Valeriaana

Valeriaana eli rohtovirmajuuri (Valeriana officinalis) on monivuotinen kasvi, joka kasvaa myös Suomen luonnossa. Valmisteisiin käytetään juurta ja juurakkoa, ei kukkia. Kasvista tunnetaan yli sata yhdistettä. Tunnetuin niistä on valereenihappo, jonka mukaan uutteet usein vakioidaan. Valeriaana kuuluu yrttien ja kasvien valikoimaan, ja se on niistä yksi pisimpään käytetyistä.

Suomessa valeriaana on erikoistapaus

Rohtovirmajuuri on mainittu Fimean lääkeluettelon liitteessä 2. Käytännössä luokittelu ratkaistaan tuote kerrallaan. Osa valeriaanavalmisteista on apteekin kasvirohdosvalmisteita, osa myydään ravintolisänä. Siksi valikoima näyttää Suomessa erilaiselta kuin monessa muussa Euroopan maassa. Tämä on hyvä tietää, jos olet aiemmin tilannut valeriaanaa ulkomaisesta verkkokaupasta.

Olemme suoria myös toisesta asiasta: valeriaanalle ei ole EFSA:n hyväksymää terveysväitettä. Emme siis lupaa sinulle unta. Kerromme sen sijaan, mitä purkissa on ja miten sitä käytetään.

Muodot eroavat enemmän kuin milligrammat kertovat

Keskustelupalstoilla toistuu sama havainto: sama milligrammamäärä eri purkeista ei tunnu samalta. Syy on uutteessa. Sata milligrammaa kuivauutetta ei vastaa sataa milligrammaa jauhettua juurta.

• Vakioitu kuivauute ilmoittaa uutesuhteen ja usein myös valereenihapon määrän. Annos pysyy samana erästä toiseen.
• Jauhettu juuri on lähinnä perinteistä rohdosta. Pitoisuus vaihtelee sadon mukaan, joten purkkien välillä voi olla eroa.
• Nestemäinen uute ja tinktuura annostellaan pipetillä. Annos on joustava, mutta maku ja tuoksu ovat voimakkaita.
• Yhdistelmät, esimerkiksi valeriaana ja humala tai sitruunamelissa, sisältävät valeriaanaa vähemmän kuin yhden kasvin valmisteet.

Jos vertailet iltavalmisteita laajemmin, katso myös uneen tarkoitetut ravintolisät, joissa on muun muassa melatoniinia ja aminohappoja.

Näin valitsemme valeriaanavalmisteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Suosimme vakioitua kuivauutetta, koska silloin tiedät mitä otat joka ilta. Ilmoitettu uutesuhde ja valereenihapon määrä painavat meillä enemmän kuin iso milligrammaluku pakkauksen etupuolella. Yhdistelmävalmisteen otamme valikoimaan vain, kun jokaisella kasvilla on siinä mielekäs määrä. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme tarkistuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Voit lukea tarkemmin, miten valitsemme.

Kenelle valeriaana sopii ja kenelle ei

Valeriaana sopii aikuiselle, joka haluaa kokeilla kasvipohjaista iltarutiinia ja käyttää sitä säännöllisesti pari viikkoa. Se ei ole nopea ratkaisu yhteen valvottuun yöhön, vaan vaatii jonkin verran kärsivällisyyttä. Alle 12-vuotiaille valmisteita ei suositella, eikä raskauden tai imetyksen aikana, koska tutkimustietoa on liian vähän. Valeriaana voi väsyttää, joten jätä se ottamatta ennen ajamista tai tarkkuutta vaativaa työtä. Jos haluat aloittaa lempeämmin, moni kokeilee ensin magnesiumia iltaan.