Kauneus
Kauneuden ravintolisät iholle, hiuksille ja kynsille: kollageenijauheet ja kapselit, biotiini, sinkki, seleeni, pii ja hyaluronihappo. Kerromme, mitkä muodot imeytyvät hyvin ja kuinka kauan valmistetta kannattaa käyttää.Lue lisää →
Suodattimet
Kauneus
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Näin valitset ravintolisän iholle, hiuksille ja kynsille
Kauneuden ravintolisät eivät korvaa ihonhoitoa eivätkä monipuolista ruokavaliota. Ne täydentävät saantia niillä ravintoaineilla, joita iho, hiukset ja kynnet käyttävät rakennusaineina. Tässä kokoelmassa on kollageenijauheita ja kapseleita, biotiinia, sinkkiä, seleeniä, piitä, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sekä valmiita yhdistelmävalmisteita.
Vain osalle ainesosista on hyväksytty terveysväite
EU:ssa saa kertoa vain hyväksytyistä vaikutuksista, ja me pysymme niissä. Biotiini edistää ihon ja hiusten pysymistä normaaleina. Sinkki edistää ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Seleeni edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Kupari edistää ihon ja hiusten normaalia pigmentoitumista. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Kollageenille itselleen ei ole hyväksyttyä väitettä, joten emme lupaa sillä tuloksia. Kohdennetumpia tuotteita löydät osiosta iholle, hiuksille ja kynsille.
Muoto ja annos ratkaisevat enemmän kuin pitkä ainesosalista
- Kollageeni: hydrolysoitu kollageenipeptidi on pilkottu pieniksi osiksi, joten se imeytyy paremmin kuin pilkkomaton kollageeni. Jauheella pääset tavanomaiseen tutkimusannokseen, kapselilla harvoin. Lue lisää eri lähteistä ja mauista kollageenivalmisteiden osiosta.
- Biotiini: annokset vaihtelevat mikrogrammoista milligrammoihin. Suurempi annos ei tuo lisää hyötyä, jos saanti on jo kunnossa.
- Sinkki: sitraatti ja bisglysinaatti imeytyvät paremmin kuin oksidi ja ovat vatsalle miedompia.
- Pii: koliinilla stabiloitu ortopiihappo on nestemäisessä muodossa, piidioksidi tabletissa. Nestemäinen muoto liukenee helpommin.
Näin valitsemme kauneuden ravintolisät
Valitsemme valmisteet kolmen asian perusteella: ainesosan muoto, annos ja järkevä yhdistelmä. Suosimme hydrolysoitua kollageenia sen imeytymisen vuoksi ja sinkissä sitraattia tai bisglysinaattia oksidin sijaan. Emme ota valikoimaan tuotteita, joissa yksi ainesosa on suurina määrinä ja muut mukana vain nimellisesti, jotta etiketti näyttäisi täydeltä. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita erille. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.
Kenelle nämä valmisteet sopivat ja mitä voit odottaa
Nämä tuotteet sopivat sinulle, jos hiukset katkeilevat, kynnet liuskoittuvat tai iho tuntuu kuivalta ja haluat varmistaa ravintoaineiden saannin. Ne sopivat myös silloin, kun ruokavalio on ollut yksipuolinen tai rajoittava, esimerkiksi kasvipohjaisella ruokavaliolla sinkin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Ole realistinen aikataulun kanssa. Hiukset kasvavat noin sentin kuukaudessa, joten muutos näkyy vasta uudessa kasvussa. Suomalaisissa keskusteluissa toistuu sama havainto: kynnet reagoivat yleensä ensin, hiukset selvästi hitaammin. Varaa vähintään kahdeksan viikkoa säännöllistä käyttöä ennen kuin arvioit tulosta, ja ota valmiste samaan aikaan päivästä, jotta muistat sen. Perimä, hormonit ja stressi vaikuttavat lopputulokseen enemmän kuin yksittäinen kapseli, mutta juuri siksi ravintoaineiden saanti on se osa, johon voit itse vaikuttaa. Jos tavoitteesi liittyy ihon kimmoisuuteen ja ikääntymisen merkkeihin, katso myös ikääntymisenesto ja sen valmisteet.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kauneuden ravintolisät ovat?
