Mikä on melatoniini?
Melatoniini on hormoni, jota aivosi tuottavat. Melatoniinin tuotanto lisääntyy, kun tulee pimeää. Päivänvalo puolestaan vähentää melatoniinin tuotantoa. Melatoniinia esiintyy luonnostaan pieninä määrinä tietyissä elintarvikkeissa, kuten: kirsikat, viinirypäleet, banaanit, tomaatit, riisi, kaura, pähkinät (kuten mantelit), siemenet (kuten auringonkukansiemenet), maitotuotteet (maito, juusto, jogurtti), kana, kalkkuna, munat, palkokasvit (linssit, pavut), kirsikkamehu, kamomillatee.
Milloin käytät melatoniinia?
Käytä melatoniinia juuri ennen nukkumaanmenoa. Ota aina ensin yhteyttä lääkäriisi ennen kuin päätät käyttää melatoniinia.
Mitkä ovat melatoniinin haittapuolet?
Melatoniinin käyttöön voi liittyä erilaisia haittapuolia. Oikean käyttötavan noudattaminen on tärkeää. Käyttöä ei suositella, ellei lääkäri toisin määrää:
- Alle 12-vuotiaille lapsille
- Raskauden ja imetyksen aikana
- Yhtäjaksoisesti pidempään kuin 3 viikkoa
- Kun käytössä on lääkkeitä, jotka vaikuttavat aivoihin
Käyttöohje: Ota lyhyesti (1-–2 tuntia) ennen nukkumaanmenoa.
Voiko melatoniinia käyttää raskaana ollessa tai imetyksen aikana?
Melatoniinin käyttöä ei suositella raskauden tai raskauden yrittämisen aikana. Keskustele aina ensin lääkärisi kanssa.
Voitko yhdistää melatoniinin ja alkoholin?
Melatoniinin käytön aikana ei suositella alkoholin nauttimista, sillä alkoholi voi vaikuttaa melatoniinin toimintaan.
