Jodiini on hivenaine, joka esiintyy luonnostaan tietyissä elintarvikkeissa. Jodiinia lisätään myös joihinkin suoloihin, ja sitä on saatavilla ravintolisänä. Jodiini on osa kilpirauhashormoneja tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3).  

Mitä jodiini tarkalleen on ja mitä se tekee?

Jodiini on välttämätön mineraali. Riittävä jodiinin saanti on tärkeää kaikille, erityisesti raskaana oleville naisille ja vauvoille. 

Missä elintarvikkeissa on jodiinia?

Saatat nyt miettiä, saatko tarpeeksi jodiinia ja missä sitä on. Jodiinia esiintyy luonnostaan tietyissä elintarvikkeissa, ja sitä lisätään myös joihinkin suoloihin, jotka on merkitty jodisoiduiksi. Riittävien määrien jodiinia voi saada syömällä monipuolisesti erilaisia elintarvikkeita. Tässä on lista:

• Kalat (kuten turska ja tonnikala), merilevät, katkaravut ja muut merenelävät, jotka ovat yleensä jodiinipitoisia
• Maitotuotteet (kuten maito, jogurtti ja juusto), jotka ovat länsimaisen ruokavalion tärkeä jodiinilähde
• Jodipitoinen suola (JOZO), joka on helposti saatavilla Suomessa ja monissa muissa maissa
• Prosessoidut elintarvikkeet, kuten purkitetut keitot, eivät yleensä sisällä jodisoitua suolaa. Lisäksi erikoissuolat, kuten merisuola, kosher-suola, Himalajan suola ja fleur de sel, eivät useimmiten ole jodisoituja. Tuotteen etiketissä on maininta, jos suola on jodisoitu tai sisältää jodidia.

Minkälaisia jodiinia on saatavilla ravintolisissä?

Jodiinia on saatavilla ravintolisissä, yleensä kaliumjodidin tai natriumjodidin muodossa. Monet monivitamiini- ja mineraalilisät sisältävät jodiinia. Jodipitoisia merileväpohjaisia lisäravinteita (kuten kelp-merilevää) on myös saatavilla.

Kuinka paljon jodiinia päivässä?

Tarpeellinen jodiinimäärä päivässä riippuu iästäsi. Keskimääräiset suositellut päivittäiset määrät on listattu alla mikrogrammoina (mcg).

Elämänvaihe Suositeltu                                  Määrä Syntymästä 6 kuukauteen                                     110 mcg Imetysvaihe 7-12 kuukautta                                 130 mcg Lapset 1-8 vuotta                                                  90 mcg Lapset 9-13 vuotta                                                120 mcg Teini-ikäiset 14-18 vuotta                                                 150 mcg Aikuiset                                                         150 mcg Raskaana olevat teini-ikäiset ja naiset                              220 mcg Teini-ikäiset ja naiset, jotka imettävät       290 mcg

Päivittäinen enimmäissaanti jodiinille sisältää jodiinin kaikista lähteistä - ruoasta, juomista ja lisäravinteista - ja ne on lueteltu alla. Näitä arvoja ei sovelleta henkilöihin, jotka käyttävät jodiinia lääkärin ohjeiden mukaan lääketieteellisistä syistä.

Elämänvaihe                                       Enintään Syntymästä 12 kuukauteen:               Ei määritelty Lapset 1-3 vuotta:                              200 mcg Lapset 4-8 vuotta:                              300 mcg Lapset 9-13 vuotta:                            600 mcg Teini-ikäiset 14-18 vuotta:                             900 mcg Aikuiset:                                    1.100 mcg

Tilaa jodiinia Bono.nl:stä? 

Haluatko lisää jodiinia? Bono on oikea paikka parhaiden jodiinilisien löytämiseen. Katso valikoima ja tilaa jodiinilisä, joka sopii tarpeisiisi parhaiten. Tilaa ennen klo 23:59 ja saat toimituksen seuraavana päivänä.