Dong quai
Dong quai eli Angelica sinensis -juuri kapseleina, jauheena ja yrttiyhdistelmissä. Kerromme, miten juurijauhe ja uute eroavat, kenelle ne sopivat ja mitä käytöstä voi rehellisesti odottaa. Löydät valikoimasta myös yhdistelmävalmisteita.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Naisten ginseng: mitä dong quai on ja miten sitä käytetään
Dong quai on Angelica sinensis -kasvin kuivattu juuri. Kasvi kuuluu samaan heimoon kuin porkkana, persilja ja korianteri. Sitä kasvaa Kiinan, Korean ja Japanin vuoristossa viileässä ilmastossa. Kiinalaisessa yrttiperinteessä juuri on ollut käytössä satoja vuosia, ja perinteisesti sitä käytetään osana useamman yrtin seosta, harvoin yksinään. Länsimaissa siitä käytetään nimeä naisten ginseng, ja se on yksi tunnetuimmista juurista yrttien ja kasvien valikoimassa.
Aloitamme siitä, mitä emme sano. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA ei ole hyväksynyt dong quaille yhtään terveysväitettä. Emme siis lupaa sinulle vaikutuksia. Tutkimusnäyttö on niukkaa: tutkimukset ovat olleet pieniä ja juurta on niissä usein käytetty yhdessä muiden yrttien kanssa, joten yksittäisen kasvin osuutta ei voi erottaa. Tämä ei tee juuresta huonoa valintaa. Se kertoo, mitä ostat: perinteisen yrtin, jota moni käyttää osana omaa rutiiniaan.
Kolme muotoa, kolme eri käyttötapaa
Valikoiman erot ovat konkreettisia, ja ne kannattaa tietää ennen ostoa.
- Juurijauhe kapselissa. Koko kuivattu juuri jauhettuna, tyypillisesti noin 200 mg kapselia kohti. Lähimpänä perinteistä käyttöä.
- Juuriuute. Väkevöity uute, jonka vahvuus on merkitty suhteena, esimerkiksi 2:1. Silloin 50 mg uutetta vastaa noin 100 mg kuivattua juurta.
- Jauhe ja uute samassa kapselissa. Yleisin yhden juuren valmiste Suomen markkinalla.
- Tinktuura eli nestemäinen uute. Annostellaan pisaroina, kun kapselit eivät sovi.
- Yrttiyhdistelmät. Dong quai yhdessä esimerkiksi soijan itujen, kudzun tai sarviapilan kanssa, usein noin 250 mg juurijauhetta vuorokausiannoksessa.
Näin valitsemme dong quai -valmisteet
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Suosimme valmisteita, joissa juuren määrä on merkitty milligrammoina ja uutteen vahvuus, kuten 2:1, on kerrottu selvästi. Otamme valikoimaan sekä yksittäisen juuren että yhdistelmät, koska perinteinen käyttö on seospohjaista. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Yli kymmenen vuoden kokemus auttaa myös karsimaan sen, mitä emme suosittele. Lue, miten valitsemme tuotteet.
Kenelle valikoima sopii ja kenelle ei
Suurin osa ostajista on naisia, jotka etsivät lempeää yrttivaihtoehtoa kuumien aaltojen, yöhikoilun tai kuukautiskierron muutosten rinnalle. Jos tämä on tilanteesi, katso myös muut vaihtoehdot vaihdevuosien tueksi, sillä dong quai on vain yksi tapa lähestyä asiaa.
Osa valmisteista jätetään väliin hyvästä syystä. Dong quaita ei suositella raskauden eikä imetyksen aikana. Jos käytät verenohennuslääkettä, kuten varfariinia (Marevan), keskustele lääkärin kanssa ennen aloitusta. Sama koskee tulevaa leikkausta. Yhdistelmävalmisteet sisältävät usein soijaa, mikä on syytä huomioida allergioissa. Jos etsit nimenomaan isoflavoneja, puna-apilan uutteet ovat suorempi valinta kuin dong quai.
Käytännön odotus: yrtit toimivat hitaasti. Anna valmisteelle kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä, ennen kuin arvioit, sopiiko se sinulle. Ota kapselit aterian yhteydessä, se on myös vatsalle helpompaa.
Usein kysytyt kysymykset
Dong quai on Angelica sinensis -kasvin kuivattu juuri. Kasvi kuuluu samaan heimoon kuin porkkana ja persilja, ja se kasvaa Kiinan, Korean ja Japanin vuoristossa. Kiinalaisessa yrttiperinteessä juurta on käytetty satoja vuosia, tyypillisesti osana useamman yrtin seosta. Ravintolisänä sitä myydään kapseleina, jauheena, tinktuurana ja yrttiyhdistelmissä. Kyse on siis perinteisestä kasvista, ei vitamiinista tai kivennäisaineesta, joilla on määritellyt päivittäiset saantisuositukset.
