NOW FoodsPsyllium Husk Jauhe

Sekoita 1 ruokalusikallinen runsaaseen määrään vettä tai mehua ja nauti välittömästi. Lisäksi psylliumia voi käyttää esimerkiksi leivän, pannukakkujen ja muffinien valmistuksessa. Varmista, että juot päivän aikana riittävästi ylimääräistä nestettä.

Psylliumkuidut sitovat paljon nestettä ja turpoavat suolistossa. Jos nesteen saanti on riittämätöntä, psylliumkuidut voivat paakkuuntua suolistossa. Juo siksi päivittäin vähintään 1,5–2 litraa vettä.

Psylliumin veden sitova vaikutus suolistossa voi vähentää lääkkeiden (mukaan lukien ehkäisypillerit) vaikuttavien aineiden imeytymistä. Ota siksi psyllium aina vähintään 2 tuntia ennen tai jälkeen lääkkeen ottamisen.

Psylliumkuiduilla on hyvin vähän makua. Ne ovat neutraaleja tai lievästi pähkinäisiä, mutta niiden rakenne on huomattavampi kuin maku: kun ne joutuvat kosketuksiin nesteen kanssa, ne muuttuvat geelimäisiksi. Useimmat ihmiset huomaavat psylliumin rakenteen enemmän kuin maun.

Ne ovat kasveista peräisin olevia sulamattomia hiilihydraatteja. On olemassa liukoisia (fermentoituvia) ja liukenemattomia kuituja. Psylliumkuidut kuuluvat liukoisiin ravintokuituihin.