Question 1

Mitä IMMUNITY + VITALITY tarkoittaa?

Accepted Answer

IMMUNITY + VITALITY on yksi neljästä terveyspilarista, joita kutsumme nimellä Core 4 by BONO. Se kokoaa yhteen tuotteet, joilla tuet päivittäistä terveyttäsi ja vastustuskykyäsi: D-vitamiinin, sinkin, C-vitamiinin, omega-3-rasvahapot, monivitamiinit ja maitohappobakteerit. Pilari toimii karttana: sen alta löydät kohdennetummat kokoelmat vastustuskyvylle, energialle, suolistolle, sydämelle ja pitkäikäisyydelle. Nimi pysyy englanniksi kaikissa maissa, jotta sama pilari on tunnistettavissa.

Question 2

Mistä kannattaa aloittaa, jos otan ensimmäisen ravintolisän?

Accepted Answer

Aloita siitä, mikä on Suomessa yleisimmin niukalla: D-vitamiinista. Sitä saa auringosta vain kesällä, ja loppuvuoden saanti tulee ruoasta ja ravintolisästä. Toinen järkevä aloitus on omega-3, jos syöt kalaa harvoin kuin kaksi kertaa viikossa. Vasta näiden jälkeen kannattaa harkita kohdennettuja lisiä. Näin tiedät, mikä vaikuttaa mihin, eikä purkkeja kerry hyllyyn turhaan.

Question 3

Paljonko D-vitamiinia Suomessa suositellaan?

Accepted Answer

Suositus vaihtelee iän mukaan. Alla ravitsemussuositusten päiväsaannit sekä EFSA:n turvallisen saannin yläraja aikuisille.

Ryhmä	Saantisuositus	IU
Lapset 2-17 v	10 mikrog	400 IU
Aikuiset 18-74 v	10 mikrog	400 IU
75 v ja yli	20 mikrog	800 IU
Yläraja, aikuiset	100 mikrog	4000 IU

Lähde: Ruokavirasto ja EFSA

Question 4

Mitkä muodot imeytyvät hyvin?

Accepted Answer

Muoto vaikuttaa imeytymiseen ja vatsan sietoon. Tässä yleisimmät valinnat tämän pilarin tuotteissa.

Ryhmä	Saantisuositus	IU
Lapset 2-17 v	10 mikrog	400 IU
Aikuiset 18-74 v	10 mikrog	400 IU
75 v ja yli	20 mikrog	800 IU
Yläraja, aikuiset	100 mikrog	4000 IU

Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten D, otetaan aterian yhteydessä.

Question 5

Kannattaako ottaa monivitamiini vai erilliset valmisteet?

Accepted Answer

Monivitamiini on helppo tapa kattaa perusasiat yhdellä tabletilla, ja se sopii, jos ruokavalio on kirjava tai kiireinen. Sen haittapuoli on annos: yhteen tablettiin ei mahdu esimerkiksi täyttä määrää magnesiumia tai omega-3:a. Erilliset valmisteet antavat tarkan annoksen ja mahdollisuuden jättää turhat pois. Käytännössä moni yhdistää: monivitamiini perustaksi ja erikseen D-vitamiini talvella sekä kalaöljy, jos kalaa syödään vähän.

Question 6

Milloin vaikutuksen huomaa?

Accepted Answer

Ole tässä kärsivällinen. Ravintolisä täydentää saantia, joten muutos näkyy sitä selvemmin, mitä niukempi saanti on ollut. Yleensä eron huomaa säännöllisellä käytöllä kahden tai kolmen viikon jälkeen. D-vitamiinin veriarvo asettuu hitaammin, tavallisesti parissa kuukaudessa. Siksi kannattaa valita annos, jota jaksat ottaa päivittäin koko talven, mieluummin kuin suuri annos muutaman viikon ajan.

Question 7

Voiko useita ravintolisiä ottaa samaan aikaan?

Accepted Answer

Useimmat sopivat hyvin yhteen. Muutama järkevä poikkeus kannattaa muistaa: sinkki ja rauta kilpailevat samasta imeytymisreitistä, joten ota ne eri aterioilla. Runsas kalsium samalla hetkellä voi myös heikentää raudan imeytymistä. Kahvi ja tee vähentävät raudan imeytymistä, joten pidä niissä tunnin väli. Rasvaliukoiset D-, E- ja K-vitamiinit sekä kalaöljy toimivat parhaiten aterian yhteydessä.

Question 8

Mitä raskaana olevan kannattaa huomioida?

Accepted Answer

Raskausaikana valmisteen valinta on tarkempaa. Runsas A-vitamiini retinolimuodossa ei sovi raskaana oleville, ja siksi kannattaa lukea etiketti tai valita erikseen raskausajalle tarkoitettu monivitamiini. Folaatin ja D-vitamiinin saanti on suunniteltu erikseen raskausajan suosituksissa. Kalaöljyssä huomioi myös kalalajien suositukset. Käy annokset läpi neuvolassa tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ennen kuin lisäät uuden valmisteen.

Question 9

Mitkä tuotteet kuuluvat tähän pilariin perusravintoaineiden lisäksi?

Accepted Answer

Perusravintoaineiden rinnalla tähän kokonaisuuteen kuuluvat pidemmän aikavälin tuotteet, kuten koentsyymi Q10, resveratroli ja NAD+:n esiasteet. Niiden tutkimusnäyttö on ohuempaa kuin D-vitamiinin, eikä useimmille ole hyväksyttyjä terveysväitteitä. Sanomme sen suoraan: ne ovat lisä perustan päälle, eivät sen korvaaja. Jos tämä kiinnostaa, katso kokoelma pitkäikäisyyden tueksi ja aloita silti perusasioista.

Tuote lisätty ostoskoriin

Ostoskori

Ostoskorisi

Perusta jokaiselle päivälle

Perusta jokaiselle päivälle

Alue

Tallenna listasi tilillesi

Tallenna listasi tilillesi

Suodattimet

Saatavuus

Brändi

Muoto

Ruokavalio

Ruokavalio

Tavoite

Tavoite

Hinta

Saavuta tavoitteesi