Grenade
Grenade tunnetaan proteiinipatukoistaan: noin 20 g proteiinia ja vähän sokeria per patukka. Täältä löydät valikoimamme maut ja pakkauskoot. Kerromme, mihin hetkeen patukka sopii ja mitä makeuttajat tekevät vatsalle.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Grenade proteiinipatukat: mitä valikoimassa on ja kenelle se sopii
Mikä Grenade on
Grenade on brittiläinen urheiluravinnebrändi vuodelta 2010, ja sen tuotteita myydään yli sadassa maassa. Tunnetuin tuote on Carb Killa. Se on kolmikerroksinen, suklaalla kuorrutettu patukka. Yhdessä 60 gramman patukassa on noin 20 grammaa proteiinia ja useimmissa mauissa alle 2 grammaa sokeria. Proteiini tulee maidosta: kalsiumkaseinaatista ja heraproteiini-isolaatista. Osassa makuja on lisäksi kollageenia ja soijaproteiinia.
Vähän sokeria, mutta ei vähän energiaa
Makeus syntyy maltitolista ja sukraloosista. Maltitoli on sokerialkoholi, eli sokerin kaltainen makeuttaja, jonka elimistö imee hitaasti ja vain osittain. Siksi sokeria on vähän, vaikka patukka maistuu makealta. Energiaa siinä on silti reilut 200 kilokaloria. Jos vertailet vaihtoehtoja rinnakkain, katso myös muut patukat proteiinilla, sillä proteiinimäärät ja makeuttajat vaihtelevat brändien välillä paljon.
Kenelle valikoima sopii
Grenade sopii sinulle, jos haluat pureskeltavaa ja makeaa, mutta pidät sokerimäärän pienenä. Käytännössä patukka toimii näissä hetkissä:
- treenin jälkeen, kun kunnon ateria on vielä tuntien päässä
- työpäivän välipalaksi, koska patukka kestää repussa
- iltaisin suklaan tilalle, kun makeanhimo iskee
Proteiini auttaa ylläpitämään lihasmassaa, ja yksi patukka tuo siihen kohtuullisen lisän. Ateriaa se ei korvaa: kasviksia, kuituja ja hyviä rasvoja se ei sisällä. Maitoallergisille ja vegaaneille Grenade ei sovi, koska proteiini on maitoperäistä. Ainesosissa on myös soijaa, ja tuotteet voivat sisältää gluteenin ja pähkinöiden jäämiä.
Näin valitsemme patukat
Emme valitse tuotteita katteen perusteella, vaan sen mukaan mitä ne todella antavat. Patukoissa katsomme kolmea asiaa: proteiinin määrää per patukka, proteiinin lähdettä ja makeuttajien kokonaismäärää. Grenade pärjää näissä kaikissa. Ostamme suoraan brändiltä ilman välikäsiä, joten tuotteet ovat aitoja, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Yli kymmenen vuoden kokemus näkyy juuri tässä: lue miten valitsemme brändit.
Patukan lisäksi valikoimassa
Grenaden valikoima ei rajoitu patukoihin. Suomessa myydään myös valmiita proteiinijuomia sekä kreatiinia, joka on urheiluravinteiden tutkituimpia ainesosia. Jos kreatiini kiinnostaa enemmän kuin välipala, vertaa kreatiinia jauheena ja kapseleina. Patukat kannattaa ostaa 12 kappaleen laatikossa, jos maku on jo tuttu, ja yksittäin silloin kun kokeilet uutta.
Vertailemme brändejä avoimesti, emme aseta niitä vastakkain. Kun haluat nähdä, mitä muuta hyllyssämme on, selaa kaikkia tuotemerkkejä ja katso, kummalla brändillä on juuri sinun makusi ja pakkauskokosi.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä Grenade on ja mistä se tulee?
Grenade on brittiläinen urheiluravinnebrändi, joka aloitti vuonna 2010 ja myy tuotteita yli sadassa maassa. Tunnetuin tuote on Carb Killa, suklaalla kuorrutettu proteiinipatukka. Valikoimaan kuuluu myös valmiita proteiinijuomia ja kreatiinia. Brändi on syntynyt kuntosalimaailmasta, mutta patukat ostetaan nykyään yhtä usein työpäivän välipalaksi kuin treenin jälkeen.
