Mikä magnesiumin muoto kannattaa valita?

Muoto vaikuttaa sekä imeytymiseen että vatsan sietokykyyn. Orgaaniset muodot imeytyvät yleensä paremmin kuin oksidi, ja siksi ne painottuvat valikoimassamme. Muoto Ominaisuus Kenelle Sitraatti Imeytyy hyvin, voi löysentää vatsaa Yleiskäyttö Bisglysinaatti Hellävarainen vatsalle Herkkä vatsa, ilta Malaatti Orgaaninen, neutraali maku Päiväkäyttö Oksidi Edullinen, imeytyy heikosti Ei ensisijainen valinta Jauhe sopii, jos haluat säätää annosta itse. Kapseli on helpompi mukaan otettavaksi.

NOW Foods ravintolisät: vitamiinit, mineraalit ja aminohapot

NOW Foods on yhdysvaltalainen ravintolisävalmistaja, joka aloitti Chicagossa vuonna 1968. Yritys on perhe- ja työntekijäomisteinen ja valmistaa nykyään yli 1500 tuotetta, joita myydään yli 60 maassa. Valikoima on siis poikkeuksellisen laaja. Me emme ota siitä kaikkea, vaan rajatun osan, ja sama logiikka ohjaa kaikkia valikoimamme tuotemerkkejä.

Näistä ryhmistä löydät NOW Foodsin tuotteita meiltä:

Vitamiinit: yksittäiset vitamiinit ja monivitamiinit, usein kasvikapselissa.
Kivennäisaineet: magnesium, sinkki, kalium ja kalsium eri suoloina.
Aminohapot: esimerkiksi L-arginiini, L-karnitiini ja L-sitrulliini.
Rasvahapot: kalaöljyt ja kasviöljyt, kuten purasruohoöljy.
Maitohappobakteerit ja entsyymit: ruoansulatukseen suunnatut valmisteet.

Muoto ratkaisee enemmän kuin purkin koko

Kivennäisaineissa muoto vaikuttaa imeytymiseen. Magnesiumsitraatti imeytyy paremmin kuin magnesiumoksidi, joten suosimme sitraattia ja muita orgaanisia muotoja. D-vitamiinissa valitsemme D3-muodon eli kolekalsiferolin, koska se nostaa elimistön D-vitamiinitasoa varmemmin kuin D2. B12-vitamiinissa metyylikobalamiini on valmiiksi aktiivinen muoto. Kalaöljyissä katsomme EPA:n ja DHA:n määrää annosta kohti, ei kapselin kokoa. Vertaa halutessasi koko vitamiinivalikoimaamme tai katso, mitä yksittäiset aminohapot sisältävät annosta kohti.

Maitohappobakteereissa katsomme bakteerimäärää annoksessa ja kantojen nimiä. Nimetyt kannat kertovat enemmän kuin pelkkä miljardien määrä. Osa vahvoista valmisteista säilytetään jääkaapissa, ja se lukee purkin kyljessä. Entsyymivalmisteet taas otetaan aterian yhteydessä, koska ne toimivat ruoan kanssa.

Amerikkalaiset annokset eivät aina vastaa suomalaisia suosituksia

NOW Foodsin purkeissa annos ilmoitetaan usein kansainvälisinä yksikköinä (IU), ja osa tuotteista on mitoitettu Yhdysvaltojen markkinoille. D-vitamiinia myydään esimerkiksi 5000 IU:n kapseleina, mikä on 125 mikrogrammaa. Suomessa aikuisen saantisuositus on 10 mikrogrammaa päivässä. Suuret annokset sopivat lähinnä silloin, kun terveydenhuollon ammattilainen on arvioinut tarpeen. Siksi valikoimamme painottuu maltillisiin päiväannoksiin, ja kerromme annoksen myös mikrogrammoina.

Näin valitsemme NOW Foodsin tuotteet

NOW Foods valmistaa GMP-standardin mukaisesti ja testaa raaka-aineita omissa laboratorioissaan. Se selittää, miksi brändi sopii meille, mutta emme ota koko valikoimaa. Katsomme kolme asiaa: ainesosan muodon, annoksen ja sen, onko yhdistelmä järkevä. Tuote, jossa on kymmenen ainesosaa liian pieninä annoksina, jää pois. Ostamme suoraan brändiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita eristä. Yli kymmenen vuoden kokemus näkyy ennen kaikkea siinä, mitä jätämme pois. Lue, miten valitsemme brändit.

Kenelle valikoima sopii

NOW Foods sopii sinulle, jos haluat yksittäisiä ravintoaineita selkeinä annoksina kohtuullisella hinnalla. Purkit ovat usein isoja, 100 tai 120 kapselia, joten annoshinta pysyy maltillisena pitkässä käytössä. Kaikki tuotteet eivät ole vegaanisia: osa öljyistä on liivatekapseleissa, kun taas moni muu on kasvikapselissa. Tarkista tämä aina ainesosista. Jos haluat eurooppalaisen valmistuksen tai valmiit yhdistelmävalmisteet, muut brändit palvelevat sinua paremmin. Varaa myös realistinen aika: useimmissa ravintolisissä kannattaa käyttää valmistetta säännöllisesti kaksi tai kolme viikkoa ennen kuin arvioit hyötyä.

