Kierto & vaihdevuodet

Naisen hormonitoiminta muuttuu läpi elämän. Kuukautiskierrossa estrogeeni ja progesteroni vaihtelevat noin neljän viikon rytmissä. Esivaihdevuosina vaihtelu muuttuu epäsäännölliseksi, ja menopaussin jälkeen estrogeenin tuotanto pysyy matalana. Suomalaisilla naisilla menopaussi ajoittuu keskimäärin noin 51 vuoden ikään, mutta vaihtelu on suurta. Siksi sama valmiste ei palvele koko matkaa. Sivu kuuluu pilariimme BEAUTY + BALANCE, jonka alta löydät myös ihon ja hiusten hyvinvointiin tarkoitetut tuotteet.

Kiertoon ravintoaineita, vaihdevuosiin kasviuutteita

Kiertoon liittyvissä tuntemuksissa käytetään yleensä vitamiineja ja kivennäisaineita. B6-vitamiini auttaa säätelemään hormonitoimintaa. Se on tämän ryhmän ainoa ravintoaine, jolle EFSA on hyväksynyt juuri tuon väitteen. Magnesium edistää normaalia psykologista toimintaa ja auttaa lihasten normaalissa toiminnassa. Sinkki auttaa pitämään ihon, hiukset ja kynnet normaalina. Runsaiden vuotojen jälkeen moni täydentää myös rautaa, joka vähentää väsymystä ja uupumusta.

Vaihdevuosien valmisteet perustuvat useimmiten kasviuutteisiin: puna-apilaan, soijan isoflavoneihin ja salviaan. Isoflavonit ovat kasvien omia yhdisteitä, jotka muistuttavat rakenteeltaan estrogeenia. Näillä uutteilla ei ole hyväksyttyä terveysväitettä EU:ssa, joten emme lupaa niiden poistavan oireita. Moni valitsee ne silti, kun hormonihoito ei ole vaihtoehto, ja niitä käytetään yleensä kuureina. Luuston osalta tilanne on selvempi: kalsium tarvitaan luuston pysymiseen normaalina, ja sama väite on hyväksytty D-vitamiinille. Standardoituja uutteita löydät puna-apilaa sisältävistä valmisteista, joissa isoflavonien määrä on merkitty pakkaukseen.

Muoto ja annos ratkaisevat enemmän kuin etiketin lupaus

• Puna-apila ja soija: valitse standardoitu uute, jossa isoflavonit on ilmoitettu milligrammoina. Ilman sitä lukua annoksia ei voi verrata.
• Magnesium: bisglysinaatti ja sitraatti imeytyvät paremmin kuin edullinen oksidi. Ravintolisistä saatavan magnesiumin yläraja on 250 mg vuorokaudessa, ja se ohjaa myös magnesiumin eri muotojen annostusta.
• B6-vitamiini: pyridoksiinihydrokloridi riittää useimmille. Pyridoksaali-5-fosfaatti (P-5-P) on aktiivinen muoto, jota keho voi käyttää suoraan.
• Yhdistelmävalmisteet: kätevä valinta, jos annokset ovat järkeviä. Tarkista, ettei jokin ainesosa jää pelkäksi ripaukseksi etikettiä varten.

Näin valitsemme tämän ryhmän tuotteet

Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja sitä, onko yhdistelmä mielekäs. Kivennäisaineista suosimme hyvin imeytyviä orgaanisia muotoja, koska ero halpaan oksidiin on käytännössä merkittävä. Kasviuutteista otamme valikoimaan vain standardoidut uutteet, joissa vaikuttavan aineen määrä on ilmoitettu. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tekevät pistokokeita eristä. Jos jonkin ainesosan hyödystä ei ole näyttöä, sanomme sen ääneen. Lue, miten valitsemme tuotteet.

Mitä ostajat kysyvät useimmin

Keskustelupalstoilla toistuvat samat kysymykset: auttaako salvia hikoiluun, kannattaako soijaa kokeilla lainkaan, ja miksi uni katkeaa yöllä. Kokemukset vaihtelevat paljon, ja moni kertoo, että yksi uute toimi ja toinen ei tuntunut miltään. Emme voi luvata, että jokin valmiste korjaa unen tai kuumat aallot. Voimme kertoa, mitä ainesosia valikoimassa on, millä annoksilla ja mitä niistä saa sanoa.

Kenelle valikoima sopii

Valikoima sopii sinulle, jos haluat tukea ruokavaliota tietyssä elämänvaiheessa, joko kierron rytmissä tai vaihdevuosien aikana. Odotukset kannattaa asettaa realistisesti: kivennäisaineiden ja B-vitamiinien kohdalla muutosta arvioidaan yleensä vasta kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, kasviuutekuureja seurataan usein 8-12 viikkoa. Tämä on hyvä tietää etukäteen, koska silloin ehdit arvioida rauhassa, sopiiko valmiste sinulle. Jos käytät hormonihoitoa tai verenohennuslääkkeitä, keskustele kasviestrogeeneista ensin lääkärin kanssa.