Nimi tulee perinteisestä käytöstä, ei tutkitusta vaikutuksesta. Kiinalaisessa yrttiperinteessä juuri on liitetty naisten elämänvaiheisiin, ja lempinimi on kulkeutunut sellaisenaan länsimaiseen markkinointiin. Ginsengin kanssa kasvilla ei ole botaanista sukulaisuutta. Kerromme tämän auki, koska nimi kuulostaa lupaukselta, vaikka se on vain perinteen kuvaus. Hyväksyttyä terveysväitettä dong quaille ei ole, joten arvioi valmistetta muodon ja annoksen perusteella.
Seuraa aina pakkauksen ohjetta, sillä annos riippuu muodosta. Yhden juuren kapselivalmisteissa ohje on tyypillisesti yksi kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. Yrttiyhdistelmissä ohje on usein kaksi kapselia päivässä aterian kanssa, jolloin dong quai -jauheen määrä on noin 250 mg. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää. Aterian yhteydessä ottaminen on tavallisin tapa, koska juuri voi tuntua tyhjässä vatsassa epämiellyttävältä.
Riippuu siitä, haluatko yhden kasvin vai perinteisen seoksen. Uute on väkevöity, joten pienempi määrä vastaa suurempaa määrää kuivattua juurta. Suhde 2:1 tarkoittaa, että kaksi osaa juurta on tiivistetty yhdeksi osaksi uutetta.
| Muoto | Mitä se tarkoittaa | Kenelle sopii |
|---|---|---|
| Juurijauhe | Kuivattu juuri jauhettuna | Perinteisin vaihtoehto |
| Uute 2:1 | Väkevöity juuriuute | Pieni kapselikoko |
| Jauhe ja uute | Molemmat samassa kapselissa | Selkeä aloitus |
| Tinktuura | Nestemäinen uute, pisarat | Kapselit eivät sovi |
| Yrttiyhdistelmä | Dong quai ja muut kasvit | Seospohjainen käyttö |
Yrtit eivät toimi kuin särkylääke. Anna valmisteelle kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä päivittäistä käyttöä, ennen kuin arvioit, sopiiko se sinulle. Osa käyttäjistä ei koe muutosta lainkaan, ja tämä on rehellistä sanoa ääneen: näyttö on ohutta ja kokemukset vaihtelevat paljon. Kirjaa muistiin, miten nukut ja miltä olo tuntuu, kun aloitat. Näin arviointi perustuu havaintoihin eikä muistikuvaan.
Dong quaita ei suositella raskauden eikä imetyksen aikana. Osa kasvirohdoksista voi vaikuttaa kohtulihakseen, ja tutkimustieto raskausajasta on suppeaa. Jos käytät verenohennuslääkettä, kuten varfariinia (Marevan), keskustele lääkärin kanssa ennen aloitusta, sillä yrtit voivat vaikuttaa lääkkeen tehoon. Sama koskee suunniteltua leikkausta. Valmisteet eivät sovi lapsille. Jos käytät säännöllisesti mitä tahansa reseptilääkettä, tarkista yhteensopivuus ammattilaisen kanssa.
Kyllä, ja perinteisesti niin on tehty. Kiinalaisessa yrttiperinteessä juuri kuuluu tavallisesti seokseen, jossa on useita kasveja. Siksi markkinalla on valmisteita, joissa dong quain rinnalla on esimerkiksi soijan ituja ja isoflavoneja, kudzujuurta tai sarviapilan siemeniä. Yhdistelmä ei ole automaattisesti parempi, mutta se on lähempänä perinteistä käyttötapaa. Vertaa aina yksittäisten kasvien määriä, älä pelkkää ainesosalistan pituutta.
Tämä sekoittuu usein. Dong quai itse ei ole klassinen isoflavonien lähde. Sen tunnetuimpia yhdisteitä ovat kumariinit ja ferulahappo. Kun tuotepakkaus mainitsee kasviestrogeenit, ne tulevat yleensä seoksen muista aineksista: soijan ituista tai puna-apilasta, jotka sisältävät isoflavoneja, kuten genisteiiniä ja daidseiinia. Jos etsit nimenomaan isoflavoneja, lue ainesosaluettelo ja katso, mistä kasvista ne tulevat. Näin tiedät, mitä oikeasti otat.