Kuinka paljon proteiinia yhdessä patukassa on?
Yhdessä 60 gramman patukassa on mausta riippuen noin 20 grammaa proteiinia. Sokeria on useimmissa mauissa alle 2 grammaa. Proteiini tulee maidosta, eli kalsiumkaseinaatista ja heraproteiini-isolaatista, jotka sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot. Yksi patukka kattaa siis suunnilleen saman proteiinimäärän kuin reilu desilitra rahkaa. Proteiini auttaa ylläpitämään lihasmassaa.
Milloin patukka kannattaa syödä?
Ajoitus ei ole kriittinen. Proteiinin kokonaismäärä päivässä ratkaisee enemmän kuin se, syötkö patukan ennen vai jälkeen treenin. Käytännössä patukka toimii parhaiten silloin, kun vaihtoehtona olisi jäädä ilman ruokaa tai ostaa jotain sokerisempaa. Moni syö sen treenin jälkeen kotimatkalla tai iltapäivällä, kun päivällinen on vielä kaukana. Ennen kovaa suoritusta patukka voi tuntua raskaalta, koska se sulaa hitaasti.
Kumpi sopii minulle: patukka, valmis juoma vai proteiinijauhe?
Valinta riippuu tilanteesta, ei siitä että jokin muoto olisi toista parempi. Patukka kulkee mukana, juoma menee alas nopeasti, jauheella säädät annoksen itse. Jauheita löydät kohdasta proteiinit ja jauheet.
| Muoto | Sopii hetkeen | Vahvuus |
|---|---|---|
| Proteiinipatukka | Reppu, työpäivä | Pureskeltava, ei sotke |
| Valmis juoma | Heti treenin jälkeen | Nopea nauttia |
| Proteiinijauhe | Koti, aamupala | Annos säädettävissä |
Sopiiko Grenade vegaanille tai maidottomaan ruokavalioon?
Ei sovi. Proteiini on maitoperäistä, eli kalsiumkaseinaattia ja heraproteiinia, ja osassa makuja on myös kollageenia. Lisäksi ainesosissa käytetään soijalesitiiniä ja soijaproteiinia. Tuotteet voivat sisältää gluteenin, pähkinöiden ja seesaminsiementen jäämiä, joten vakava allergia kannattaa tarkistaa pakkauksesta. Jos haet kasvipohjaista vaihtoehtoa, valitse hernettä, riisiä tai soijaa käyttävä patukka.
Miksi patukka voi tuntua vatsassa?
Syy on yleensä sokerialkoholeissa. Esimerkiksi Cookie Dough sisältää noin 31 grammaa polyoleja sataa grammaa kohti, ja maltitoli imeytyy suolistosta hitaasti ja vain osittain. Loput käyvät suolistossa, mikä voi aiheuttaa turvotusta, ääniä tai löysää vatsaa. Aloita yhdellä patukalla päivässä ja juo vettä sen kanssa. Yhden useimmat sietävät hyvin, kaksi peräkkäin selvästi harvempi.
Voiko patukoita syödä useita päivässä?
Yksi patukka päivässä on järkevä perusannos. Kaksi ei ole vaarallista, mutta silloin sokerialkoholien määrä kasvaa ja vatsa reagoi herkemmin. Muista myös energia: yksi patukka on reilut 200 kilokaloria, eli välipalan verran. Patukka on tarkoitettu täydentämään ruokavaliota, ei korvaamaan aterioita, joista saat kasviksia, kuitua ja hyviä rasvoja. Jos syöt niitä useita päivittäin, tarkista koko päivän kokonaisuus.
Miksi ainesosaluettelossa on kollageenia?
Kollageeni tuo patukkaan sitkoa ja pureskeltavaa rakennetta, ja se nostaa samalla proteiiniprosenttia. Se ei kuitenkaan ole täysipainoinen proteiini: kollageenista puuttuu tryptofaani ja siinä on niukasti muitakin välttämättömiä aminohappoja. Lihasten kannalta merkitsevä osa tulee siis maitoproteiinista, ei kollageenista. Tämä on hyvä tietää, kun vertaat patukoiden ainesosaluetteloita: korkea proteiiniluku voi osin perustua kollageeniin.
