Lapset
Lasten vitamiinit ja ravintolisät yhdessä paikassa: D-vitamiinitipat vauvoille, purutabletit ja monivitamiinit isommille sekä omega-3. Kerromme, mikä annos sopii mihin ikään ja miksi suosimme D3-muotoa.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Näin valitset lapselle sopivan vitamiinin
Suomessa lapsen ruokavaliossa on yksi kohta, joka vaatii huomiota ympäri vuoden: D-vitamiini. Suositus alkaa kahden viikon iästä ja jatkuu 18 ikävuoteen asti, kesällä ja talvella. Muut vitamiinit ja kivennäisaineet lapsi saa yleensä monipuolisesta ruoasta. Siksi valikoimamme painottuu tähän perusasiaan ja niihin tilanteisiin, joissa ruokavalio on kapea. D-vitamiini edistää lasten luuston normaalia kasvua ja kehitystä.
Muoto ratkaisee, tuleeko annos otetuksi
Vauvalle annetaan nestemäistä D3-vitamiinia tippoina. Suihkeita ei suositella vauvoille, koska annos jää epätarkaksi. Isommalle lapselle toimivat purutabletit, pehmeät pureskeltavat palat, tipat puuron tai mehun seassa ja pienet kapselit, jotka voi avata. Arjessa ratkaisee maku: lapsi ottaa joka päivä sitä, mikä maistuu hyvältä.
- Tipat: vauvat ja pienet lapset, annos on helppo mitata tarkasti.
- Purutabletti tai pehmopala: yli 3-vuotiaat, usein ksylitolilla makeutettu.
- Nestemäinen valmiste: lapsi, joka ei niele tabletteja.
Ikä muuttaa tarpeen
Vauvan annos riippuu siitä, kuinka paljon hän saa äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta, koska niihin on lisätty D-vitamiinia. Vuoden täyttäneellä annos on kiinteä, ja kaksi vuotta täyttäneellä se laskee. Meiltä löydät myös taaperoikäisille sopivat valmisteet. Kouluiässä ja murrosiässä päivittäinen D-vitamiini jää usein väliin, vaikka suositus jatkuu täysi-ikäisyyteen asti.
D-vitamiinin rinnalle vain harkiten
Jos lapsi syö monipuolisesti, muuta ei tarvita. Monivitamiinit lapsille ovat käteviä silloin, kun ruokavalio on kapea: ruoka-aineallergia, aistiyliherkkyys, kasvis- tai vegaaniruokavalio tai pitkään jatkunut nirsoilu.
Jos kala ei maistu lainkaan, lapsille tarkoitetut omega-3-valmisteet täydentävät ruokavaliota. Vegaaniruokavaliossa tarvitaan lisäksi B12-vitamiinia, ja jodin, kalsiumin sekä raudan saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Näin valitsemme lasten tuotteet
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. D-vitamiinissa suosimme D3-muotoa, koska se on elimistölle luontainen muoto. Annokset valitsemme ikäryhmän mukaan, emme aikuisten logiikalla. Alle kouluikäisille tarkoitetuissa monivitamiineissa pidämme A-vitamiinittomia tuotteita ensisijaisina. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä, joten tuotteet ovat aitoja, ja tiimimme tarkistaa jokaisen tuotteen vaatimustenmukaisuuden ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokein. Lue, miten valitsemme tuotteet.
Rehellinen konteksti annoksista
Lapsilla turvallisen saannin ylärajat ovat selvästi matalammat kuin aikuisilla. Siksi yksi valmiste kerrallaan riittää: monivitamiinia ja erillistä D-vitamiinia ei kannata antaa päällekkäin ilman ammattilaisen ohjetta. Ruokavirasto suosittelee A-vitamiinivalmisteita alle kouluikäiselle vain lääkärin, terveydenhoitajan tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Hyvänmakuinen purutabletti muistuttaa karkkia, joten purkki pysyy parhaiten lasten ulottumattomissa. Ravintolisä ei korvaa kasviksia, mutta se tuo vanhemmalle rauhan siitä, että perusasiat ovat kunnossa myös niinä viikkoina, kun lautaselta kelpaa vain pasta.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitseeko lapsi todella vitamiinilisää?
Suomessa kaikille lapsille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden kahden viikon iästä 18 ikävuoteen. Syy on yksinkertainen: auringonvaloa on liian vähän suuren osan vuodesta, eikä ruoasta kerry riittävästi D-vitamiinia. Muut vitamiinit ja kivennäisaineet lapsi saa yleensä monipuolisesta ruoasta. Ravintolisä on siis täydennys, ei korvike kasviksille, kalalle ja maitovalmisteille.
Paljonko D-vitamiinia lapselle annetaan päivässä?
