NAC

NAC on lyhenne sanoista N-asetyyli-L-kysteiini. Se on rikkiä sisältävän kysteiini-aminohapon asetyloitu muoto, eli muoto, joka säilyy purkissa vakaana. Kysteiiniä saa myös ruoasta: kananmunista, lihasta, maitotuotteista, siemenistä ja palkokasveista. Elimistö valmistaa sitä myös itse, joten sitä ei luokitella välttämättömäksi aminohapoksi.

Yksi asia kannattaa tietää heti. N-asetyylikysteiinille ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä. Me emme siis kerro, mitä se tekee kehossa, koska sitä ei ole sallittu kertoa. Juuri siksi monessa valmisteessa on mukana ravintoaineita, joilla väite on olemassa: seleeni suojaa soluja hapettumisstressiltä, molybdeeni edistää normaalia rikkiaminohappojen aineenvaihduntaa ja C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sama sääntö ohjaa tekstejä koko aminohappojen valikoimassamme.

Muodot: kapseli, jauhe ja yhdistelmävalmisteet

Suomessa myytävät tuotteet ovat lähes aina kapseleita, ja kapselikoko on tavallisesti 300 tai 600 milligrammaa. Jauhe on harvinaisempi. Ero muotojen välillä on käytännöllinen, ei laadullinen.

• Kapseli: tarkka annos, ei makua, helppo ottaa mukaan.
• Jauhe: annos on vapaasti säädettävissä, mutta rikin oma maku on voimakas.
• Yhdistelmä: mukana esimerkiksi C-vitamiinia, seleeniä tai molybdeeniä.

Pienempi 300 mg kapseli sopii, kun haluat aloittaa maltillisesti tai jakaa päivän annoksen kahteen osaan. 600 mg kapseli riittää useimmille kerralla. Jos etsit valmistetta, jossa on mukana muitakin soluja suojaavia ravintoaineita, katso myös antioksidanttien osastoa.

Näin valitsemme tämän osaston tuotteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Otamme valikoimaan puhdasta N-asetyyli-L-kysteiiniä ilman turhia täyteaineita ja suosimme kasviperäistä kapselia, joka sopii myös vegaanille. Yhdistelmävalmisteessa haluamme, että lisätty seleeni tai C-vitamiini on mukana määrällä, jolla on merkitystä, ei vain etiketin koristeena. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä ilman välikäsiä, ja oma tiimimme tarkistaa jokaisen tuotteen vaatimustenmukaisuuden ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme tuotemerkit ja tuotteet.

Kuurit, ajoitus ja rehelliset odotukset

Monen suomalaisen valmisteen etiketissä lukee, että tuote on tarkoitettu kuuriluontoiseen käyttöön, ei jatkuvaan. Lue siis aina purkin annostusohje, sillä se vaihtelee tuotteittain, ja pysy siinä. Kellonaika on vapaa. Osa ottaa annoksen aterian yhteydessä, koska tyhjällä vatsalla voi tulla lievää vatsan kurinaa. Valmisteella on usein rikin oma tuoksu. Se on normaalia eikä kerro laadusta. Jos käytät lääkitystä, olet raskaana tai imetät, keskustele ensin lääkärin tai apteekin kanssa. Moni yhdistää tähän myös C-vitamiinia sisältäviä valmisteita, mikä on tavallinen ja käytännöllinen tapa täydentää päivän kokonaisuutta.

Kysteiinin saanti on useimmilla riittävä tavallisesta ruoasta. NAC on siis täydennys, ei korvike ruokavaliolle. Se on hyvä valinta silloin, kun haluat pitää kysteiinin saannin tasaisena ja arvostat yksinkertaista, tarkasti annosteltua koostumusta.