennen klo 23:59, toimitetaan seuraavana päivänä.