Uni ja yölevo

Uni ei ole yksi ongelma vaan monta. Yksi ei saa unta, toinen herää kolmelta, kolmas tekee vuorotyötä. Siksi tällä sivulla on useita eri ratkaisuja eikä yhtä yleislisää. Nämä tuotteet kuuluvat osioon MIND + SLEEP, joka kattaa unen ja mielen tasapainon. Ravintolisä ei korvaa säännöllistä rytmiä, mutta se voi tukea iltaa, jonka olet muuten saanut kuntoon.

Melatoniini vaikuttaa sisäiseen kelloon

Melatoniini on elimistön oma hormoni, joka kertoo keholle illan tulosta. Hyväksytty väite on täsmällinen: melatoniini edistää nukahtamiseen kuluvan ajan lyhenemistä, ja vaikutus saadaan 1 mg annoksella lähellä nukkumaanmenoa. Aikaerolla on oma väitteensä: melatoniini edistää subjektiivisten aikaerorasituksen tuntemusten lievittämistä. Suomessa ravintolisänä myytävien tuotteiden vuorokausiannos on pieni, tavallisesti 1 mg ja 1,9 mg välillä. Valikoimassamme melatoniinia sisältävät tuotteet ovat sekä nopeasti liukenevia että hitaasti vapautuvia.

Magnesiumista kerromme sen, mitä siitä saa sanoa

Magnesiumia ostetaan iltakäyttöön paljon, mutta unesta sillä ei ole hyväksyttyä väitettä. Hyväksytyt väitteet ovat toisenlaisia: magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa, lihasten normaalia toimintaa, normaalia psykologista toimintaa sekä väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä. Suosittelemme sitä siis ihmiselle, jonka saanti jää niukaksi, emme nukahtamisen ratkaisuna. Muodolla on väliä: magnesiumin eri muodot imeytyvät eri tavoin, ja sitraatti sekä bisglysinaatti ovat vatsalle tavallisesti pehmeämpiä kuin oksidi.

Yrtit ja aminohapot ilman lupauksia

Valeriaana, kamomilla, laventeli, ashwagandha ja teaniini ovat unituotteiden vakioaineita. Niille ei ole unta koskevaa hyväksyttyä väitettä, joten emme lupaa niistä vaikutuksia. Kerromme sen sijaan annoksen, uutteen vahvuuden ja standardoinnin, jotta voit verrata tuotteita keskenään. Jos illat eivät rauhoitu kiireen takia, katso myös tuotteet stressiin ja rentoutumiseen.

Kenelle nämä tuotteet sopivat

Melatoniini sopii aikuiselle, jolla nukahtaminen venyy tai jolla rytmi heittelee matkojen ja vuorotyön takia. Sitä ei suositella raskauden eikä imetyksen aikana, eikä alle 18-vuotiaille ilman lääkärin ohjetta. Jos käytät jatkuvaa lääkitystä, varmista sopivuus apteekista. Pitkittyneet univaikeudet kuuluvat lääkärille. Melatoniinin vaikutus tuntuu yleensä samana iltana, kun taas magnesiumin ja B-vitamiinien kanssa kannattaa varata kaksi tai kolme viikkoa säännöllistä käyttöä.

Näin valitsemme unen tuotteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja yhdistelmiä, joissa on järkeä. Melatoniinista pidämme valikoimassa sekä nopeasti liukenevia että hitaasti vapautuvia tabletteja, koska nukahtaminen ja yöheräily ovat eri asioita. Magnesiumissa suosimme hyvin imeytyviä muotoja. Jätämme väliin tuotteet, joissa on kymmenen ainesosaa pieninä pölyannoksina, koska silloin et tiedä mitä otat. Ostamme suoraan brändeiltä, ja jokainen tuote käy läpi oman tarkastustiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme brändit.