Sinkki
Sinkki
Sinkki on tärkeä ravintoaine.
Mikä on sinkki?
Sinkki on hivenaine, jota tarvitaan pieniä määriä terveyden ylläpitämiseksi. Sitä esiintyy elintarvikkeissa kuten lihassa, äyriäisissä, leivässä, palkokasveissa, riisissä ja pähkinöissä.
Mihin sinkki on hyväksi?
- Immuunijärjestelmä: sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
- Luut: se auttaa vahvojen luiden säilyttämisessä.
- Kognitiivinen toiminta: sinkki tukee kognitiivisia toimintoja.
- Solunjakautuminen: se osallistuu solunjakautumisprosessiin.
- Hiukset, iho ja kynnet: sinkki edistää normaalien hiusten, terveen ihon ja vahvojen kynsien ylläpitoa.
- DNA- ja proteiinisynteesi: sinkki tukee DNA:n ja proteiinien synteesiä.
- Aineenvaihdunta: se edistää hiilihydraattien ja rasvojen normaalia aineenvaihduntaa.
- Hedelmällisyys: sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä.
Mikä on suositeltu päivittäinen sinkin saanti?
Sinkin viiteannos (RI) riippuu iästä ja sukupuolesta.
| Ikäryhmä | Päivittäinen sinkin määrä |
| Lapset 6-12 kuukautta | 5 mg päivässä |
| Lapset 1-2 vuotta | 5 mg päivässä |
| Lapset 3-8 vuotta | 5 mg päivässä |
| Pojat 9-13 vuotta | 11 mg päivässä |
| Pojat 14-18 vuotta | 12 mg päivässä |
| Miehet 19 vuotta ja vanhemmat | 9 mg päivässä |
| Tytöt 9-13 vuotta | 8 mg päivässä |
| Tytöt 14-18 vuotta | 9 mg päivässä |
| Naiset 19 vuotta ja vanhemmat | 7 mg päivässä |
| Raskaat naiset | 9 mg päivässä |
| Imettävät naiset | 11 mg päivässä |
Mikä on sinkin enimmäismäärä?
Aikuisten turvallinen enimmäisannos sinkkiä on 25 mg päivässä.
Osta sinkkivalmiste Bono:lta?
Epäiletkö, että saat vähän sinkkiä ruokavaliostasi, oletko kasvissyöjä tai imetätkö? Silloin sinkkilisä sopii sinulle. Tutustu sinkkivalikoimaamme ja valitse suosikkisi. Kun tilaat ennen klo 23:59, saat tuotteen kotiisi jo huomenna.
