Veden mukana liukeneva B-vitamiiniperhe on tärkeä terveydelle. B-vitamiinit toimivat koentsyymeinä tai biokemiallisina kofaktoreina, joita tarvitaan laajaan kirjoon reaktioita kehossa.

B-vitamiineja on kahdeksan tyyppiä, joilla jokaisella on oma tehtävänsä:

1. Tiamiini (vitamiini B1)

Tiamiini edistää normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, sydämen normaalia toimintaa, normaalia psykologista toimintaa ja hermoston normaalia toimintaa.

2. Riboflaviini (vitamiini B2)

Riboflaviini edistää normaalien punaisten verisolujen ylläpitoa, normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, normaalia näköä, normaalia ihoa, normaalia raudan aineenvaihduntaa, solujen suojaamista oksidatiiviselta vauriolta, normaaleja limakalvoja, väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä sekä hermoston normaalia toimintaa.

3. Niasiini (vitamiini B3)

Niasiini edistää normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, normaalin ihon ylläpitoa, normaalia psykologista toimintaa, normaalien limakalvojen ylläpitoa, väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä sekä hermoston normaalia toimintaa.

4. Pantoteenihappo (vitamiini B5)

Pantoteenihappo edistää normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin välittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa, normaalia henkistä suorituskykyä sekä väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä.

5. Vitamiini B6

Vitamiini B6 edistää punaisten verisolujen normaalia muodostumista, normaalia kysteiinin synteesiä, normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa, hormonitoiminnan säätelyä, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa, normaalia psykologista toimintaa, väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä sekä hermoston normaalia toimintaa.

6. Biotiini (vitamiini B7 USA:ssa / Vitamiini B8 Euroopassa)

Biotiini edistää normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, normaalien hiusten ylläpitoa, normaalia ihoa, makroravinteiden normaalia aineenvaihduntaa, normaalia psykologista toimintaa, normaalia limakalvojen ylläpitoa ja hermoston normaalia toimintaa.

7. Folaatti (vitamiini B11)

Folaattilisä lisää äidin folaatin määrää. 

8. Vitamiini B12

Vitamiini B12 edistää normaalia punaisten verisolujen muodostumista, osallistuu solujen jakautumisprosessiin, edistää normaalia energiantuotannon aineenvaihduntaa, normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia psykologista toimintaa, väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä sekä hermoston normaalia toimintaa.

Nämä kahdeksan vitamiinityyppiä tunnetaan yhdessä B-vitamiinikompleksina.

Miten voit saada B-vitamiinia ravinnosta?

B-vitamiinia saat syömällä ruokaa. Useimmat B-vitamiinityypit löytyvät yhdessä samoista ruoista. Monet ihmiset saavat B-vitamiininsa ravitsevista ruoista. Niille, joilla on vaikeuksia täyttää päivittäiset ravitsemustarpeensa, lisäravinteet voivat olla ratkaisu.

Jos luulet, että saat liian vähän B-vitamiinia tai sinulla on kohonnut tarve, voit ottaa käyttöön B-vitamiinilisäravinteita. 

B-vitamiinilisät

Useimmat monivitamiinilisät sisältävät kaikki B-vitamiinit, ja monet niistä täyttävät tai ylittävät päivittäisen tarpeen. Lisäksi on olemassa yksittäisiä vitamiinilisäravinteita, jotka sisältävät yhden tai muutaman yhdistetyn vitamiinin yhdessä tabletissa. Esimerkiksi yhdistelmiä B6, B12 ja foolihappo. 

Ostaako B-vitamiinia Bonolta?

Kyllä voi! Bonolla meillä on laaja valikoima B-vitamiinituotteita. Lisäksi tarjoamme vielä paljon muita korkealaatuisia ravintolisätuotteita. Tilaa ennen klo 23:59, niin toimitamme seuraavana päivänä.