Maca

Annos riippuu tuotteesta. Jauheissa pakkausohjeet alkavat tavallisesti 1 teelusikallisesta eli noin 3 grammasta, ja osa valmistajista ohjaa suurempiin määriin. Kapseleissa ja uutekapseleissa noudata pakkauksen annosta, koska uute on tiivistetty. Aloita pienellä määrällä ja nosta vähitellen, jos vatsa tuntuu hyvältä. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää, eikä ravintolisä korvaa monipuolista ruokavaliota.

Valinta ratkeaa yleensä maun ja vatsan perusteella, ei tehon. Jauhe on edullisin grammahinnalla ja joustava ruoanlaitossa. Kapseli on käytännöllinen, jos maku ei sovi tai haluat saman annoksen joka päivä.

Ero on sadossa. Keltainen mukula on yleisin, joten keltaista jauhetta on eniten saatavilla ja se on tavallisesti edullisin. Punaista ja mustaa kasvaa vähemmän, mikä näkyy hinnassa. Osa tuotteista sisältää kaikkia kolmea samassa purkissa, jolloin et joudu valitsemaan yhtä. Väri ei ole laatumerkki eikä kerro vahvuudesta. Laadusta kertovat enemmän alkuperä, luomusertifiointi ja se, mitä pakkaus ilmoittaa määristä.

Macajauhe sisältää runsaasti tärkkelystä ja kuitua. Iso annos kerralla, erityisesti tyhjään vatsaan, on suomalaisissa keskusteluissa selvästi yleisin syy vatsan kouristeluun ja löysään vatsaan. Kaksi asiaa auttaa yleensä: aloita neljäsosateelusikallisesta ja ota jauhe ruoan yhteydessä. Jos oireet jatkuvat, gelatinoitu maca on rakenteeltaan kevyempi, koska osa tärkkelyksestä on poistettu. Kapseli ei poista tätä eroa, sillä sisältö on samaa jauhetta.

Ajankohta on vapaa. Moni ottaa jauheen aamiaisen yhteydessä, koska se sekoittuu puuroon ja smoothieen luontevasti. Tärkeintä on säännöllisyys, ei kellonaika. Taukoviikko kolmen käyttöviikon jälkeen on käyttäjien ja osan valmistajien suosittelema tapa. Se on käytännön ohje, ei viranomaisen vaatimus, ja voit yhtä hyvin käyttää macaa tasaisesti pakkauksen annoksella. Pidä yksi asia mielessä: vaikutuksia arvioidaan viikoissa, ei päivissä.

Maca on ruokamainen jauhe, ja sitä käytetään usein muiden kasvivalmisteiden rinnalla. Käytännön ohje on yksinkertainen: lisää yksi uusi tuote kerrallaan ja anna sille pari viikkoa. Näin tiedät, mistä mahdollinen tuntemus tai vatsareaktio johtuu. Macaa kutsutaan usein Perun ginsengiksi, mutta se ei ole sukua ginsengin juurituotteille. Jos käytät lääkkeitä, keskustele yhdistelmistä lääkärin tai apteekin kanssa.

Macavalmisteiden pakkauksissa lukee Suomessa yleisesti, ettei tuotetta suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville. Ruokaviraston mukaan raskausaikana kaikille suositellaan vain D-vitamiinilisää ja foolihappoa, ja muiden ravintolisien tarve arvioidaan yksilöllisesti neuvolassa. Noudata siis pakkausta ja kysy neuvolasta. Jos sinulla on jokin pitkäaikainen sairaus tai käytät lääkitystä, tarkista käyttö hoitavalta taholta ennen aloitusta.

Ei ole. Macan kaltaisten kasvivalmisteiden terveysväitteiden käsittely on EU:ssa kesken, eli väitteet ovat niin sanotusti odotustilassa eikä niitä ole hyväksytty. Ruokavirasto toimittaa suomalaiset hakemukset EFSAn arvioitavaksi, mutta se ei ennakkohyväksy yksittäisten tuotteiden väitteitä. Käytännössä tämä tarkoittaa, ettemme kerro macan vaikutuksista energiaan, hormoneihin tai libidoon, vaikka niin markkinoidaan usein. Kerromme sen sijaan alkuperän, muodon ja annoksen, ja jätämme arvion sinulle.