Mitä melatoniini on?
Melatoniini on hormoni, jota aivosi tuottavat. Melatoniinin tuotanto lisääntyy, kun tulee pimeää. Päivänvalon vaikutuksesta melatoniinin tuotanto vähenee. Luonnollisesti melatoniinia esiintyy pieninä määrinä tietyissä elintarvikkeissa, kuten: Kirsikoissa, viinirypäleissä, banaaneissa, tomaateissa, riisissä, kaurassa, pähkinöissä (esim. manteleissa), siemenissä (esim. auringonkukansiemenissä), maitotuotteissa (maito, juusto, jogurtti), kanassa, kalkkunassa, kananmunissa, palkokasveissa (linssit, pavut), kirsikkamehussa, kamomillateessä.
Milloin käytetään melatoniinia?
Käytä melatoniinia juuri ennen nukkumaanmenoa. Keskustele aina ensin lääkärisi kanssa, ennen kuin päätät käyttää melatoniinia.
Mitkä ovat melatoniinin haitat?
Melatoniinin käyttöön voi liittyä erilaisia haittoja. Oikea käyttötapa on tärkeä. Käyttöä ei suositella, ellei toisin neuvota:
- Alle 12-vuotiaille lapsille
- Raskauden ja imetyksen aikana
- Yhtäjaksoisesti yli 3 viikkoa
- Lääkkeiden kanssa, jotka vaikuttavat aivoihin
Käyttöohje: Ota 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Voitko ottaa melatoniinia raskauden tai imetyksen aikana?
Melatoniinin käyttöä ei suositella raskauden aikana tai jos suunnittelet raskautta. Keskustele aina lääkärisi kanssa.
Voiko melatoniinia yhdistää alkoholiin?
On parempi olla juomatta alkoholia, kun käytät melatoniinia, koska alkoholi voi vaikuttaa melatoniinin toimintaan.
Korkealaatuinen melatoniini Bonolta
Tutustu valikoimaamme melatoniinilisistä. Tilaa suosikkisi ja saat sen nopeasti kotiin.
