Palmitoyylietanoliamidi
Löydät täältä palmitoyylietanoliamidin eli PEA:n valmisteet: kapselit ja jauheet, tavallinen ja mikronisoitu muoto. Kerromme, miten muodot eroavat imeytymisen osalta, mitä annoksia tutkimuksissa käytetään ja kenelle PEA sopii.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Palmitoyylietanoliamidi eli PEA: muodot, annokset ja käyttö
Mikä palmitoyylietanoliamidi on
Palmitoyylietanoliamidi, lyhyesti PEA, on rasvahappoamidi eli rasvahapon ja etanoliamiinin yhdiste. Elimistö tuottaa sitä itse, ja pieniä määriä saa ruoasta: kananmunasta, maapähkinästä ja soijasta. Ravintolisissä käytetty PEA valmistetaan synteettisesti rasvahapoista, joten se sopii myös vegaaniseen ruokavalioon. Ruoan määrät ovat niin pieniä, että kapseli on käytännössä ainoa tapa saada tutkimuksissa käytettyjä annoksia.
Sanotaan tämä heti: PEA:lle ei ole hyväksyttyä terveysväittämää EU:ssa. Emme siis lupaa sillä mitään, emmekä kierrä asiaa kauniilla sanoilla. Kerromme sen sijaan, mitä valmisteessa on, kuinka paljon ja missä muodossa. PEA on Ravintolisä-valikoimamme erikoisempi tuote. Sitä etsivät useimmiten liikkujat palautumisen tueksi sekä ihmiset, jotka haluavat rauhoittaa iltaansa.
Muodot eroavat imeytymisessä
PEA ei liukene veteen. Siksi jauheen hienous ja valmistustekniikka ratkaisevat, kuinka paljon siitä päätyy verenkiertoon. Kolme muotoa on käytössä:
- Tavallinen PEA: karkeampi jauhe. Yleensä edullisin, mutta imeytyy heikoimmin.
- Mikronisoitu ja ultramikronisoitu PEA: jauhettu hyvin hienoksi. Pienempi hiukkaskoko kasvattaa pinta-alaa, ja se parantaa imeytymistä.
- Dispersioteknologiat, esimerkiksi Levagen®+ ja Lipisperse®: PEA sekoitetaan aineeseen, joka auttaa sitä leviämään veteen. Se imeytyy silloin rasvojen tapaan.
Myös annokset vaihtelevat. Suomalaisissa kapseleissa vuorokausiannos on usein 350 mg, kansainvälisissä valmisteissa 600 ja 1200 mg:n välillä. Suurempi milligrammamäärä ei automaattisesti tarkoita enempää imeytynyttä PEA:ta, koska muoto vaikuttaa lopputulokseen vähintään yhtä paljon. Lue siis aina sekä annos että muoto pakkauksesta.
Yhdistelmät, joissa on järkeä
PEA:ta myydään myös yhdessä koliinin ja B6-vitamiinin kanssa. Näillä kahdella on hyväksytyt väittämät: koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa, ja B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Väittämät koskevat vain näitä ainesosia, eivät PEA:ta. Jos haluat ne erikseen ja omalla annoksellaan, katso koliinia sisältävät valmisteet.
Näin valitsemme tämän ryhmän tuotteet
Valitsemme valmisteet kolmen asian perusteella: muoto, annos ja järkevät yhdistelmät. PEA:n kohdalla se tarkoittaa, että suosimme mikronisoitua tai dispersioteknologialla parannettua muotoa, koska imeytyminen on tässä ainesosassa koko asian ydin. Emme ota valikoimaan valmisteita, joiden annos jää epämääräiseksi tai joiden pakkaus lupaa enemmän kuin tutkimus kertoo. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.
Kenelle PEA sopii
PEA kiinnostaa etenkin aktiivisia liikkujia ja niitä, jotka etsivät levollisempaa oloa iltaan. Se on kalliimpi ainesosa kuin esimerkiksi magnesium, ja siksi kannattaa aloittaa yhdellä valmisteella ja käyttää sitä säännöllisesti: kokemukset syntyvät yleensä vasta kahden tai kolmen viikon jälkeen, eivät ensimmäisenä iltana. Jos tavoitteesi liittyy nimenomaan yöunen rauhoittamiseen, vertaa PEA:ta myös unen ja yörauhan tuotteisiin, joissa osalla ainesosista on hyväksytty väittämä. Suomalaisten valmisteiden pakkausmerkintöjen mukaan PEA ei sovi raskaana oleville, imettäville eikä kasvuikäisille.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä palmitoyylietanoliamidi eli PEA on?
