Omega-3, omega-6 ja omega-9 ovat kaikki rasvahappoja, mutta ne eroavat rakenteeltaan ja tavassa, jolla ne esiintyvät ruoassa. Omega-3:aa löytyy erityisesti kalasta ja levistä, omega-6:ta kasviöljyistä kuten auringonkukkaöljystä, ja omega-9:ää esimerkiksi oliiviöljystä. Useimmissa länsimaisissa ruokavalioissa omega-6:ta on usein runsaasti, kun taas omega-3:aa esiintyy vähemmän.

Omega-3 on nimitys ryhmälle monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tunnetuimmat muodot ovat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo). Näitä löytyy luonnostaan rasvaisista kaloista, kuten anjoviksesta, sardiineista ja makrillista.

Leväöljy on kasvipohjainen vaihtoehto kalaöljylle – luonnostaan runsas DHA:ssa ja EPA:ssa ja tuotettu kestävästi kasvatetuista mikrolevistä.

Kyllä, suositellaan ottamaan ravintolisä aterian yhteydessä, koska rasvaliukoiset aineet imeytyvät paremmin ruoan kanssa.