L-tyrosiini

L-tyrosiini on aminohappo, jota elimistö valmistaa itse fenyylialaniinista ja jota saa myös ruoasta. Kananmuna, kala, maitotuotteet, soija ja pähkinät ovat hyviä lähteitä. Elimistö käyttää tyrosiinia rakennusaineena dopamiinille, noradrenaliinille ja kilpirauhashormoneille. Siksi se on tuttu ainesosa myös monissa treeniä edeltävissä valmisteissa.

Sanotaan yksi asia suoraan heti alussa: L-tyrosiinille ei ole hyväksyttyä EU-terveysväitettä. Väitteet arvioitiin vuonna 2011, eikä yksikään päätynyt hyväksyttyjen listalle. Emme siis lupaa sinulle virkeyttä tai parempaa keskittymistä. Kerromme sen sijaan, mitä muotoja on olemassa, mitä annoksia tuotteissa käytetään ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota. Saman logiikan löydät myös muusta aminohappojen valikoimastamme.

Vapaa L-tyrosiini ja N-asetyyli-L-tyrosiini eivät ole sama asia

Valikoimassa on kaksi päälinjaa. Vapaa muoto tarkoittaa, että tyrosiini on purkissa yksinään, ilman muita aminohappoja. Proteiinijauheessa tyrosiini kilpailee imeytymisestä kymmenien muiden aminohappojen kanssa, ja se on yksi syy erilliseen valmisteeseen. N-asetyyli-L-tyrosiini eli NALT on asetyloitu muoto: siihen on liitetty pieni asetyyliryhmä, joka parantaa liukenemista veteen.

• Kapselit: tarkka annos ilman punnitsemista, helppo pitää päivittäisessä rutiinissa.
• Jauhe: edullisempi grammaa kohden ja järkevä isommilla annoksilla, mutta tarvitset mitan tai vaa'an.
• NALT: liukenee veteen hyvin, mutta lähes kaikki tutkimus on tehty vapaalla L-tyrosiinilla.

Annoslogiikka kannattaa katsoa ennen hintaa. Kapseleissa yleisin vahvuus on 500 mg, jauheissa mitta on tyypillisesti noin gramma. Tutkimuksissa käytetyt määrät ovat olleet selvästi suurempia kuin yksi kapseli. Siksi kapselien lukumäärä purkissa ei kerro riittävästi. Katso grammat annoksessa ja annokset purkissa, niin vertailu on rehellinen.

Näin valitsemme L-tyrosiinin valikoimaamme

Valitsemme tuotteet kolmen asian perusteella: muoto, annos ja järkevät yhdistelmät. Suosimme vapaata L-tyrosiinia, koska se on tutkimuksissa käytetty muoto, ja pidämme valikoimassa sekä kapseleita että jauhetta, jotta voit annostella pienesti tai grammoina. Emme ota mukaan valmisteita, joissa tyrosiini on vain nimellinen ripaus piristesekoituksen joukossa. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Näin neuvoisimme myös omaa äitiämme: lue, miten valitsemme brändit.

Kenelle L-tyrosiini sopii

Tyrosiini kiinnostaa usein ihmisiä, joilla on kuormittavia työpäiviä, valvottuja öitä tai vaativia treenijaksoja. Moni ottaa annoksen aamulla tyhjään mahaan, koska ilta-annos voi joillakin häiritä unta. Kokemukset vaihtelevat paljon: keskustelupalstoilla osa kertoo selvästä erosta, osa ei huomaa mitään. Realistinen odotus on hienovarainen ero kuormituspäivinä, ja se selviää vain kokeilemalla muutaman viikon ajan. Aiheesta kiinnostuneet käyvät usein läpi myös muistiin ja keskittymiseen suunnatut tuotteet.

Moni vertaa tyrosiinia teaniinia sisältäviin valmisteisiin. Ne ovat eri aminohappoja ja eri käyttötilanteita, joten valinta riippuu siitä, mihin hetkeen haet tukea.

Emme suosittele L-tyrosiinia raskaana oleville tai imettäville, koska turvallisuutta ei ole näissä ryhmissä selvitetty. Jos sinulla on fenyyliketonuria (PKU), kilpirauhaslääkitys tai MAO-estäjä käytössä, keskustele ensin lääkärin kanssa. Tyrosiini ei korvaa kilpirauhaslääkitystä. Pysy pakkauksen annosohjeessa, sillä suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää.