Probiootit

Käytännössä sanoja käytetään Suomessa rinnakkain, mutta ne eivät tarkoita täysin samaa. Maitohappobakteeri kertoo bakteerin tyypistä: se tuottaa maitohappoa. Probiootti on laajempi käsite ja tarkoittaa mikrobia, jota on tutkittu ja kartoitettu. Useimmat probiootit ovat maitohappobakteereita, mutta kaikki maitohappobakteerit eivät ole probiootteja. Kun vertailet tuotteita, älä katso sanoja vaan kannan nimeä ja koodia pakkauksessa.

Ihmiset käyttävät probiootteja tyypillisesti matkoilla, antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen tai osana päivittäistä rutiinia vatsan hyvinvoinnin vuoksi. Meidän on sanottava tämä suoraan: EFSA ei ole hyväksynyt probiooteille terveysväitteitä, joten kukaan ei saa luvata niillä vaikutuksia. Käytön peruste on siis oma kokemus ja kantakohtainen tutkimus, ei virallinen väite. Jos haluat tukea ruoansulatuksen hyvinvointia laajemmin, katso myös muut vaihtoehdot.

Valinta riippuu siitä, kuka valmistetta käyttää ja missä sitä otetaan. Kapseli on käytännöllisin päivittäiseen käyttöön, tipat tehtiin pienille lapsille, jauhe on helppo isoissa annoksissa ja imeskelytabletti on tarkoitettu suuhun.

Noudata ensisijaisesti pakkauksen ohjetta, koska kannat ja kapselikuoret eroavat toisistaan. Moni valmistaja suosittelee ottamista aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen, koska ruoka laimentaa mahan happamuutta. Happoa kestävällä kuorella varustetut kapselit ovat vähemmän riippuvaisia ajoituksesta. Tärkeintä on säännöllisyys: sama kellonaika päivittäin auttaa muistamaan annoksen, ja vaikutusten arviointi vaatii yhtenäisen jakson.

Moni aloittaa käytön juuri kuurin aikana. Antibiootti ei erottele bakteereita, joten se vaikuttaa myös suoliston omaan bakteeristoon. Käytännön ohje on yksinkertainen: ota probiootti eri aikaan päivästä kuin antibiootti, tyypillisesti pari tuntia sen jälkeen. Jatka käyttöä vielä kuurin loputtua, sillä bakteeristo palautuu hitaasti. Kysy lääkäriltä tai apteekista, jos käytät useita lääkkeitä samanaikaisesti.

Realistinen aikataulu on kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä. Osa huomaa muutoksen vatsan tuntemuksissa jo aiemmin, osa ei huomaa selvää eroa lainkaan, koska suolistomikrobisto on hyvin yksilöllinen. Ensimmäisinä päivinä ilmavaivat voivat lisääntyä, ja se yleensä tasaantuu itsestään. Jos kolmen viikon jälkeen mikään ei muutu, järkevämpi askel on vaihtaa kantaa kuin nostaa annosta.

Riippuu tuotteesta. Osa tipoista, jauheista ja nestemäisistä valmisteista vaatii kylmäsäilytyksen, jotta ilmoitettu CFU-määrä säilyy. Monet kapselit on valmistettu kuivatuilla bakteereilla ja kestävät huoneenlämmössä, mikä on käytännöllistä matkoilla. Katso aina pakkausmerkintä ja pidä purkki suljettuna, koska kosteus haittaa bakteereita enemmän kuin muutama lämpöaste. Kuumassa autossa mikään valmiste ei säily hyvin.

Lapsille on omia valmisteita: tippoja ja purutabletteja, joissa annos ja kanta on mitoitettu ikäryhmälle. Aikuisten kapselia ei kannata puolittaa arvaamalla. Raskauden ja imetyksen aikana kannattaa valita valmiste, jonka pakkauksessa tämä käyttö on erikseen mainittu, ja varmistaa asia neuvolasta tai apteekista. Jos vastustuskyky on lääkityksen tai sairauden vuoksi heikentynyt, elävien mikrobien käytöstä keskustellaan aina ensin lääkärin kanssa.