D-vitamiini tunnetaan aurinkovitamiinina. Aurinko on myös tärkein D-vitamiinin lähde. Keho muodostaa D-vitamiinia itse ihossa auringonvalon vaikutuksesta, mikä tekee siitä yhden harvoista vitamiineista, joita keho voi itse valmistaa. D-vitamiinia on lisäksi muun muassa rasvaisessa kalassa, lihassa ja munissa, ja sitä lisätään usein margariiniin ja kevytlevitteisiin. Luonnostaan D-vitamiinia on melko vähän kasvikunnan tuotteissa.

Lokakuun ja maaliskuun välisenä aikana auringosta ei ole tarpeeksi voimaa Suomessa D-vitamiinin tuottoon. Useimmat eivät tuolloin (varsinkaan näinä kuukausina) saa tarpeeksi D-vitamiinia kattamaan tarpeen. Tänä aikana käytämme elimistöön varastoitua D-vitamiinivarastoa. Yksi tapa saada riittävästi D-vitamiinia tänä aikana, on ottaa D-vitamiinilisää.

Kuinka paljon D-vitamiinia suositellaan?

Kaikille alle 70-vuotiaille suositeltu vuorokausiannos (SA) on 10 mikrogrammaa D-vitamiinia. Yli 70-vuotiaiden tulisi saada 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä.

Terveyslautakunta suosittelee, että alle 4-vuotiaat lapset, yli 50-vuotiaat naiset, yli 70-vuotiaat miehet, raskaana olevat sekä tummaihoiset (Välimeren alue tai tummempi iho) käyttävät ympäri vuoden ylimääräistä D3-vitamiinia ravinnon lisäksi.

Enimmäismäärä D-vitamiinia

Enimmäismäärä yli 11-vuotiaille on 100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Tämä on määrä, joka sisältää ravinnon, kehon oman synteesin ja lisäravinteet yhteensä. Lainsäädännöllisesti sallittu enimmäismäärä D-vitamiinia lisäravinteissa on siksi 75 mcg, jotta pysytään rajan alla. Ole aina tarkkana yhdistäessäsi lisäravinteita, joissa on samoja ainesosia, ettet ylitä 75 mikrogramman rajaa D-vitamiinia.

Miten käytät D3-vitamiinia?

D3-vitamiinia voi ottaa lisäravinteena usealla tavalla. Tarkista oikea annostus aina etiketistä.

D3-vitamiinilla täytetyt kapselit

D3-vitamiinikapselit tulee niellä kokonaisina. NOW Foodsin kasviskapselit yhdistävät D3- ja K2-vitamiinit.

D3-vitamiini softgelsit

D3-vitamiini softgels -kapselit niellään kerralla. D3-vitamiini softgelsit NatureWiselta sisältävät 100 % luonnollista, USP-luokan, non-GMO, sertifioitua luomuoliiviöljyä. NatureWisen D3-vitamiini valmistetaan tarkkojen GMP-standardeiden mukaisesti ilman keinotekoisia lisäaineita.

D3-vitamiinipisarat

Pullo D3-vitamiinipisaroita ravistetaan hyvin ennen käyttöä. Annostele pisarat lusikalle tai ruokaan. Aikuisille 1–5 kertaa päivässä 4 tippaa, lapsille kerran päivässä 4 tippaa. Suositeltua annosta ei saa ylittää. Jos pipetti koskettaa huulia tai suuta, pese ja kuivaa se huolellisesti ennen palauttamista pulloon ja sulkemista. Ota mielellään rasvapitoisen aterian yhteydessä. D3-vitamiinitipat NOW Foodsilta sisältävät 400 IU neljässä tipassa tukemaan rakennetta ja pitämään luut vahvoina.

D3-vitamiini lapsille

Yummygums D3 Kids Drops auttavat ylläpitämään lasten D3-vitamiinitasoja. Suomessa suositellaan antamaan alle nelivuotiaille lapsille ylimääräistä D-vitamiinia. Tällä ikäryhmällä on enemmän D-vitamiinin tarvetta. Näillä neutraalin makuisilla D3-vitamiinitipoilla lapset saavat tarvittavan vitamiinin nopeasti ja helposti vahvaan kehitykseen. Lisäksi Yummygumsin D3-tipat ovat vegaanisia, sokerittomia ja luonnollisia.

Osta D3-vitamiinia Bonolta?

Tarvitsetko lisää D-vitamiinia? Ota D3-vitamiinilisä, jotta saat riittävästi. Katso D3-vitamiinivalikoimamme ja valitse suosikkisi. Tilaa ennen klo 23:59, niin saat seuraavana päivänä kotiin.