NOW Foods on yhdysvaltalainen ravintolisien ja luontaistuotteiden valmistaja, joka perustettiin Chicagossa vuonna 1968. Yritys on perhe- ja työntekijäomisteinen ja valmistaa nykyään yli 1500 tuotetta, joita myydään yli 60 maassa. Ajatus on alusta asti ollut sama: laaja valikoima kohtuullisella hinnalla. Käytännössä se näkyy suurina pakkauskokoina ja yksinkertaisina koostumuksina, joissa yksi purkki sisältää usein vain yhtä ainesosaa.

Valikoima kattaa vitamiinit ja monivitamiinit, kivennäisaineet kuten magnesiumin ja sinkin, yksittäiset aminohapot, rasvahapot eli kala- ja kasviöljyt sekä ruoansulatukseen suunnatut entsyymit ja maitohappobakteerivalmisteet. Lisäksi brändi valmistaa eteerisiä öljyjä ja hygieniatuotteita. Me tuomme valikoimaan sen osan, jossa muoto ja annos ovat mielestämme kunnossa, joten et löydä meiltä koko brändin tuotelistaa.

Osa on, osa ei. Moni kapselituote on kasvikapselissa, mutta rasvaliukoiset valmisteet, kuten kalaöljyt ja jotkin D-vitamiinivalmisteet, ovat usein liivatekapseleissa. Gluteeni ilmoitetaan pakkauksessa erikseen. Tarkista siis aina tuotesivun ainesosat ennen ostoa. Jos ruokavaliosi rajaa eläinperäiset ainesosat pois, kannattaa katsoa myös vegaanisia vaihtoehtoja muista brändeistä.

NOW Foods valmistaa tuotteet GMP-käytäntöjen mukaan ja testaa raaka-aineita omissa laboratorioissaan ennen tuotantoa. Se on hyvä lähtökohta, mutta emme luota pelkkään valmistajan sanaan. Ostamme suoraan brändiltä, jolloin tuotteen alkuperä on varma, ja compliance-tiimimme tarkistaa jokaisen tuotteen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita myös itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita yksittäisistä eristä.

Osa tuotteista on suunniteltu Yhdysvaltojen markkinoille, jossa annos ilmoitetaan kansainvälisinä yksikköinä (IU) ja päiväannokset ovat isompia. Esimerkiksi 5000 IU D-vitamiinia on 125 mikrogrammaa. Suomalaiset viitearvot ovat selvästi maltillisemmat, joten kannattaa laskea kokonaissaanti kaikista valmisteista ja ravinnosta yhteen.

Ryhmä	Suositus / vrk	IU
2-17 v	7,5 µg	300
18-74 v	10 µg	400
75 v ja yli	20 µg	800
Raskaana olevat, imettävät	10 µg	400
Aikuisten yläraja	100 µg	4000

Lähde: Ruokavirasto, EFSA

Muoto vaikuttaa sekä imeytymiseen että vatsan sietokykyyn. Orgaaniset muodot imeytyvät yleensä paremmin kuin oksidi, ja siksi ne painottuvat valikoimassamme.

Muoto	Ominaisuus	Kenelle
Sitraatti	Imeytyy hyvin, voi löysentää vatsaa	Yleiskäyttö
Bisglysinaatti	Hellävarainen vatsalle	Herkkä vatsa, ilta
Malaatti	Orgaaninen, neutraali maku	Päiväkäyttö
Oksidi	Edullinen, imeytyy heikosti	Ei ensisijainen valinta

Jauhe sopii, jos haluat säätää annosta itse. Kapseli on helpompi mukaan otettavaksi.

Ravintolisä ei toimi kuin lääke. Kun täydennät ruokavaliota, odota kahdesta kolmeen viikkoa säännöllistä käyttöä ennen kuin arvioit hyötyä, ja rasvaliukoisissa vitamiineissa vielä pidempään. Osa tuotteista, kuten entsyymit aterian yhteydessä, tuntuu nopeammin. Tasainen käyttö samaan aikaan päivästä auttaa muistamaan annoksen. Jos et huomaa mitään kuuden viikon jälkeen, kyse voi olla väärästä muodosta, liian pienestä annoksesta tai siitä, ettei kyseinen ainesosa ole sinulle tarpeen.

Voit, mutta laske päällekkäisyydet. Monivitamiini sisältää usein jo sinkkiä, D-vitamiinia ja B-vitamiineja, joten erillinen valmiste voi nostaa kokonaissaannin turhan korkeaksi. Rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E ja K varastoituvat elimistöön, joten niissä yläraja on tärkeämpi kuin vesiliukoisissa. Raskaana olevien ei tule ottaa A-vitamiinilisää ilman ammattilaisen ohjetta. K-vitamiini vaikuttaa veren hyytymiseen, joten keskustele lääkärin kanssa, jos käytät verenohennuslääkitystä.