Jodi

Jodi on hivenaine, jota elimistö ei tuota itse. Se on osa kilpirauhashormoneja, tyroksiinia ja trijodityroniinia. Jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa. Jodi edistää myös normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa, normaalia kognitiivista toimintaa ja ihon pysymistä normaalina. Jodi kuuluu hivenaineisiin, joten löydät sen rinnalta myös muut kivennäis- ja hivenaineet.

Suomen maaperässä on niukasti jodia. Siksi sitä lisätään ruokasuolaan ja eläinten rehuun. Suomalaisen ruokavalion tärkein jodin lähde on maito ja maitovalmisteet, ja myös kala sekä kananmuna tuovat jodia. Saanti jää helposti vajaaksi, jos maitotuotteet jäävät pois tai kotona käytetään vain sormisuolaa tai himalajansuolaa. Nämä erikoissuolat eivät sisällä jodia ravitsemuksellisesti merkittäviä määriä, ellei pakkauksessa lue erikseen jodioitu.

Kolme muotoa, jotka eroavat toisistaan

• Kaliumjodidi tabletteina. Annos on tarkka ja sama joka tabletissa, tyypillisesti 150 mikrogrammaa. Ei sisällä merilevää.
• Merilevä eli kelp kapseleina. Jodi tulee kuivatusta levästä. Levän luontainen jodipitoisuus vaihtelee kasvupaikan mukaan, joten katso aina pakkauksesta ilmoitettu mikrogrammamäärä, älä levän milligrammoja.
• Nestemäiset tipat. Annosta voi säätää tipoittain. Käytännöllinen vaihtoehto, jos tablettien nieleminen tuntuu hankalalta.

Näin valitsemme jodivalmisteet

Katsomme jodissa kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Otamme valikoimaan vain valmisteita, joissa jodin määrä on ilmoitettu mikrogrammoina annosta kohti, myös merilevätuotteissa. Pidämme painopisteen 150 mikrogramman tuntumassa, koska se vastaa aikuisen päivittäistä tarvetta ja jättää selvää väljyyttä 600 mikrogramman ylärajaan. Emme ota valikoimaan milligramma-annoksia lupaavia jodituotteita. Seleeniä sisältävät valmisteet pidämme erillään, jotta voit itse päättää annoksen. Ostamme suoraan valmistajilta, ja jokainen tuote käy läpi tarkastuksen ennen julkaisua. Voit lukea tarkemmin, miten valitsemme tuotteemme.

Jodilisä sopii erityisesti näille ryhmille

Jodilisää käyttävät useimmiten ne, joilla ruokavalio sulkee pois tavallisimmat lähteet. Käytännössä tämä tarkoittaa vegaaneja ja kasvissyöjiä, maidotonta ruokavaliota noudattavia ja niitä, jotka ovat vaihtaneet jodioidun ruokasuolan erikoissuolaan. Meiltä löydät myös muut vegaaniseen ruokavalioon sopivat tuotteet. Jos juot päivittäin useita lasillisia jodilla täydennettyä kasvijuomaa, tarkista pakkauksen jodimäärä ennen lisän aloittamista. Kaikkia kasvijuomia ei täydennetä jodilla, ja määrät vaihtelevat merkeittäin.

Ole rehellinen odotuksissa. Jodi on ylläpitävä ravintoaine, ei nopeasti tuntuva valmiste. Sen tehtävä on pitää päivittäinen saanti tasaisena, ja siksi säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin annoksen koko. Jodissa sekä liian vähäinen että liiallinen saanti häiritsee kilpirauhasen normaalia toimintaa, joten suositeltua vuorokausiannosta ei kannata ylittää. Jodilisää ei suositella kilpirauhasen liikatoiminnan ja sen lääkityksen yhteydessä eikä amiodaronia käyttäville, koska lääke sisältää itsessään jodia.