Inositoli

Inositoli on sokerin kaltainen yhdiste, jota elimistö valmistaa itse glukoosista. Sitä saadaan myös ruoasta, eniten pähkinöistä, palkokasveista ja täysjyväviljasta, mutta ruoasta se imeytyy heikosti. Ravintolisissä inositoli on lähes aina myo-inositolia, joka on yhdisteen yleisin muoto elimistössä. Inositolille ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä. Siksi emme lupaa sille vaikutuksia, vaan kerromme tarkasti, mitä valmisteet sisältävät ja miten ne eroavat toisistaan.

Valikoimassa on kolme päälinjaa

Puhdas myo-inositoli sisältää vain yhtä ainesosaa, jolloin annoksen voi säätää itse ja tuoteseloste pysyy lyhyenä. Myo-inositolin ja D-kiro-inositolin yhdistelmät sisältävät kahta inositolin muotoa, yleensä suhteessa 40:1. Yhdistelmät muiden ravintoaineiden kanssa ovat kolmas ryhmä. Niissä on usein mukana foolihappoa tai koliinia. Näiden hyväksytyt väitteet koskevat lisättyä ainesosaa, eivät inositolia: koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa. Jos etsit nimenomaan tätä, katso myös koliinia sisältävät valmisteet.

Jauhe on käytännöllinen suurilla annoksilla

Moni ostaja tähtää 1000 mg:n tai sitä suurempaan päiväannokseen. Kapseleina se tarkoittaa usein kahta tai neljää kapselia päivässä, koska yksi kapseli sisältää tavallisesti 250 tai 500 mg. Jauheella sama määrä on yksi mitallinen. Inositoli maistuu lievän makealta ja liukenee veteen hyvin, joten jauhe on helppo nauttia. Kapseli taas on kätevä matkalla ja annos on aina sama. Kannattaa katsoa etiketistä nämä kohdat:

• montako milligrammaa yksi kapseli tai mitallinen sisältää
• montako annosta purkki riittää valitsemallasi annoksella
• onko mukana foolihappoa, koliinia tai B-vitamiineja
• onko kapselikuori kasviperäinen

Näin valitsemme inositolivalmisteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmien järkevyyttä. Suosimme myo-inositolia, koska se on tutkituin muoto ja sama muoto, jota elimistössä on eniten. Karsimme tuotteet, joissa vuorokausiannos jää niin pieneksi, että tablettien määrä kasvaa kohtuuttomaksi. Yhdistelmiin hyväksymme vain ainesosia, joilla on selkeä peruste, kuten foolihappo raskautta suunnitteleville. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokein. Lue, miten valitsemme tuotteemme.

Kenelle tämä valikoima sopii

Suurin osa inositolin ostajista on naisia, jotka etsivät tukea kuukautiskierron ympärille tai suunnittelevat raskautta. Heille sopivat usein yhdistelmät, joissa on mukana foolihappoa: folaatti edistää raskaudenaikaista kudosten kasvua, ja Suomessa suositellaan 400 mikrogramman foolihappolisää jo ennen raskautta. Katso myös muut Kuukautiset ja mieliala -valikoiman tuotteet sekä erilliset foolihappoa sisältävät valmisteet, jos haluat annostella ne erikseen.

Ole realistinen ajan suhteen. Inositolia käytetään yleensä jaksoina, ja käyttäjät kertovat arvioivansa tilannetta vasta muutaman kuukauden kuluttua, eivät ensimmäisellä viikolla. Suurina kerta-annoksina inositoli voi aiheuttaa lieviä vatsavaivoja, jotka usein väistyvät, kun annos jaetaan kahteen osaan päivän aikana. Jos käytät reseptilääkkeitä tai olet raskaana, keskustele käytöstä hoitavan ammattilaisen kanssa.