Hyaluronihappo
Hyaluronihappoa kapseleina, jauheena ja kollageenin kanssa. Kerromme, mitä natriumhyaluronaatti tarkoittaa, miten pieni ja suuri molekyylikoko eroavat ja millainen päiväannos tuotteissa yleensä on. Löydät myös vinkit päivittäiseen käyttöön.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Näin valitset hyaluronihappovalmisteen
Hyaluronihappo ei ole nimensä mukaisesti happo, vaan sokerimolekyyli, jota keho tuottaa itse. Sitä on eniten ihon sidekudoksessa ja nivelnesteessä. Tunnetuin ominaisuus on vedensidonta: hyaluronihappo sitoo itseensä runsaasti vettä omaan painoonsa nähden. Oma tuotanto vähenee iän myötä, ja siksi näitä valmisteita ostetaan usein osana muuta kauneuden ravintolisien valikoimaa.
Natriumhyaluronaatti ja molekyylikoko selitettynä
Tuoteselosteessa lukee usein natriumhyaluronaatti. Se on hyaluronihapon suolamuoto: se säilyy paremmin ja liukenee veteen helpommin. Se on tavallisin muoto sekä kapseleissa että jauheissa. Se ei ole heikompi valinta kuin pelkkä sana hyaluronihappo purkin kyljessä.
Toinen ero on molekyylikoko, joka ilmoitetaan daltoneina. Pienimolekyyliset ketjut läpäisevät suolen seinämän helpommin, suurimolekyyliset pysyvät koossa pidempään. Osa valmisteista yhdistää useita kokoja samaan kapseliin, ja silloin pakkauksessa puhutaan täydestä molekyylikirjosta. Kolmas asia on raaka-aine. Nykyään se tuotetaan lähes aina bakteerikäymisellä, joten kapseli sopii myös vegaanille.
Moni vertailee kapseleita ja ihonhoitoseerumia. Ne ovat eri asioita. Seerumi jää ihon pinnalle, kapseli kulkee ruoansulatuksen kautta. Ne eivät korvaa toisiaan, ja monella molemmat ovat rinnakkain käytössä. Tällä sivulla ovat suun kautta otettavat valmisteet, eivät kosmetiikkatuotteet.
Näin valitsemme hyaluronihappovalmisteet
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Suosimme valmisteita, joissa hyaluronihapon määrä on ilmoitettu selvästi milligrammoina päiväannosta kohti, ei vain ainesosaluettelossa. Otamme valikoimaan sekä yhden ainesosan kapseleita että kauneusyhdistelmiä, joissa on mukana esimerkiksi C-vitamiinia. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi tiimimme vaatimustenmukaisuuden tarkistuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.
Kenelle valmiste sopii
Suurin osa ostajista etsii tukea kuivalle iholle tai haluaa täydentää käyttämiään kollageenivalmisteita. Yhdistelmätuotteissa hyaluronihappoa on usein 10 mg ja 50 mg välillä annosta kohti, kun erillisissä kapseleissa määrä on tyypillisesti 100 mg ja 400 mg välillä. Jos hyaluronihappo on sinulle pääasia, lue annos tarkasti äläkä luota pelkkään tuotenimeen.
Ostoksilla kannattaa katsoa kolmea kohtaa:
- hyaluronihapon määrä milligrammoina päiväannoksessa
- onko mukana C-vitamiinia, sinkkiä tai biotiinia
- kapselien määrä purkissa suhteessa päiväannokseen
Ajoitus ei ole kriittistä. Hyaluronihappo ei tarvitse rasvaa mukaan, joten voit ottaa kapselin aterialla tai tyhjään vatsaan sen mukaan, mikä muistuu parhaiten. Useimmissa valmisteissa annos on yksi kapseli päivässä, mikä pitää käytön yksinkertaisena. Jauhe taipuu paremmin niille, jotka sekoittavat jo kollageenia juomaan. Kapseli on annostuksessa tarkempi, koska mittalusikkaa ei tarvitse arvailla.
Olemme suoria myös rajoista. Hyaluronihapolle itselleen ei ole EU:ssa hyväksyttyä terveysväitettä, joten emme lupaa sille vaikutuksia. Pakkauksissa esitetyt väitteet koskevat mukana olevia ravintoaineita: C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Kokemusta kannattaa mitata viikkoina, ei päivinä. Varaa vähintään kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä, ja juo päivän aikana riittävästi vettä. Hyaluronihappo toimii veden kanssa, ja kuivana kautena juominen jää helposti vähiin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä hyaluronihappo on ja miksi sitä otetaan ravintolisänä?
Hyaluronihappo on nimestään huolimatta sokerimolekyyli, jota elimistö tuottaa itse. Sitä on eniten ihon sidekudoksessa, nivelnesteessä ja silmien nesteissä. Molekyylin erityispiirre on vedensidonta: se sitoo itseensä runsaasti vettä omaan painoonsa nähden. Elimistön oma tuotanto vähenee iän myötä, ja siksi moni haluaa täydentää saantia suun kautta. Valmisteita ostetaan tavallisimmin ihon kosteustasapainon vuoksi, usein yhdessä kollageenin kanssa.
Mistä ravintolisien hyaluronihappo tehdään ja sopiiko se vegaanille?