PEA on rasvahappoamidi, jonka elimistö tuottaa itse. Sitä on pieniä määriä myös ruoassa, esimerkiksi kananmunassa, soijassa ja maapähkinässä. Ravintolisissä PEA valmistetaan synteettisesti rasvahapoista, joten se ei ole eläinperäinen ainesosa. Ruoan määrät ovat niin pieniä, että ne eivät vastaa kapseleissa käytettyjä annoksia. Siksi PEA:ta otetaan ravintolisänä, ei ruokavaliota muuttamalla.
Mihin PEA:ta yleensä käytetään?
Käyttäjät ottavat PEA:ta useimmiten harjoittelun jälkeisen palautumisen tueksi tai rauhoittamaan iltaa. Olemme tässä suorat: EU:ssa PEA:lle ei ole hyväksyttyä terveysväittämää, joten myyjä ei saa luvata sillä tuloksia, emmekä me sitä tee. Se ei tarkoita, ettei ainesosaa olisi tutkittu, vaan että näyttö ei riitä viralliseen väittämään. Osta siis tietoisena: tiedät mitä otat ja miksi.
Miten ja milloin PEA otetaan?
Kapselit otetaan yleensä kahdesti päivässä nesteen kera, ja annos jaetaan aamuun ja iltaan. Jos käytät PEA:ta ilta-ajatuksella, moni ottaa toisen annoksen noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. PEA on rasvamainen yhdiste, joten ruoan yhteydessä otettuna imeytyminen on tasaisempaa. Noudata aina pakkauksen annostusta äläkä ylitä suositeltua vuorokausiannosta. Säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin kellonaika.
Minkä PEA-muodon valitsen?
Valinta riippuu siitä, paljonko haluat maksaa imeytymisestä. Karkea jauhe on edullisin, hienojakoisemmat ja dispersoidut muodot imeytyvät paremmin pienemmästäkin annoksesta.
| Muoto | Tekniikka | Imeytyminen | Kenelle |
|---|---|---|---|
| Tavallinen PEA | Karkea jauhe | Heikoin | Hinta ratkaisee |
| Mikronisoitu | Hienoksi jauhettu | Parempi | Perusvalinta |
| Ultramikronisoitu | Erittäin hieno jauhe | Hyvä | Tarkkaan käyttöön |
| Levagen®+ | Lipisperse®, vesiliukoisuus | Hyvä | Pieni annos riittää |
Katso muoto aina ainesosaluettelosta, ei vain etiketin milligrammoista.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin huomaan jotain?
Odota vaikutuksia vasta kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen. PEA ei toimi kuin kipulääke, joka vaikuttaa tunnissa, vaan se kertyy osaksi elimistön omaa säätelyä. Käytännön neuvo: pidä sama annos ja sama ajoitus kolmen viikon ajan, äläkä muuta samaan aikaan muita ravintolisiä. Näin tiedät, mistä mahdollinen ero johtuu. Jos mitään ei tapahdu kuudessa viikossa, PEA ei todennäköisesti ole sinun ainesosasi.
Voinko yhdistää PEA:n muihin ravintolisiin?
Kyllä, PEA:ta käytetään usein magnesiumin, omega-3-rasvahappojen tai iltavalmisteiden rinnalla. Yleisin valmis yhdistelmä on PEA, koliini ja B6-vitamiini. Näistä koliinilla ja B6-vitamiinilla on hyväksytyt väittämät, esimerkiksi että B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa. PEA:lle näitä väittämiä ei voi laajentaa. Jos haluat säädellä annosta itse, ota B6-vitamiinia sisältävä valmiste erikseen.
Kenelle PEA ei sovi?
Suomessa myytävien valmisteiden pakkausmerkinnöissä todetaan, ettei PEA sovi raskaana oleville, imettäville eikä kasvuikäisille. Syy on yksinkertainen: näissä ryhmissä ei ole riittävästi tutkimusta, joten valmistaja rajaa käytön pois. Jos käytät lääkkeitä säännöllisesti tai sinulla on jokin perussairaus, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen aloitusta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Miksi 350 mg suomalaista valmistetta voi vastata suurempaa annosta halvemmassa jauheessa?
Koska PEA ei liukene veteen, sen imeytyminen riippuu hiukkaskoosta ja formulaatiosta. Dispersioteknologia, kuten Lipisperse® patentoidussa Levagen®+ -raaka-aineessa, tekee PEA:sta vesiliukoisemman, ja se imeytyy misellien tapaan. Karkeasta jauheesta suuri osa kulkee elimistön läpi hyödyntämättä. Siksi vertailu pelkillä milligrammoilla johtaa harhaan. Katso ensin muoto, sitten annos, ja vasta lopuksi hinta per päivä. Tämä on myös meidän valintaperiaatteemme tässä ryhmässä.