Annos riippuu iästä ja vauvalla myös korvikkeen määrästä, koska korvikkeisiin ja vitaminoituihin vellihin on lisätty D-vitamiinia. Tarkista aina oma valmisteen vahvuus pakkauksesta, sillä tipoissa on eroja.
| Ikä ja ruokinta | D-vitamiinilisä/vrk | IU |
|---|---|---|
| Täysimetetty, 2 vk-12 kk | 10 µg | 400 IU |
| Korviketta 500-800 ml/vrk | 6 µg | 240 IU |
| Korviketta yli 800 ml/vrk | 2 µg | 80 IU |
| 1-2-vuotias | 10 µg | 400 IU |
| 2-17-vuotias | 7,5 µg | 300 IU |
Mikä muoto sopii lapselle parhaiten?
Valinta ratkeaa iän ja lapsen mukaan. Vauvalle sopivat vain tipat, sillä suihkeita ei suositella imeväisikäisille annostelun epätarkkuuden vuoksi. Isommalla lapsella tärkein peruste on se, että valmiste tulee otetuksi joka päivä.
| Muoto | Sopii | Huomioi |
|---|---|---|
| Tipat | Vauvat, pienet lapset | Tarkka annos, voi antaa lusikalla |
| Purutabletti | Yli 3-vuotiaat | Usein ksylitolilla makeutettu |
| Pehmopala | Nirso syöjä | Muistuttaa karkkia, säilytä ylhäällä |
| Neste | Ei niele tabletteja | Voi sekoittaa mehuun |
Milloin lasten monivitamiini on tarpeen?
Monivitamiini on hyödyllinen silloin, kun ruokavalio on kapeutunut: ruoka-aineallergiat, aistiyliherkkyydet, kasvis- tai vegaaniruokavalio tai pitkään jatkunut niukka syöminen. Jos lapsi syö monipuolisesti, monivitamiinia ei tarvita. Valitse aina lapsille suunniteltu valmiste, koska annokset on mitoitettu ikäryhmälle. Alle kouluikäiselle suosittelemme A-vitamiinitonta tuotetta. Vaikutus ei näy päivissä, vaan kyse on tasaisesta saannista viikkojen ja kuukausien aikana.
Voiko lapsi saada liikaa vitamiineja?
Kyllä, ja siksi annos kannattaa pitää yksinkertaisena. Lapsilla turvallisen saannin ylärajat ovat huomattavasti matalammat kuin aikuisilla. Käytännön ohje: yksi valmiste kerrallaan ja pakkauksen annostus, ei kahta päällekkäistä monivitamiinia tai lisäksi erillistä samaa vitamiinia ilman ammattilaisen ohjetta. A-vitamiinivalmisteita suositellaan alle kouluikäiselle vain lääkärin, terveydenhoitajan tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Säilytä purkit lasten ulottumattomissa.
Sopivatko omega-3-valmisteet lapselle?
Kalaa suositellaan koko perheelle 2-3 kertaa viikossa. Jos kala ei maistu lapselle lainkaan, lapsille tarkoitettu kalaöljy tai muu omega-3-valmiste täydentää ruokavaliota. Valitse lapsille mitoitettu tuote ja muoto, jonka lapsi ottaa: pieni pureskeltava kapseli tai maustettu neste. Katso pakkauksesta EPA- ja DHA-määrä annosta kohti, sillä pelkkä sana omega-3 ei kerro sisällöstä mitään.
Kannattaako lapselle antaa maitohappobakteereita?
Moni vanhempi antaa niitä esimerkiksi antibioottikuurin aikana tai päiväkodin aloituksen jälkeen. Valmisteissa on eroja: bakteerikannat ja niiden määrä pesäkkeitä muodostavina yksikköinä vaihtelevat, ja lapsille tarkoitetut tuotteet ovat yleensä tippoina tai purutabletteina. Tutustu maitohappobakteerivalmisteisiin ja katso, mikä kanta ja muoto sopii lapsesi ikään. Käyttö on tyypillisesti jaksoittaista, ei jatkuvaa.
Mitä vegaaniruokavaliota noudattava lapsi tarvitsee?
D-vitamiinin lisäksi vegaanilapsi tarvitsee B12-vitamiinilisän, koska sitä ei saa kasvikunnan tuotteista. Lisäksi on hyvä seurata jodin, kalsiumin, raudan ja riittävän energian saantia. Valitse kasviperäinen D3-valmiste, jos haluat välttää lampaanvillasta eristetyn D3-muodon. Suosittelemme käymään ravitsemusterapeutin vastaanotolla, jotta kasvavan lapsen ruokavalio suunnitellaan kokonaisuutena. Ravintolisä täydentää tätä suunnitelmaa, se ei korvaa sitä.