Aiemmin raaka-aine eristettiin eläinperäisistä kudoksista, kuten kukonharjoista. Nykyään lähes kaikki ravintolisissä käytettävä hyaluronihappo tuotetaan bakteerikäymisellä, eli mikrobit valmistavat molekyylin sokeriravinnosta. Siksi useimmat kapselit ja jauheet sopivat myös vegaaneille. Kannattaa silti tarkistaa kapselikuori: kasviperäinen kuori on yleensä hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, kun taas geelikapseli voi sisältää gelatiinia. Kollageeniyhdistelmät eivät ole vegaanisia, koska kollageeni on aina eläinperäistä.
Miksi hyaluronihaposta ei esitetä terveysväitteitä?
EU:ssa saa käyttää vain niitä terveysväitteitä, jotka komissio on hyväksynyt EFSAn arvioinnin jälkeen. Hyaluronihapolle itselleen ei ole hyväksyttyä väitettä, joten myöskään me emme lupaa sille vaikutuksia. Sen sijaan monessa valmisteessa on mukana ravintoaineita, joilla hyväksytty väite on. Ne näkyvät pakkauksissa tässä muodossa:
| Ravintoaine | Hyväksytty väite |
|---|---|
| C-vitamiini | Edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten |
| Sinkki | Edistää ihon pysymistä normaalina |
| Biotiini | Edistää ihon pysymistä normaalina |
Kumpi kannattaa valita, kapseli, jauhe vai kollageeniyhdistelmä?
Valinta riippuu siitä, onko hyaluronihappo pääasia vai osa laajempaa kauneusvalmistetta. Kapselissa annos on tarkka, jauheessa määrä on helppo säätää ja yhdistelmä vähentää purkkien määrää.
| Muoto | Mitä se on | Kenelle |
|---|---|---|
| Kapseli | Natriumhyaluronaattia, tarkka annos | Hyaluronihappo pääasiana |
| Jauhe | Sekoitetaan juomaan | Kapselien nielijät ja isot annokset |
| Kollageeniyhdistelmä | Pieni määrä hyaluronihappoa mukana | Yksi valmiste iholle, hiuksille, kynsille |
| Yhdistelmä C-vitamiinin kanssa | Mukana hyväksytty ihoväite | Selkeää etikettiä arvostavalle |
Kuinka paljon hyaluronihappoa valmisteissa on ja miten sitä otetaan?
Suomessa myytävissä kapseleissa päiväannos on tavallisesti 100 mg ja 400 mg välillä, ja useimmissa riittää yksi kapseli päivässä. Kollageeniyhdistelmissä hyaluronihappoa on selvästi vähemmän, usein 10 mg ja 50 mg välillä annosta kohti. Ajoitus on vapaa, koska molekyyli ei tarvitse rasvaa imeytymiseen. Ota kapseli silloin kun muistat sen varmimmin. Juo päivän aikana riittävästi vettä ja pidä annos pakkauksen ohjeen mukaisena.
Kuinka kauan hyaluronihappoa pitää käyttää ennen kuin huomaa jotain?
Ravintolisät eivät toimi päivissä. Realistinen aikajänne on kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä ennen kuin arvioit mitään, ja ihon kunnon kaltaisia hitaita asioita kannattaa seurata kahdesta kolmeen kuukautta. Käyttö kannattaa pitää tasaisena, koska satunnainen kapseli ei tuota vertailukelpoista kokemusta. Jos et huomaa mitään kolmen kuukauden jälkeen, valmiste ei todennäköisesti ole sinulle oikea, ja rahat kannattaa käyttää muuhun.
Voiko hyaluronihappoa yhdistää kollageeniin ja muihin kauneusravintolisiin?
Kyllä, ja käytännössä juuri niin sitä Suomessa useimmiten otetaan. Kollageeni ja hyaluronihappo ovat eri aineita: kollageeni on proteiini, hyaluronihappo sokerimolekyyli. Yhdistäminen ei aiheuta päällekkäisyyttä. Sama pätee C-vitamiiniin, sinkkiin ja biotiiniin, joita löytyy monista ihon, hiusten ja kynsien valmisteista. Tarkista vain, ettei sinkin tai A-vitamiinin määrä kasva liian suureksi, jos otat useaa valmistetta rinnakkain.
Sopiiko hyaluronihappo raskauden tai imetyksen aikana?
Suun kautta otettavasta hyaluronihaposta ei ole raskauden ja imetyksen ajalle riittävää tutkimustietoa, joten valmistajat kehottavat yleensä keskustelemaan käytöstä terveydenhuollon kanssa. Käytännön ohje on yksinkertainen: kysy neuvolasta tai lääkäriltä ennen aloittamista. Sama koskee säännöllistä lääkitystä. Jos valmisteessa on mukana A-vitamiinia, ole erityisen tarkkana, sillä raskausaikana A-vitamiinin saanti ravintolisistä pitää pysyä ohjeiden rajoissa.
Onko pienimolekyylinen hyaluronihappo parempi kuin suurimolekyylinen?
Ei automaattisesti. Molekyylikoko ilmoitetaan daltoneina, ja se kuvaa ketjun pituutta. Pienemmät ketjut läpäisevät suolen seinämän helpommin, joten valmistajat käyttävät niitä usein suun kautta otettavissa tuotteissa. Suuremmat ketjut sitovat vettä tehokkaammin, mutta pilkkoutuvat matkan varrella. Siksi osa valmisteista yhdistää useita kokoja samaan kapseliin. Vertailukelpoista näyttöä yhden koon paremmuudesta ei ole, joten selkeä annosmerkintä ja tasainen käyttö ratkaisevat enemmän kuin daltonluku etiketissä.
