Question 1

Mitä ravintolisiä raskausaikana ja imetysaikana suositellaan Suomessa?

Accepted Answer

Suositus on suppeampi kuin moni odottaa. Kaikille suositellaan D-vitamiinilisää koko raskauden ja imetyksen ajan sekä foolihappolisää raskautta suunniteltaessa ja alkuraskaudessa. Muiden valmisteiden tarve arvioidaan neuvolassa yksilöllisesti, esimerkiksi verikokeiden ja ruokavalion perusteella.

Ravintolisä	Suositus	Käyttöaika
D-vitamiini	10 µg (400 IU)/vrk	Koko raskaus ja imetys
Foolihappo	400 µg/vrk	2 kk ennen raskautta, viikkoon 12
Muut	Yksilöllinen arvio	Neuvolan ohjeen mukaan

Lähde: THL.

Question 2

Milloin foolihapon käyttö aloitetaan ja milloin se lopetetaan?

Accepted Answer

Käyttö aloitetaan noin kaksi kuukautta ennen suunniteltua raskautta ja sitä jatketaan 12. raskausviikon loppuun. Ajoitus liittyy siihen, että hermostoputki kehittyy hyvin varhain. Jos raskaus alkaa yllättäen, lisä otetaan käyttöön heti kun raskaus varmistuu. Aloitus ei ole silloin turha, vaikka ideaalihetki menikin ohi. Tietyissä tilanteissa lääkäri voi arvioida tarpeen suuremmaksi kuin 400 mikrogrammaa.

Question 3

Kannattaako valita foolihappo vai folaatti?

Accepted Answer

Molemmat tuovat elimistöön B9-vitamiinia. Foolihappo on synteettinen muoto, jolle virallinen 400 mikrogramman suositus on kirjoitettu. Metyylifolaatti eli 5-MTHF on valmiiksi elimistön käyttämässä muodossa, ja se kiinnostaa erityisesti heitä, jotka ovat lukeneet folaatin aineenvaihdunnan perinnöllisistä eroista. Käytännön ero on pieni, ja tärkeintä on riittävä päiväannos. Osa raskausajan valmisteista sisältää molempia muotoja samassa tabletissa.

Question 4

Kumpi on parempi valinta: raskausajan monivitamiini vai erilliset valmisteet?

Accepted Answer

Kyse on enemmän arjesta kuin paremmuudesta. Monivitamiini on yksi purkki ja yksi muistettava asia. Erilliset valmisteet antavat tarkemman hallinnan annoksiin.

Ravintolisä	Suositus	Käyttöaika
D-vitamiini	10 µg (400 IU)/vrk	Koko raskaus ja imetys
Foolihappo	400 µg/vrk	2 kk ennen raskautta, viikkoon 12
Muut	Yksilöllinen arvio	Neuvolan ohjeen mukaan

Question 5

Miten raskausajan monivitamiini ja erilliset valmisteet otetaan ilman päällekkäisyyttä?

Accepted Answer

Laske vaikuttavat aineet yhteen, älä tuotteita. Jos monivitamiinissa on jo 10 mikrogrammaa D-vitamiinia ja 400 mikrogrammaa foolihappoa, erillistä lisää ei yleensä tarvita. Kahta monivitamiinia ei käytetä rinnakkain. Ohjeannosta ei ylitetä, koska osa vitamiineista ja kivennäisaineista kertyy elimistöön. Jos purkkeja on useampi, ota lista mukaan neuvolakäynnille ja käy se läpi ammattilaisen kanssa.

Question 6

Milloin rautalisä on tarpeen raskausaikana?

Accepted Answer

Rautalisää ei aloiteta omatoimisesti. Neuvolassa seurataan hemoglobiinia, ja tarve arvioidaan sen perusteella, tavallisimmin ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen. Rauta edistää normaalia punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kalsium heikentää raudan imeytymistä, joten kalkkitabletti tai maitotuotteet kannattaa ottaa eri aikaan. Valikoimamme rautavalmisteet löytyvät omalta sivultaan.

Question 7

Saako raskausaikana käyttää A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä?

Accepted Answer

Retinolimuotoista A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä ei suositella raskausaikana, eikä myöskään kalanmaksaöljyä. Syy on se, että sikiö on herkkä A-vitamiinin liikasaannille, ja retinolimuotoisen A-vitamiinin pitkäaikaissaanti ei tulisi ylittää 3000 mikrogrammaa RE päivässä. Siksi raskausajalle suunnitellut monivitamiinit on yleensä tehty ilman A-vitamiinia. Kasviksista saatava beetakaroteeni on eri asia, eikä siihen liity samaa rajoitusta.

Question 8

Tarvitseeko vegaanista ruokavaliota noudattava odottaja tai imettäjä erityisiä ravintolisiä?

Accepted Answer

Kyllä, tässä tilanteessa lista on pidempi kuin muilla. Kun ruokavaliossa ei ole lainkaan eläinkunnan tuotteita, ravintolisiä ja täydennettyjä elintarvikkeita tarvitaan säännöllisesti. Käytännössä esiin nousevat D-vitamiini, B12-vitamiini ja jodi. B12-vitamiinia ei saa kasvikunnan tuotteista, ja jodin saanti jää helposti niukaksi ilman täydennettyjä kasvijuomia. Lisäksi raudan ja kalsiumin saanti kannattaa käydä läpi neuvolassa, koska kasviperäinen rauta imeytyy heikommin kuin lihasta saatava.

Ei tuloksia haulle "Raskaus & imetys"

Tietopankki

Muutamme suurempaan varastoon

Suositut Raskaus & imetys-sivut

Artikkelit

Saavuta tavoitteesi

We supplement your goals.

Tietopankki

Muutamme suurempaan varastoon

Suositut Raskaus & imetys-sivut

Artikkelit