Grenade

Grenade on brittiläinen urheiluravinnebrändi vuodesta 2010. Ensimmäiset vuodet menivät jauheiden ja kapseleiden parissa, mutta vuonna 2014 yritys siirtyi ruokapuolelle. Siitä syntyi sen tunnetuin tuote: kolmikerroksinen, suklaalla kuorrutettu Carb Killa -patukka. Nykyään patukka löytyy kuntosalin lisäksi ruokakaupan hyllystä, ja brändi on laajentunut juomiin ja kreatiiniin.

Patukan proteiini tulee maidosta: kalsiumkaseinaatista ja heraproteiini-isolaatista. Makeus ei tule sokerista vaan maltitolista ja glyserolista. Maltitoli on sokerialkoholi, eli makeuttaja, joka maistuu sokerilta mutta imeytyy hitaammin. Siksi patukassa on tyypillisesti alle 2 grammaa sokeria, vaikka maku on selvästi makea. Proteiinit edistävät lihasmassan kasvua ja lihasmassan säilymistä. Grenade on yksi vaihtoehto proteiinipatukoiden valikoimassa, ja se painottaa makua ja matalaa sokeripitoisuutta kuidun sijaan.

Näin Grenaden valikoima jakautuu

• Proteiinipatukat: 60 gramman patukat, noin 20 grammaa proteiinia, suklaapohjaiset maut.
• Juomavalmiit proteiinijuomat: kylmänä sellaisenaan nautittava vaihtoehto, kun patukka tuntuu liian tuhdilta.
• Kreatiini: monohydraattina, 5 grammaa annoksessa.

Miksi Grenade on valikoimassamme

Valitsemme tuotteet kolmen asian perusteella: ainesosan muoto, annostus ja järkevät yhdistelmät. Grenade täyttää nämä yksinkertaisella tavalla. Patukan proteiini on maitoproteiinia, jonka aminohappokoostumus on täysipainoinen, ja määrä on noin 20 grammaa patukkaa kohti, ei 8 grammaa kuten monessa tavallisessa välipalapatukassa. Kreatiini on monohydraattia, koska se on tutkituin muoto. Emme pidä tuotetta valikoimassa katteen takia, vaan koska se tekee sen mitä lupaa: tuo proteiinia arkeen ilman sokeripommia. Ostamme suoraan brändiltä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuustarkastuksen ennen julkaisua. Lue miten valitsemme tuotteet.

Kreatiini on valikoiman toinen selkeä tuote. Grenade käyttää monohydraattia, joka on tutkituin ja samalla edullisin muoto. Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä lyhyissä, toistuvissa ja korkean intensiteetin harjoituksissa. Vaikutus näkyy siis voimaharjoittelussa ja lyhyissä sprinteissä, ei pitkällä juoksulenkillä. Annos on 5 grammaa päivässä, myös lepopäivinä.

Olemme rehellisiä myös rajoista. Patukan makeus perustuu sokerialkoholeihin, ja niitä on patukassa runsaasti. Osalle se tarkoittaa ilmavaivoja tai turvotusta, erityisesti jos syö kaksi patukkaa peräkkäin. Kuitua patukassa on vähän, joten se on välipala eikä ateria. Jos haet vatsalle kevyempää vaihtoehtoa treenin jälkeen, valmiit proteiinijuomat sopivat usein paremmin.

Makuvalikoima on Grenaden vahvuus ja samalla yleisin syy jättää väliin. Patukat ovat suklaapohjaisia, ja rakenne on yhtä aikaa rapea ja sitkeä. Osa pitää juuri siitä, osa kokee sen liian tiiviiksi. Jos kokeilet ensimmäistä kertaa, ota yksi patukka ennen kuin ostat 12 kappaleen laatikon. Makua ei voi päätellä ravintoarvoista.

Grenade sopii sinulle, joka liikut paljon ja jolta proteiini jää päivän aikana vajaaksi. Se sopii myös silloin, kun kaipaat suklaapatukan makua mutta haluat vähemmän sokeria. Jos syöt jo monipuolisesti ja proteiinia kertyy riittävästi, patukka on lähinnä kätevä eväs mukaan. Kokonaiskuva selviää, kun katsot koko urheiluravinteiden valikoiman ja mietit, mitä arkesi oikeasti kaipaa.