Boswellia

Boswellia on pihkaa, jota kerätään Boswellia-suvun puiden runkoon tehdyistä viilloista. Ravintolisissä käytetään lähes aina lajia Boswellia serrata, joka kasvaa Intiassa ja Afrikassa. Sama pihka tunnetaan myös nimillä frankincense ja olibanum. Sitä on käytetty ayurvedassa ja kiinalaisessa perinteessä tuhansien vuosien ajan.

Pihkan tunnetuimmat yhdisteet ovat boswelliinihapot. Niistä eniten tutkittu on asetyyli-11-keto-beta-boswelliinihappo, lyhyesti AKBA. Uute vakioidaan eli standardoidaan usein boswelliinihappojen pitoisuuden mukaan, esimerkiksi 65 prosenttiin. Siksi pelkkä milligrammamäärä kertoo vain osan totuudesta: 500 mg vakioimatonta pihkajauhetta ja 500 mg standardoitua uutetta eivät ole sama asia. Löydät boswellian myös muiden kasviuutteiden valikoimasta.

Uutemuodot eroavat enemmän kuin pakkauksen mg-luku kertoo

Suomen valikoimassa näkyy kolme päätyyppiä.

• Kokonainen pihkajauhe: lähimpänä perinteistä käyttöä, mutta pitoisuus vaihtelee erien välillä.
• Standardoitu uute: boswelliinihappojen osuus on ilmoitettu, joten annos toistuu pakkauksesta toiseen.
• Patentoidut uutteet: esimerkiksi AprèsFlex ja BosPure, joissa AKBA-pitoisuus on vakioitu ja kapselin annos on pieni.

Uutesuhde kertoo, paljonko kuivattua pihkaa on käytetty yhtä osaa uutetta kohti. Jos pakkauksessa ei ole uutesuhdetta eikä pitoisuutta, tuotteen vahvuutta ei voi arvioida. Patentoidut uutteet ovat usein kalliimpia kapselia kohden. Se voi olla perusteltua, jos haluat tarkasti vakioidun annoksen ja pienen kapselin. Boswelliaa myydään paljon myös yhdistelmävalmisteissa kurkuman kanssa, ja silloin kannattaa katsoa, paljonko kumpaakin uutetta kapselissa oikeasti on.

Näin valitsemme boswellian BONOlla

Katsomme kolmea asiaa: uutteen muotoa, annosta ja sitä, onko yhdistelmässä järkeä. Otamme valikoimaan mieluiten uutteita, joissa boswelliinihappojen tai AKBA:n pitoisuus on ilmoitettu, koska ilman sitä et voi verrata kahta tuotetta keskenään. Yhdistelmistä valitsemme ne, joissa jokainen ainesosa on annosteltu tunnistettavalla määrällä, emme kymmenen kasvin listoja pikkuannoksina. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuuden tarkistuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita eristä. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.

Kenelle boswellia sopii ja mitä siitä voi rehellisesti sanoa

Kapseli sopii useimmille, koska pihkajauhe maistuu kitkerältä. Jauheessa annostelu on joustavampaa, mutta makua on vaikea peittää. Kapselin kuori kannattaa tarkistaa: osa tuotteista käyttää naudan liivatetta, osa kasvipohjaista hydroksipropyylimetyyliselluloosaa. Se ratkaisee, sopiiko tuote vegaaniseen ruokavalioon.

Emme lupaa vaikutuksia. Kasviperäisten aineiden terveysväitteet ovat EU:ssa niin kutsutulla odotuslistalla, eikä boswellialle ole hyväksyttyä terveysväitettä. Siksi kerromme mieluummin uutteen muodosta, annoksesta ja käytöstä kuin lopputuloksesta. Jos kokeilet boswelliaa, varaa aikaa: tutkimuksissa käyttöjaksot on mitattu viikoissa ja kuukausissa, ei päivissä. Boswelliinihapot imeytyvät paremmin rasvan kanssa, joten ota kapseli rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Valmistajat eivät suosittele boswelliaa raskaana oleville eikä imettäville. Jos käytät verenohennuslääkettä tai muuta säännöllistä lääkitystä, keskustele käytöstä ensin lääkärin kanssa.

Boswellia ei ole ainoa vaihtoehto tähän tarpeeseen. Jos haluat nähdä koko valikoiman, vertaa sitä muihin tuotteisiin luiden ja nivelten osiossa.