Laktoferriini

Mitä laktoferriini on

Laktoferriini on maidosta eristetty proteiini, jossa on proteiinin lisäksi sokeriosa. Se kuuluu samaan ryhmään kuin veren raudankuljettaja transferriini ja sitoo rautaa itseensä. Laktoferriini kestää mahan happamuutta, joten se säilyy suolistoon asti. Ohutsuolessa sillä on oma vastaanottokohta eli reseptori, jonka kautta se imeytyy ja vie sitomansa raudan mukanaan. Se on proteiini, joten löydät sen myös muiden proteiinien ja aminohappojen valikoimasta.

Suomalaisissa kapseleissa laktoferriiniä on tyypillisesti 150-177 mg vuorokausiannoksessa. Tuontivalmisteissa määrä on usein 250-400 mg. Suurempi annos ei ole automaattisesti parempi, sillä laktoferriinille ei ole virallista saantisuositusta ja tutkimuksissa käytetyt määrät vaihtelevat paljon. Katso siis aina, paljonko yksi kapseli sisältää, ja vertaa hintaa annosta kohti eikä pakkausta kohti.

Yhdistelmä ratkaisee, kenelle valmiste sopii

• Pelkkä laktoferriini: kun et halua lisärautaa etkä lisävitamiineja.
• Laktoferriini ja C-vitamiini: Suomen yleisin yhdistelmä. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä.
• Laktoferriini ja rauta: valinta silloin, kun rauta-arvot on mitattu. Rauta on usein bisglysinaattina tai liposomaalisena, eli mineraali on ohuen rasvakerroksen sisällä. Se on monelle vatsalle helpompi.
• Apolaktoferriini: lähes rautavapaa muoto, jota käyttävät yleensä kokeneemmat käyttäjät.

Ajoitus on joustava. Laktoferriini kestää vatsahappoja, joten voit ottaa sen aterian kanssa tai ilman. Jos valmiste sisältää rautaa, jätä vähintään kaksi tuntia väliä kilpirauhaslääkkeen tyroksiinin ja joidenkin antibioottien kanssa, koska rauta voi heikentää niiden imeytymistä. Kahvi ja tee samalla hetkellä heikentävät kasviperäisen raudan imeytymistä, joten siirrä kuppi hetkeä myöhemmäksi.

Olemme tästä suoria: laktoferriinille itselleen ei ole hyväksyttyä terveysväitettä. Pakkauksissa näkyvät väitteet tulevat mukana olevasta C-vitamiinista ja raudasta. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, ja rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ferritiini eli elimistön rautavarasto muuttuu hitaasti, usein kuukausien kuluessa. Mittaa arvot ennen aloitusta ja uudelleen myöhemmin, jos käytät valmistetta rauta-arvojen vuoksi. Vertailun vuoksi kannattaa katsoa myös rautavalmisteiden valikoima.

Näin valitsemme laktoferriinivalmisteet

Valitsemme laktoferriinit kolmella perusteella: muoto, annos ja järkevät yhdistelmät. Suosimme hellävaraisesti erotettua laktoferriiniä, koska matalassa lämpötilassa käsitelty proteiini säilyttää rakenteensa. Haluamme, että vuorokausiannos on merkitty selvästi milligrammoina. C-vitamiinin yhdistäminen on perusteltua, koska se lisää raudan imeytymistä. Lisärautaa suosittelemme vain mitattujen arvojen perusteella. Ostamme suoraan brändeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokein. Lue, miten valitsemme brändit ja tuotteet.

Laktoferriini on prosessoitu maidosta, joten se ei sovi maitoallergiselle. Laktoosia on hyvin vähän, suomalaisissa valmisteissa noin 0,02 mg kapselissa, joten laktoosi-intoleranssi ei yleensä ole este. Moni valitsee laktoferriinin siksi, että vahvat rautatabletit ärsyttävät vatsaa. Osa käyttäjistä kertoo käyttävänsä sitä myös ihon vuoksi, mutta siitä ei ole hyväksyttyä väitettä, joten pidä odotukset maltillisina. Jos haluat raudan imeytymistä tukevaa C-vitamiinia erikseen, katso C-vitamiinin valikoima.