D-vitamiini tunnetaan aurinkovitamiinina. Aurinko onkin tärkein D-vitamiinin lähde. Kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta itsenäisesti D-vitamiinia ihossa, mikä tekee tästä vitamiinista yhden harvoista, joita elimistömme voi tuottaa itse. D-vitamiinia löytyy myös rasvaisista kaloista, lihasta ja munista, ja sitä lisätään usein margariiniin ja kevytlevitteisiin. Luontaisesti D-vitamiinia löytyy vain vähän kasviperäisistä elintarvikkeista. 

Lokakuusta maaliskuuhun auringon UV-säteily ei ole tarpeeksi voimakasta D-vitamiinin tuotantoon kehossamme. Useimmat eivät tuolloin (erityisesti niinä kuukausina) tuota tarpeeksi D-vitamiinia kattamaan päivittäistä tarvetta. Tänä aikana käytämme elimistössä varastoitua D-vitamiinivarastoa. Yksi tapa varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti tänä aikana on ottaa D-vitamiinilisää.

Kuinka paljon D-vitamiinia suositellaan?

Kaikille alle 70-vuotiaille suositellaan 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Yli 70-vuotiaiden tulisi saada 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. 

Terveysneuvosto suosittelee lapsille aina 4-vuotiaaksi asti, naisille 50 ikävuodesta alkaen, miehille 70 ikävuodesta alkaen, raskaana oleville sekä henkilöille, joilla on tumma iho (välimerellinen tai tummempi), ottamaan ylimääräistä D3-vitamiinia ympäri vuoden ruokavalion täydennyksenä. 

D-vitamiinin maksimimäärä

Yli 11-vuotiaille henkilöille enimmäismäärä on asetettu 100 mikrogrammaan D-vitamiinia päivässä. Tämä määrä sisältää ravinnosta, kehon omasta tuotannosta ja lisäravinteista saadun D-vitamiinin yhteensä. Lainsäädännöllisesti sallittu enimmäismäärä ravintolisissä on siksi 75 mcg, jotta pysyt tämän rajan alapuolella. Kun yhdistät lisäravinteita, joissa on päällekkäisiä ainesosia, varmista, ettet ylitä 75 mikrogramman D-vitamiinin rajaa.  

Miten käytät D3-vitamiinia?

D3-vitamiinia voi ottaa lisäravinteena monin eri tavoin. Katso oikea annos aina pakkauksen etiketistä.

D3-vitamiinikapselit

D3-vitamiinikapselit tulee niellä kokonaisina. NOW Foodsin kasviperäiset kapselit  yhdistävät D3- & K2-vitamiinin.  

D3-vitamiinipehmeät kapselit

D3-vitamiinipehmeät kapselit tulee niellä yhdellä kertaa. NatureWise:n D3-vitamiinipehmeät kapselit  sisältävät 100% luonnollista, USP-laatuista, GMO-vapaata, sertifioitua luomuoliiviöljyä. NatureWise:n D3-vitamiini valmistetaan tiukkojen GMP-standardien mukaisesti ja ilman keinotekoisia lisäaineita.

D3-vitamiinitipat

Ravista D3-vitamiinipullo hyvin ennen käyttöä. Mittaa tipat lusikalle tai ruokaan. Aikuiset voivat ottaa 4 tippaa 1–5 kertaa päivässä. Lapsille 4 tippaa kerran päivässä. Älä ylitä suositeltua annosta. Jos pipetti joutuu kosketuksiin huulten tai suun kudosten kanssa, pese ja kuivaa se huolellisesti ennen kuin asetat sen takaisin pulloon ja suljet sen tiiviisti. Ota mieluiten rasvapitoisen aterian yhteydessä. NOW Foodsin D-3-tipat sisältävät 400 IU neljässä tipassa, ja ne tukevat rakennetta ja auttavat säilyttämään vahvat luut.

D3-vitamiini lapsille

Yummygumsin D3 Kids -tipat kautta saadaan lasten tarvitsema D3-vitamiini. Hollannissa suositellaan, että alle neljävuotiaille lapsille annetaan ylimääräistä D-vitamiinia. Tämä ikäryhmä tarvitsee enemmän D-vitamiinia. Näiden neutraalin makuisten D3-vitamiinitippojen avulla lapset saavat tarvittavan määrän D-vitamiinia kehityksen tueksi hetkessä. Lisäksi Yummygumsin vitamiinitipat ovat vegaanisia, sokerittomia ja luonnollisia.

Osta D3-vitamiini Bono:lta?

Tarvitsetko lisää D-vitamiinia? Ota D3-vitamiinilisää saadaksesi lisäannoksen. Tutustu D3-vitamiini valikoimaamme ja valitse suosikkisi. Tilaa ennen klo 23.59, niin toimitamme sen seuraavaksi päiväksi.