Ne ovat ruokavaliota täydentäviä valmisteita, joissa on ihon, hiusten ja kynsien kannalta keskeisiä ravintoaineita. Tavallisimpia ovat biotiini, sinkki, seleeni, kupari, C-vitamiini, pii, hyaluronihappo ja kollageeni. Osa on yhden ainesosan valmisteita, osa yhdistelmiä. Ne eivät ole kosmetiikkaa eivätkä lääkkeitä, vaan elintarvikkeita, joiden tehtävä on varmistaa riittävä ravintoaineiden saanti silloin, kun ruokavalio jättää aukkoja.
Mitkä ravintoaineet tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä?
Hyväksytyt väitteet kohdistuvat muutamaan ravintoaineeseen. Biotiini edistää ihon ja hiusten pysymistä normaaleina. Sinkkivalmisteet edistävät ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Seleeni edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Kupari edistää ihon ja hiusten normaalia pigmentoitumista. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Jokainen näistä vaikutuksista on oma väitteensä, eikä niitä pidä laskea yhteen.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin vaikutukset näkyvät?
Varaa vähintään kaksi tai kolme kuukautta säännöllistä käyttöä. Iho, hiukset ja kynnet uusiutuvat hitaasti: hius kasvaa noin sentin kuukaudessa, joten näet muutoksen vain uudessa kasvussa, ei jo kasvaneessa hiuksessa. Kynsissä muutos huomataan usein ensin, koska kynsilevy kasvaa nopeammin kuin hius. Jos saanti oli jo hyvällä tasolla, näkyvää eroa ei välttämättä tule lainkaan.
Kannattaako valita jauhe vai kapseli?
Se riippuu siitä, onko kollageeni valmisteen pääasia vai osa yhdistelmää.
| Muoto | Vahvuus | Sopii kun |
|---|---|---|
| Kollageenijauhe | Suuri annos kerralla | Kollageeni on päätavoite |
| Kapseli tai tabletti | Tarkka annos, ei makua | Vitamiinit ja kivennäisaineet |
| Nestemäinen pii | Liukenee helposti | Hiukset ja kynnet |
| Yhdistelmävalmiste | Yksi tuote riittää | Aloitat alusta |
Kapseliin ei mahdu kollageenia yhtä paljon kuin mittalusikkaan, joten kapselit toimivat parhaiten vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.
Voiko biotiinia ja kollageenia käyttää samaan aikaan?
Kyllä, ne eivät häiritse toisiaan. Ne toimivat vain eri tavalla: biotiinilla on hyväksytty väite ihon ja hiusten pysymisestä normaaleina, kollageeni taas on proteiini, jolle ei ole hyväksyttyä väitettä. Monessa yhdistelmävalmisteessa on lisäksi C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista. Katso silti kokonaisannokset, jos käytät samaan aikaan monivitamiinia, jotta sama ravintoaine ei tule kahdesta purkista.
Onko kauneuden ravintolisiä vegaanina käyttäville?
On, mutta kollageeni ei ole niistä yksi. Kollageeni on aina eläinperäinen, tavallisimmin kalasta tai naudasta, ja vegaanista kollageenia ei ole olemassa. Vegaanina kannattaa katsoa C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä ja piitä sisältäviä valmisteita. Kasvipohjaisessa ruokavaliossa sinkin imeytymistä heikentävät viljan ja palkokasvien fytiinihappo, joten sinkin saantiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
Sopivatko nämä valmisteet raskauden aikana?
Raskausaikana ravintolisät valitaan erikseen, eivätkä kauneusvalmisteet ole automaattisesti sopivia. Suomen kansallisen ohjeistuksen mukaan raskaana olevien tulee välttää A-vitamiinia (retinolia) sisältäviä lisiä ja maksaruokia, koska liiallinen A-vitamiini on haitallista sikiölle. Monessa iholle suunnatussa yhdistelmävalmisteessa on A-vitamiinia. Tarkista siis ainesosaluettelo ja kysy neuvoa neuvolasta tai apteekista ennen aloittamista.
Miksi suuri biotiiniannos voi vaikuttaa verikokeiden tuloksiin?
Monet laboratoriomääritykset perustuvat biotiinia hyödyntävään mittausmenetelmään. Jos elimistössä on paljon biotiinia ravintolisästä, tulos voi vääristyä joko liian korkeaksi tai liian matalaksi. Tämä koskee esimerkiksi kilpirauhas- ja hormonimäärityksiä. Kerro siksi biotiinin käytöstä, kun menet verikokeisiin, jotta näyte voidaan ajoittaa oikein. Kyse ei ole haitasta terveydelle, vaan mittaustuloksen luotettavuudesta.
