Laventeli

Laventeli (Lavandula angustifolia, tuotteissa myös nimellä Lavandula officinalis) on Välimeren alueelta kotoisin oleva pensas. Sitä kasvatetaan etenkin Ranskassa ja Bulgariassa, ja sato korjataan kukinnan aikaan. Ravintolisissä käytetään kukkia. Niistä tehdään kuivauute, tinktuura tai tislattu eteerinen öljy. Nieltävissä valmisteissa laventeli on Suomessa lähes aina osa seosta, ei yksinään myytävä uute. Saman käyttötilanteen muut kasvit löydät yrttien ja kasvien osiosta.

Uute, öljy ja kukka eivät ole sama asia

Laventeliuute on kuivattua ja väkevöityä kasviainesta. Kapseleissa ja tableteissa sen määrä on tyypillisesti 25-100 mg annosta kohti. Laventeliöljy on tislattu eteerinen öljy ja moninkertaisesti väkevämpää. Tunnetuin nieltävä öljyvalmiste on standardoitu Silexan, jota myydään useissa Euroopan maissa lääkkeenä eikä ravintolisänä. Sitä et siis löydä ravintolisävalikoimasta. Kuivatut laventelinkukat on tarkoitettu haudukkeeksi, ja iholle ja tuoksukäyttöön myytävät eteeriset öljyt eivät ole nieltäviä.

Mitä laventelista voidaan sanoa ja mitä ei

Olemme tästä suoria. EFSA eli EU:n elintarviketurvallisuusviranomainen ei ole hyväksynyt laventelille yhtään terveysväitettä, koska kasviperäisten aineiden arviointi on kesken. Siksi emme lupaa laventelista vaikutuksia. Tutkimus on keskittynyt väkevään laventeliöljyyn, ei niihin uutemääriin, joita ravintolisissä käytetään. Tutkimuksen annos ja ravintolisän annos eivät siis useinkaan vastaa toisiaan. Kokemukset vaihtelevat myös yksilöllisesti: osalle laventelin tuoksu ja maku ovat rauhoittavia iltahetkinä, osalle pikemminkin virkistäviä. Se on hyvä tietää etukäteen.

Näin valitsemme laventelivalmisteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmiä, joissa on järkeä. Otamme valikoimaan mieluiten valmisteita, joissa laventeliuutteen määrä on merkitty milligrammoina, koska ilman lukua et voi verrata tuotteita keskenään. Yhdistelmissä pidämme selkeistä iltaseoksista, joissa laventelin rinnalla on esimerkiksi kamomillaa, humalaa tai melatoniinia. Kerromme myös, kun väite koskee vain yhtä ainesosaa eikä koko tuotetta. Ostamme suoraan valmistajilta ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuuden tarkistuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät eristä pistokokeita. Lue, miten valitsemme tuotteemme.

Mitä etiketistä kannattaa tarkistaa

Neljä kohtaa riittää. Ensin kasvin nimi: Lavandula angustifolia on ravintolisissä yleisin, kun taas Lavandula x intermedia eli lavandiini on halvempaa ja tuoksuvoimakkaampaa. Toiseksi kasvinosa, joka on hyvissä tuotteissa kukka. Kolmanneksi uutteen määrä milligrammoina ja mahdollinen uutesuhde. Neljänneksi muut ainesosat, sillä monessa iltatabletissa laventeli on pieni osa seosta ja pääosa annoksesta tulee muualta.

Kenelle laventeli sopii

Laventelia etsitään useimmiten iltarutiinia varten. Se sopii sinulle, jos haluat kasviperäisen lisän rauhalliseen iltaan ja hyväksyt sen, että kokemus on yksilöllinen. Jos etsit laventelia iholle tai tuoksuksi, ravintolisä ei ole oikea muoto.

• Kapselit ja tabletit, kun haluat saman annoksen joka ilta
• Tipat, kun haluat säätää määrää itse
• Seosvalmisteet, kun etsit laventelia muiden iltakasvien kanssa

Yhdistelmien logiikka on yksinkertainen. Melatoniinin on todettu lyhentävän nukahtamiseen kuluvaa aikaa, kun sitä otetaan 1 mg lähellä nukkumaanmenoa. Laventeli, kamomilla ja humala tuovat mukaan perinteisen iltakäytön. Kun tiedät, mikä ainesosa tekee mitä, osaat arvioida, mistä maksat. Jos tavoitteesi liittyy nimenomaan nukahtamiseen, vertaa laventelia unen tueksi tarkoitettuihin valmisteisiin.

Käytännön huomio: laventelin maku on kamferinen ja hieman katkera, joten kapseli peittää sen ja tipat eivät. Klassinen vaihtoehto samaan käyttötilanteeseen ovat valeriaanaa sisältävät valmisteet, joiden tuoksu on voimakkaampi.

Annostele valmiste pakkauksen ohjeen mukaan ja pysy samassa rytmissä. Yrttivalmisteita kannattaa arvioida vasta kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, ei ensimmäisen illan perusteella. Suomessa myytävien iltavalmisteiden pakkauksissa lukee usein, ettei niitä suositella alle 18-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville. Jos käytät säännöllistä lääkitystä, tarkista sopivuus apteekista tai lääkäriltä.