Aikuiset

Aikuisten valmisteet on annosteltu täysikasvuiselle keholle. Sama vitamiini myydään usein eri versioina lapsille, aikuisille ja ikääntyville, eikä ero ole pelkkää pakkaustekstiä. Aikuisten monivitamiinissa on tyypillisesti mukana A-vitamiinia ja rautaa, jotka monista lasten valmisteista jätetään pois. Tältä sivulta löydät tuotteet, joiden annostus on mitoitettu 18 vuotta täyttäneille. Muut ikäryhmät löydät muiden elämänvaiheiden kautta.

Mistä aikuisen perusvalikoima koostuu

Useimmat aikuiset tarvitsevat muutaman täydennyksen, eivät kymmentä purkkia. Tyypillinen kokonaisuus Suomessa näyttää tältä:

• D-vitamiini loka-maaliskuussa, jos kalaa tai D-vitaminoituja maitovalmisteita tulee syötyä vähän.
• Monivitamiini jaksoihin, joissa ruokavalio jää yksipuoliseksi.
• Magnesium paljon treenaaville ja runsaasti hikoileville.
• Omega-3, jos kalaa on lautasella harvoin.
• B12-vitamiini kasvis- ja vegaaniruokavaliossa.

Tarve syntyy elämäntilanteesta, ei iästä. Vuorotyö, kiireiset ruokailut, laihdutusjakso tai eläinkunnan tuotteiden jättäminen pois kaventavat ravintoaineiden saantia. Jos haluat yhden purkin ratkaisun, katso monivitamiinien valikoima. Jos tiedät mitä tarvitset, erilliset valmisteet ovat tarkempi tapa annostella.

Muoto ratkaisee enemmän kuin purkin koko

Imeytyminen riippuu siitä, missä muodossa ravintoaine on. D-vitamiini kannattaa ottaa D3-muodossa eli kolekalsiferolina, ja öljypohjainen kapseli aterian kanssa on helpoin tapa saada rasvaliukoinen vitamiini perille. Magnesiumsitraatti ja magnesiumbisglysinaatti liukenevat paremmin kuin edullinen magnesiumoksidi, joka jää usein suolistoon. B12-vitamiinista metyylikobalamiini imeskelytablettina sopii monelle, koska se imeytyy jo suun limakalvolta. Omega-3 triglyseridimuodossa on lähempänä kalan luontaista rasvaa kuin halvempi etyyliesteri. Rauta taas ei kuulu kaikille: miehille ja vaihdevuodet ohittaneille naisille rautaa sisältämätön monivitamiini on usein järkevämpi valinta. Tarkemmat vertailut löydät D3-valmisteiden sivulta.

Näin valitsemme aikuisten valikoiman

Valitsemme tuotteet kolmen asian perusteella: ainesosan muoto, annos ja järkevät yhdistelmät. Suosimme D3-muotoa, koska se nostaa veren pitoisuutta tehokkaammin kuin D2, ja magnesiumista sitraattia tai bisglysinaattia oksidin sijaan. Emme ota valikoimaan valmisteita, joissa annos on niin pieni, ettei sillä ole käytännön merkitystä, emmekä esitä muita kuin EFSA:n hyväksymiä väitteitä. Ostamme suoraan merkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokein. Lue, miten valitsemme tuotteet.

Ravintolisä täydentää ruokavaliota, se ei korvaa sitä. Useimmat huomaavat eron vasta kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, ja osa hyödystä näkyy vain verikokeessa. Jos käytät useaa valmistetta, laske päällekkäiset annokset yhteen. Raskaana olevien kannattaa tarkistaa A-vitamiinin määrä, sillä Ruokavirasto rajoittaa runsasta A-vitamiinin saantia raskauden aikana.