Vitamiini A

Vitamiini A (retinoli) on rasvaliukoinen vitamiini.

Mikä on vitamiini A?

Vitamiini A, joka tunnetaan myös nimellä retinoli, on rasvaliukoinen vitamiini. Tätä vitamiinia löytyy eläinperäisistä tuotteista, erityisesti maksasta. Kehon on mahdollista varastoida joitakin vitamiineja maksaan. Keho voi myös itse valmistaa vitamiini A:ta beetakaroteenista. Karotenoidit ovat luonnollisia väriaineita, joita esiintyy muun muassa porkkanoissa ja banaaneissa. Tätä vitamiini A:n muotoa kutsutaan myös provitamiiniksi.

Mistä vitamiinia A löytyy?

Vitamiini A löytyy eläinperäisistä tuotteista, kuten liha-, kala- ja maitotuotteista. Vitamiini A:ta lisätään myös margariiniin, kevytmargariiniin sekä paisto- ja leivontatuotteisiin. Suuria määriä vitamiini A:ta löytyy maksasta. Esimerkiksi 100 gramman annos naudanmaksaa sisältää yli 27 000 mg vitamiini A:ta, maksamakkara 800–900 mg, ja leipä maksapasteijalla noin 1 000–1 200 mg per viipale. 

Kuinka paljon vitamiinia A tarvitset päivittäin?

Vitamiini A:n viitearvot (RI) riippuvat iästä ja sukupuolesta. Oletko raskaana tai imetätkö parhaillaan? Siinä tapauksessa kehosi tarvitsee enemmän vitamiinia A. Älä kuitenkaan nauti liikaa, sillä liian suuri määrä vitamiinia A voi olla haitallista vauvallesi. Tämän vuoksi maksatuotteiden nauttimista suositellaan vältettäväksi raskauden aikana ja tarjolla on erityisiä raskausvitamiineja, joissa on mukautettu määrä vitamiinia A.

Paras vitamiini A -lisä Bono:lta?

Tarvitsetko lisää vitamiinia A? Vitamiini A -ravintolisä voisi olla sinulle sopiva. Tutustu vitamiini A -valikoimaamme ja valitse suosikkisi. Tilaa ennen klo 23:59, niin saat tuotteesi jo huomenna.