Eturauhanen ja testosteroni

Eturauhanen ja testosteroni liittyvät toisiinsa, mutta ne eivät ole sama asia. Testosteronin tuotanto vähenee miehillä vähitellen keski-iästä alkaen. Eturauhanen taas on rauhanen, jonka koko muuttuu iän myötä. Tähän valikoimaan olemme koonneet ne ravintolisät, joita miehet näiden kahden aiheen ympärillä yleensä etsivät: kivennäisaineita, vitamiineja, kasviuutteita ja yhdistelmävalmisteita.

Mitä ainesosista todella tiedetään

Ravintolisä ei nosta testosteronia normaalin tason yläpuolelle. Puutteen korjaaminen voi sen sijaan vaikuttaa. Hyväksytyt väitteet ovat tarkkoja, ja ne kannattaa lukea sanatarkasti: sinkki edistää veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä ja edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa sinkin suositeltava saanti miehille on 13 mg vuorokaudessa, ja tavallinen sekaruokavalio kattaa sen useimmiten. Siksi sinkkivalmisteet ovat hyödyllisimpiä silloin, kun ruokavaliossa on vähän lihaa, kalaa tai täysjyvää.

Valikoiman ainesosat jakautuvat karkeasti kolmeen ryhmään:

• Kivennäisaineet ja vitamiinit: sinkki, seleeni, magnesium ja D-vitamiini. Näillä on hyväksytyt väitteet, ja määrät voi tarkistaa etiketistä.
• Kasviuutteet: sahapalmun marjauutteet, nokkosenjuuri ja kurpitsansiemen. Näitä on käytetty perinteisesti miesten hyvinvoinnissa, mutta hyväksyttyä väitettä ei ole.
• Yhdistelmävalmisteet: usein sinkkiä, seleeniä ja lykopeenia samassa kapselissa. Kätevä muoto, kun et halua neljää eri purkkia.

Keskustelupalstoilla toistuvat samat nimet: boori, tribulus ja maca. Ne ovat suosittuja, mutta niillä ei ole hyväksyttyä väitettä testosteronista, joten myyntitekstien lupauksiin kannattaa suhtautua varauksella. D-vitamiini on eri asia. Suomessa auringon säteily ei riitä talvella oman tuotannon ylläpitoon, ja suositeltava saanti aikuisille on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Se on peruslisä, ei testosteronituote.

Näin valitsemme tämän valikoiman

Katsomme kolmea asiaa: ainesosan muotoa, annosta ja sitä, onko yhdistelmä järkevä. Sinkissä suosimme hyvin imeytyviä muotoja, kuten bisglysinaattia ja sitraattia, ja pidämme päiväannoksen 25 mg:n turvarajan alapuolella. Sahapalmussa katsomme, onko kyse vakioidusta marjauutteesta vai pelkästä jauheesta, koska uutteessa rasvahappojen määrä on tiedossa. Emme ota valikoimaan tuotteita, joiden teho perustuu pitkään ainesosalistaan ilman järkeviä annoksia. Ostamme suoraan brändeiltä, ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Voit lukea tarkemmin, miten valitsemme.

Kenelle valikoima sopii

Nämä tuotteet sopivat aikuisille miehille, jotka haluavat varmistaa perusravintoaineiden saannin ja kokeilla kasviuutteita järkevällä annoksella. Sivu kuuluu pilariin BEAUTY + BALANCE, jossa hormonit, iho ja hiukset ovat samassa ryhmässä. Sahapalmua käyttävät tyypillisesti yli 45-vuotiaat miehet, kivennäisaineet kiinnostavat myös nuorempia ja voimaharjoittelijoita. Odota vaikutuksia vasta kahden tai kolmen kuukauden säännöllisen käytön jälkeen. Mieti samalla unta, painoa ja voimaharjoittelua, sillä ne vaikuttavat testosteroniin enemmän kuin mikään kapseli.

Rehellisyys kuuluu tähän aiheeseen. Jos oireet ovat selvät, kuten voimakas väsymys tai toistuvat virtsaamisvaivat, ravintolisä ei ole oikea vastaus vaan lääkärin arvio. Testosteronin puutetta ei voi päätellä pelkistä oireista, vaan se mitataan verestä aamulla. Sinkkiä ei myöskään kannata ottaa vuosia suurella annoksella, koska runsas sinkki heikentää kuparin imeytymistä. Sahapalmuvalmisteissa määrät vaihtelevat paljon, joten tarkista uutteen milligrammat ennen ostoa. Näin tiedät, mitä maksat ja mitä otat.