Purutabletit

Purutabletit on kehitetty niille, joille kapselin tai ison tabletin nieleminen on hankalaa. Käytännössä se tarkoittaa lapsia, ikääntyneitä, nielemisvaikeuksista kärsiviä ja kaikkia, jotka eivät pidä kapseleista. Muoto sopii myös silloin, kun lisä otetaan paikassa, jossa vettä ei ole käsillä. Jos taas tarvitset vahvoja annoksia tai useaa ainetta samassa valmisteessa, nieltävä muoto on yleensä järkevämpi, koska tablettiin mahtuu enemmän ainetta ilman makeutusainekuormaa.

Pureskelu on ohje, jonka mukaan tabletti on suunniteltu. Purutabletti on usein iso ja karkea, joten kokonaisena nieltynä se voi tuntua kurkussa epämukavalta tai jäädä hajoamaan hitaasti. Vitamiinin tai kivennäisaineen määrä ei muutu, mutta hajoaminen on hallitumpaa, kun tabletti pureskellaan. Jos maku ei ole mieluinen, tabletin voi yleensä myös murskata ja sekoittaa esimerkiksi jogurttiin. Tarkista aina pakkauksen ohje, koska osa valmisteista on tarkoitettu imeskeltäväksi.

Valinta ratkeaa yleensä nielemisen ja annoksen perusteella. Alla lyhyt vertailu tavallisimmista muodoista. Hitaasti suussa liukenevat imeskelytabletit ovat lähin sukulainen purutabletille.

Vesiliukoisilla aineilla, kuten C-vitamiinilla ja B-vitamiineilla, muoto ei ratkaise: tabletti hajoaa ja aine imeytyy suolistosta samalla tavalla. Ero syntyy rasvaliukoisissa vitamiineissa. Öljypohjaisessa geelikapselissa D-, A- ja E-vitamiini on jo rasvassa, purutabletissa ei. Siksi purutabletti kannattaa ottaa aterian yhteydessä, jossa on vähän rasvaa. Annos on kuitenkin tärkeämpi kuin muoto: tarkista aina, montako mikrogrammaa tai milligrammaa yksi tabletti sisältää.

Purutabletit makeutetaan sokerialkoholeilla, tavallisimmin ksylitolilla, sorbitolilla ja isomaltilla. Ne imeytyvät hitaasti, ja suurina määrinä ne voivat aiheuttaa ilmavaivoja tai löysää vatsaa. Tästä johtuu pakkausten maininta liiallisen käytön laksatiivisesta vaikutuksesta. Yhdellä tabletilla päivässä ongelma on epätavallinen, mutta jos otat useaa purutablettia samana päivänä, määrä kasvaa nopeasti. Rautavalmisteet voivat lisäksi tuntua vatsassa; ne otetaan yleensä aterian yhteydessä.

D-vitamiini on Suomessa yleisin purutabletteina myyty vitamiini, joten kannattaa tuntea viralliset viitearvot. Ne koskevat kokonaissaantia ruoasta ja valmisteista yhdessä. Taulukko esittää viranomaisten luvut, ei henkilökohtaista annosohjetta.

Lähteet: Ruokavirasto, THL ja EFSA

Purutabletti on lapselle helppo muoto, kun lapsi osaa pureskella ja niellä turvallisesti. Vauvoille suositellaan nestemäistä D3-valmistetta, koska annos saadaan tipoilla tarkasti eikä pureskelua tarvita. Valitse lapselle valmiste, jonka annos on suunniteltu lapsille, ja pidä purkki lasten ulottumattomilta: hyvänmakuinen tabletti voi muistuttaa makeista. Laske myös yhteen kaikki lähteet, sillä D-vitaminoidut maitotuotteet ja levitteet tuovat lisää samaa vitamiinia.

Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten D, A, E ja K, otetaan aterian yhteydessä, koska ne tarvitsevat vähän rasvaa imeytyäkseen. C-vitamiinin ja B-vitamiinien voi ottaa milloin vain, mutta hapan C-vitamiinitabletti tuntuu tyhjässä vatsassa joillakin epämukavalta. Rauta imeytyy parhaiten ilman kahvia ja teetä, ja C-vitamiini samassa tabletissa auttaa imeytymisessä. Kalsium kannattaa jakaa kahteen annokseen, jos päiväannos on kaksi tablettia. Tärkeintä on sama kellonaika päivittäin.