Hiusten kasvu
Ravintolisät hiusten kasvun ja hiuspohjan tueksi: biotiini, sinkki, seleeni ja kollageeni kapseleina, jauheina ja purutabletteina. Kerromme, mitkä muodot ja annokset ovat järkeviä ja milloin muutoksia voi odottaa.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Tavoite
Muoto
5 tuotetta
Hiusvitamiinit ja hiusten normaali kunto
Hius kasvaa keskimäärin noin sentin kuukaudessa, ja sama hius pysyy kasvuvaiheessa vuosia. Kasvunopeus ja se, kuinka pitkäksi hius voi kasvaa, ovat pitkälti perimän asia. Ravinnolla et siis kiirehdi kasvua. Voit kuitenkin varmistaa, että keholla on hiuksen rakennusaineet käytössä.
Mitä hiusten ravintolisissä on
Hius on lähes kokonaan keratiinia, rikkipitoista proteiinia. Siksi hiuksille tarkoitetut valmisteet rakentuvat usein samojen ravintoaineiden ympärille:
- Biotiini eli B7-vitamiini edistää hiusten pysymistä normaaleina. Annokset vaihtelevat valikoimassa paljon, 50 mikrogrammasta 10 000 mikrogrammaan päivässä.
- Sinkki edistää hiusten pysymistä normaaleina. Kasvis- ja vegaaniruokavaliossa saanti jää helpommin niukaksi, koska viljan ja palkokasvien fytiinihappo heikentää sinkin imeytymistä. Löydät myös pelkkää sinkkiä sisältävät valmisteet erikseen.
- Seleeni edistää hiusten pysymistä normaaleina. Suomessa seleeniä lisätään lannoitteisiin, joten saanti ruoasta on useimmilla kunnossa.
- Kupari edistää hiusten normaalia pigmentoitumista.
- Aminohapot kuten L-kysteiini ja metioniini ovat rikkipitoisia rakennusaineita. Niille ei ole hyväksyttyä hiusväitettä, mutta ne ovat monen valmisteen perusta.
Kollageeni kuuluu samaan koriin, vaikka sillekään ei ole hiuksia koskevaa hyväksyttyä väitettä. Se annostellaan grammoissa, ei milligrammoissa, joten se myydään yleensä jauheena. Jos haet nimenomaan sitä, kannattaa katsoa kollageenivalmisteiden valikoima suoraan.
Rauta ja D-vitamiini jäävät useimmista hiusvalmisteista pois, ja siihen on syy. Runsas hiustenlähtö liittyy usein niukkaan raudan saantiin, mutta rautaa ei ole järkevää ottaa varmuuden vuoksi. Sen tarve kannattaa selvittää verikokeella.
Näin valitsemme hiusten ravintolisät
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmän järkevyyttä. Suosimme biotiinia D-biotiinina, sinkkiä sitraattina tai bisglysinaattina ja seleeniä selenaattina, koska nämä muodot imeytyvät hyvin. Emme ota valikoimaan valmisteita, joiden ainesosalista on pitkä mutta määrät niin pieniä, ettei niillä ole merkitystä. Ostamme suoraan brändeiltä, joten alkuperä on varma, ja tiimimme tarkastaa jokaisen tuotteen vaatimustenmukaisuuden ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Näin annamme saman neuvon kuin omalle äidillemme: lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.
Kenelle nämä valmisteet sopivat
Hyöty on suurin, jos jonkin ravintoaineen saanti on jäänyt vähäiseksi esimerkiksi tiukan ruokavalion, laihdutuksen tai raskauden jälkeisen ajan takia. Jos ruokavalio on monipuolinen, muutos voi jäädä pieneksi. Se ei ole syy jättää valmistetta väliin, vaan syy odottaa maltillista tulosta: vahvempaa hiusta ja vähemmän katkeilua, ei uutta hiusrajaa.
Aikataulu on hitaampi kuin moni toivoo. Kynsissä muutos näkyy noin kuukaudessa, hiuksissa vasta noin kolmen kuukauden säännöllisen käytön jälkeen. Siksi valikoimassa on myös isompia pakkauksia: kolmen kuukauden erä on käytännössä lyhin järkevä jakso. Samaan aikaan kannattaa keventää lämpökäsittelyjä ja tiukkoja kampauksia, koska ne katkovat hiusta nopeammin kuin ravinto ehtii vahvistaa sitä. Jos etsit laajemmin ihoa, hiuksia ja kynsiä tukevia tuotteita, kannattaa selata myös hiusten, ihon ja kynsien tavoitesivua. Voimakas tai pitkittynyt hiustenlähtö kannattaa aina selvittää terveydenhuollossa, koska taustalla voi olla syy, johon ravintolisä ei vaikuta.
Usein kysytyt kysymykset
Ne ovat valmisteita, jotka sisältävät hiusten normaaliin kuntoon liitettyjä vitamiineja, kivennäisaineita tai aminohappoja. Tavallisimmat ainesosat ovat biotiini, sinkki, seleeni, kupari sekä rikkipitoiset aminohapot kysteiini ja metioniini. Tarkoitus on täydentää ruokavaliota, ei korvata sitä. Hius on lähes kokonaan keratiinia, ja keho tarvitsee sen muodostamiseen riittävästi proteiinia, energiaa sekä näitä ravintoaineita. Jos ruokavalio on ollut pitkään yksipuolinen, se voi näkyä myös hiuksissa.
