Question 1

Mitä 5-HTP on?

Accepted Answer

5-HTP eli 5-hydroksitryptofaani on aine, jonka elimistö muodostaa aminohaposta tryptofaanista. Ravintolisissä käytettävä 5-HTP uutetaan länsiafrikkalaisen Griffonia simplicifolia -pensaan siemenistä, jotka sisältävät sitä luonnostaan runsaasti. Tavallisesta ruoasta 5-HTP:tä ei saa, vaikka tryptofaania on monessa proteiinipitoisessa ruoassa. Siksi valmisteet perustuvat lähes aina tähän kasviuutteeseen, ja purkin ainesosaluettelossa lukee uutteen nimi.

Question 2

Kuinka paljon 5-HTP:tä valmisteissa on ja miten sitä otetaan?

Accepted Answer

Yleisimmät vahvuudet ovat 50 mg, 100 mg ja 200 mg kapselia kohti. Suomessa myytävien valmisteiden ohje on tavallisesti yksi 100 mg kapseli vuorokaudessa veden kera. Noudata aina oman purkkisi käyttöohjetta, sillä ohje vaihtelee valmisteen mukaan, eikä suositeltua vuorokausiannosta pidä ylittää. Jos aloitat käytön, pieni vahvuus on järkevä lähtökohta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.

Question 3

Kannattaako 5-HTP ottaa aamulla vai illalla?

Accepted Answer

Käyttöohje ei useimmiten määrää kellonaikaa, joten ratkaise se oman rutiinin mukaan. Moni ottaa kapselin illalla, osa taas aamupalan yhteydessä. Aterian kanssa otettuna valmiste tuntuu monen mielestä vatsassa paremmalta, ja ruoansulatusoireet ovat yleisin syy lopettaa kesken. Jos päiväannos on jaettu kahteen kapseliin, ne otetaan tavallisesti eri aikaan päivästä. Pidä sama ajankohta pari viikkoa, niin vertailu on helpompaa.

Question 4

Mikä muoto kannattaa valita: kapseli, jauhe vai yhdistelmävalmiste?

Accepted Answer

Valinta riippuu siitä, kuinka tarkasti haluat annostella ja kuinka monta purkkia jaksat pitää.

Muoto	Annostelun tarkkuus	Sopii kun
Kapseli, pieni vahvuus	Tarkka	Aloitat varovasti
Kapseli, perusvahvuus	Tarkka	Haluat yksinkertaisen rutiinin
Jauhe	Vaatii vaa'an	Haet edullista grammahintaa
Yhdistelmä B6-vitamiinin kanssa	Kiinteä	Haluat yhden purkin kahden sijaan

Kapseli on useimmille käytännöllisin, koska annos on aina sama.

Question 5

Kuinka kauan kestää, ennen kuin huomaa mitään?

Accepted Answer

Anna käytölle kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä, ennen kuin teet johtopäätöksiä. Yksittäinen kapseli ei kerro paljon, ja kokemukset vaihtelevat selvästi ihmisten välillä: osa kertoo huomanneensa eron nopeasti, osa ei huomaa mitään koko purkin aikana. Tämä on hyvä tietää etukäteen, jotta et nosta annosta liian nopeasti. Pidä vahvuus samana koko jakson ajan, niin arvio on luotettavampi.

Question 6

Kenelle 5-HTP ei sovi?

Accepted Answer

Valmisteet on tarkoitettu aikuisille, eikä niitä ole tarkoitettu lapsille. 5-HTP:tä ei suositella raskaana oleville eikä imettäville, koska käytöstä tässä tilanteessa ei ole riittävästi tutkimustietoa. Jos sinulla on pitkäaikainen sairaus tai käytät säännöllisesti lääkkeitä, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen aloitusta. Yleisimmin raportoidut haitat ovat ruoansulatusoireet, kuten pahoinvointi, ja ne liittyvät usein käytön alkuun.

Question 7

Voiko 5-HTP:tä käyttää yhdessä lääkkeiden tai muiden valmisteiden kanssa?

Accepted Answer

Tässä kannattaa olla tarkka. 5-HTP:tä ei suositella käytettäväksi samaan aikaan mielialaan tai uneen vaikuttavien lääkkeiden kanssa, eikä yhdessä mäkikuisman tai melatoniinin kanssa, ilman että asian tarkistaa lääkäriltä. Sama koskee muita valmisteita, jotka vaikuttavat samoihin elimistön reitteihin. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat eri asia, ja esimerkiksi B6-vitamiini on tavallinen osa yhdistelmävalmisteita. Epäselvässä tilanteessa kysy apteekista.

Question 8

Miten 5-HTP eroaa L-tryptofaanista, ja kumpi kannattaa valita?

Accepted Answer

L-tryptofaani on aminohappo, jonka elimistö muuntaa ensin 5-HTP:ksi. 5-HTP on siis askel pidemmällä samassa ketjussa, ja siksi sen annokset ovat milligrammoissa selvästi pienempiä. Jauheena myytävä L-tryptofaani on usein grammahinnaltaan edullisempi, mikä on tavallinen syy vaihtaa. Valinta riippuu siitä, haluatko pienen tarkan kapseliannoksen vai edullisemman jauheen ja punnitsemisen. Kumpaakaan ei kannata käyttää yhtä aikaa ilman ammattilaisen ohjetta.

Ei tuloksia haulle "5-HTP"

Tietopankki

Muutamme suurempaan varastoon

Suositut 5-HTP-sivut

Artikkelit

Saavuta tavoitteesi

We supplement your goals.

Tietopankki

Muutamme suurempaan varastoon

Suositut 5-HTP-sivut

Artikkelit