Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng tai talvikirsikka, on pensas, joka kasvaa useilla alueilla, mukaan lukien Intia ja Lähi-itä. 

Mikä on ashwagandha?

Ashwagandhaa kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi, kuninkaalliseksi yrtiksi tai talvikirsikaksi. Se on pensas, joka kasvaa Intiassa, Lähi-idässä, Afrikassa ja Välimeren alueella. Ashwagandha-kasvin juuria ja oranssinpunaisia marjoja on käytetty tuhansien vuosien ajan. Juuret tuoksuvat 'ashwa':lta, eli hevoselta, mistä nimi 'ashwagandha' on peräisin. Kasvia käytetään perinteisessä ayurvedassa jopa 200:ssa eri lääkkeessä. Ayurvedan lisäksi ainesosa on tullut yhä suositummaksi. 

Missä muodoissa ashwagandhaa on saatavilla?

Voit valita ashwagandha-teen, ashwagandha-kapselin, ashwagandha-lisäravinteen tai ashwagandha-jauheen. Ashwagandhaa on saatavilla pääasiassa verkossa tabletteina tai kapseleina. Ashwagandha-jauhetta voi käyttää smoothieissa tai ruoissa. 

Varoitukset ashwagandhan käytössä

Raskaana olevien tai imettävien naisten ei tule käyttää mitään ashwagandhan muotoa. Ota yhteys lääkäriin, jos ilmenee maksaongelmien oireita. Ashwagandha voi harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa maksavaivoja. Ole myös varovainen, jos käytät kilpirauhaslääkkeitä. Tieteellinen kirjallisuus ja käyttäjäkokemukset osoittavat, että ashwagandhalla voi olla vaikutusta kilpirauhashormonien tuotantoon. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on kilpirauhasen sairaus tai jotka käyttävät kilpirauhashormoneja. 

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota ostaessa ashwagandhaa?

Valitse tuote, jossa on korkea withanolide-pitoisuus. Kiinnitä myös huomiota siihen, onko kyseessä ashwagandhan juuri vai lehti. Koska et halua saada liikaa withaferiini A:ta, kannattaa suosia juuria, sillä ne sisältävät vähemmän withaferiini A:ta. KSM-66-ainesosa täyttää molemmat vaatimukset ja se näkyykin usein tuotteissa. 

Päivittäinen määrä ashwagandha-uutetta

Aikuisten päivittäinen annos ashwagandhaa on 3–6 grammaa (300–600 mg/päivä), mutta väliaikainen käyttö jopa 1200 mg/päivä on mahdollista (enintään 3 kuukautta). Korkeita annoksia ei tule ottaa pitkään aikaan.

Paras ashwagandha ostaa Bonolta?

Oletko vakuuttunut ashwagandha-uutteesta, KSM-66:sta ja muista vaikuttavista aineista? Lue kokemuksia ashwagandhasta verkossa tai valitse kuitenkin jokin muu ravintolisä. Meillä on laaja valikoima ravintolisiä, shampoita, hiusnaamioita tai voiteita. Kun tilaat ennen klo 23.59, saat tuotteet jo seuraavana päivänä!