PEA

PEA on lyhenne sanasta palmitoyylietanoliamidi. Se on rasvahappoamidi, jota elimistö valmistaa itse. Pieniä määriä on myös ruoassa, esimerkiksi kananmunan keltuaisessa, soijapavuissa ja pähkinöissä. Ruoan pitoisuudet ovat kuitenkin hyvin pieniä. Siksi ravintolisien PEA valmistetaan synteettisesti rasvahapoista. Tuotteet kuuluvat valikoimassamme rasvahappojen ryhmään, vaikka PEA ei muistuta tavallista kalaöljyä.

Muoto ratkaisee, kuinka hyvin PEA imeytyy

PEA on vahamainen aine, joka liukenee veteen huonosti. Siksi valmistajat käsittelevät raaka-aineen. Mikronoitu ja ultramikronoitu tarkoittavat, että hiukkaset on jauhettu hyvin pieniksi. Pieni hiukkaskoko liukenee ruoansulatuksessa nopeammin. Levagen+ kulkee toista reittiä: raaka-aine on yhdistetty Lipisperse-teknologiaan, joka tekee jauheesta paremmin veteen sekoittuvan. Käsittelemätön jauhe imeytyy näistä heikoimmin. Jos etiketissä ei mainita muotoa lainkaan, kyse on yleensä juuri käsittelemättömästä raaka-aineesta.

Kapselit kannattaa ottaa aterian yhteydessä, koska ruoan rasva auttaa rasvaliukoisen aineen imeytymistä. Tutkimuksissa käytetyt vuorokausiannokset ovat vaihdelleet 300 milligrammasta 1200 milligrammaan, usein kahteen annokseen jaettuna. Suomessa myytävien valmisteiden vuorokausiannos on tyypillisesti noin 350 mg. Pysy pakkauksen annostusohjeessa.

• Katso vuorokausiannoksen milligrammat, älä kapselien lukumäärää
• Tarkista, lukeeko etiketissä mikronoitu, ultramikronoitu vai Levagen+
• Katso, mitä muuta purkissa on, esimerkiksi koliinia tai B6-vitamiinia

Näin valitsemme valikoimamme

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmiä. Suosimme mikronoitua raaka-ainetta ja Levagen+, koska niiden imeytymistä on tutkittu erikseen. Emme ota valikoimaan valmisteita, joiden vuorokausiannos jää selvästi tutkimuksissa käytettyjen määrien alle. Yhdistelmissä kysymme aina, onko lisätyllä aineella oma tehtävänsä. Olemme myös rehellisiä rajoista: palmitoyylietanoliamidille ei ole EFSAn hyväksymiä terveysväitteitä, joten emme lupaa sillä vaikutuksia. Ostamme suoraan valmistajilta, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuustarkastuksemme ennen julkaisua. Lue, miten valitsemme merkit ja tuotteet.

Yhdistelmävalmisteissa muilla aineilla on oma roolinsa

PEA on usein parina koliinin ja B6-vitamiinin kanssa. Nämä kaksi ovat mukana siksi, että niillä on omat hyväksytyt roolinsa. B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa. Yhdistelmä ei tee PEA:sta tehokkaampaa, mutta se voi vähentää purkkien määrää aamupöydässä.

Kenelle PEA sopii ja mitä siitä voi odottaa

Ihmistutkimukset ovat toistaiseksi pieniä ja lyhyitä. PEA sopii siis sinulle, joka haluat kokeilla ainetta itse ja arvioida kokemustasi rauhassa. Yksi kapseli ei kerro mitään, vaan arvio kannattaa tehdä muutaman viikon jälkeen. Jos haluat aloittaa paremmin tutkituista rasvahapoista, katso kala- ja leväöljyt. Iltakäyttöä miettivälle löytyy myös iltaan tarkoitettuja valmisteita.

Turvallisuudesta puhumme suoraan. PEA on ollut tutkimuksissa hyvin siedetty, ja yleisimmin kuvattu haitta on vatsan ärsytys. Suomessa myytävien pakkausten teksti on selvä: valmisteita ei ole tarkoitettu raskaana oleville, imettäville eikä kasvuikäisille. Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, kysy ensin neuvoa lääkäriltä tai apteekista.