Melatoniinia käytetään usein lyhytaikaisesti, esimerkiksi pitkillä matkoilla tai tilapäiseen tarpeeseen. Pitkäaikaiseen päivittäiseen käyttöön kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijalta.

Melatoniini siedetään yleensä hyvin, mutta jotkut ihmiset saattavat kokea lievää uneliaisuutta seuraavana aamuna. Oikea käyttö on tärkeää, lue siksi pakkauksen ohjeet. Lopeta käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin, jos huomaat ei-toivottuja vaikutuksia.

Ajastettu vapautus varmistaa, että melatoniini vapautuu tabletteista vähitellen.

Synteettinen melatoniini valmistetaan laboratoriossa ja on yleisin ravintolisissä. Luonnollinen melatoniini saadaan eläinperäisistä lähteistä ja sitä käytetään harvoin. Pieniä määriä melatoniinia on myös luonnostaan ruoassa, kuten kirsikoissa ja viljoissa.

Altistuminen kirkkaalle valolle, erityisesti näyttöjen siniselle valolle, voi estää melatoniinin eritystä. Pimeä ympäristö tukee luonnollista rytmiä.