Lasten vitamiinit
Lasten vitamiinit tippoina, purutabletteina, pehmopaloina ja suihkeina. Löydät D-vitamiinit, monivitamiinit ja omega-3-valmisteet eri ikäryhmille. Kerromme alta, mikä muoto sopii minkä ikäiselle ja miten annos lasketaan.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Näin valitset lapselle sopivan vitamiinin
Suomessa lapsi tarvitsee purkista säännöllisesti vain yhtä ravintoainetta: D-vitamiinia. Sitä suositellaan kaikille lapsille kahden viikon iästä 18 ikävuoteen saakka, ympäri vuoden. Muut vitamiinit ja kivennäisaineet tulevat tavallisesta ruoasta, kun ruokavalio on monipuolinen. Sama logiikka ohjaa koko äidin ja lapsen valikoimaa: ensin päivittäinen D-vitamiini, sitten muut tuotteet vain silloin, kun niille on selvä syy.
Muoto ratkaisee, koska annos pitää saada perille
Vauvalle annetaan nestemäistä D3-valmistetta tippoina. Tipassa annos on tarkka ja se on helppo antaa lusikalta. THL ei suosittele suihkeita vauvoille, koska annostelu jää niissä epätarkaksi. Leikki-ikäiselle sopivat purutabletit ja pehmeät pureskeltavat palat, koululaiselle myös pienet kapselit. Suosimme D3-muotoa eli kolekalsiferolia, koska se on elimistölle luontainen muoto ja sitä suositellaan Suomessa ensisijaisesti. Kaikki D-vitamiinin ja D3:n vaihtoehdot löytyvät myös omasta osiostaan.
Monivitamiini täydentää ruokaa, ei korvaa sitä
Monivitamiini on perusteltu silloin, kun ruokavalio on kaventunut. Tavallisimmat tilanteet ovat:
- ruoka-aineallergia tai maidoton ruokavalio
- vegaaninen tai kasvisruokavalio
- aistiyliherkkyys ja hyvin valikoiva syöminen
- pitkään jatkunut niukka ruokavalio
Tarkista aina valmisteen D-vitamiinimäärä. Jos monivitamiinissa on jo ikäryhmän mukainen määrä, erillistä D-valmistetta ei tarvita. Lasten turvallisen saannin ylärajat ovat matalammat kuin aikuisten, ja siksi osa lasten monivitamiineista jättää A-vitamiinin kokonaan pois.
Täydentävät tuotteet, joille on peruste
Jos perheessä syödään harvoin rasvaista kalaa, lapselle mitoitetut omega-3-valmisteet ovat järkevä lisä. Pehmeät pureskeltavat kapselit eivät maistu kalalta, mikä on käytännössä tärkein ero vanhoihin kalanmaksaöljyihin. Maidottomassa ruokavaliossa kannattaa ensin laskea, paljonko kalsiumia tulee ruoasta, ja täydentää vasta sen jälkeen.
Näin valitsemme lasten tuotteet
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Valitsemme D3-muodon D2:n sijaan ja valmisteen, jonka annos vastaa ikäryhmän suositusta, emme moninkertaista annosta. Emme ota valikoimaan lapsille tuotteita, joiden annostelu on epätarkkaa tai joissa määrät on mitoitettu aikuiselle. Yli kymmenen vuoden aikana olemme oppineet, että makua ja muotoa kannattaa kuunnella: käyttämätön purkki ei auta ketään. Ostamme suoraan brändeiltä ja jokainen tuote käy compliance-tiimimme läpi ennen julkaisua. Lue, miten valitsemme brändit.
Kenelle tämä valikoima on
Valikoima on vanhemmalle, joka haluaa varmistaa yhden asian kerrallaan ilman ylimääräisiä purkkeja. Perheen pienimmille sopivat tuotteet löytyvät vauvojen omasta osiosta, ja kouluikäiselle riittää usein yksi purutabletti aamupalan yhteydessä. Pidä mielessä yksi asia: vitamiini ei ole herkku. Anna annos aikuisen valvonnassa ja säilytä purkki lasten ulottumattomissa. Säännöllisyys ratkaisee enemmän kuin valmisteen vaihtaminen: annos joka päivä, myös kesällä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä vitamiineja lapsi oikeasti tarvitsee?
Monipuolisesti syövä lapsi saa ruoasta lähes kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Poikkeus on D-vitamiini, jota suositellaan Suomessa kaikille alle 18-vuotiaille ympäri vuoden, koska auringonvalo riittää täällä vain osan vuodesta. D-vitamiinia tarvitaan lasten luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Muut valmisteet, kuten monivitamiini tai omega-3, ovat tilannekohtaisia: ne täydentävät kaventunutta ruokavaliota.
Kuinka paljon D-vitamiinia lapselle annetaan päivässä?
Suositus riippuu iästä ja vauvoilla myös korvikkeen määrästä. Alla viralliset päivittäiset määrät.
| Ikä ja tilanne | D-vitamiinilisä vuorokaudessa |
|---|---|
| Täysimetetty vauva, 2 viikon iästä | 10 µg (400 IU) |
| Vauva, korviketta alle 500 ml/vrk | 10 µg (400 IU) |
| Vauva, korviketta 500-800 ml/vrk | 6 µg (240 IU) |
| Vauva, korviketta yli 800 ml/vrk | 2 µg (80 IU) |
| 1-vuotias | 10 µg (400 IU) |
| 2-17-vuotias | 7,5 µg (300 IU) |
Milloin lasten monivitamiini on tarpeen?
Silloin kun ruokavalio on kaventunut pidemmäksi ajaksi: ruoka-aineallergia, maidoton tai vegaaninen ruokavalio, aistiyliherkkyys tai hyvin valikoiva syöminen. Yksi valmiste kattaa tällöin useita vitamiineja lapselle mitoitettuina määrinä, mikä on helpompaa kuin monta erillistä purkkia. Jos lapsi syö monipuolisesti, monivitamiini ei tuo lisää. Vertaa vaihtoehtoja monivitamiinien valikoimassa ja katso aina ikäryhmä pakkauksesta.
Mikä vitamiinin muoto sopii minkä ikäiselle lapselle?
Muoto valitaan sen mukaan, miten tarkasti annos saadaan perille ja miten lapsi suostuu ottamaan sen.
| Muoto | Sopii | Huomioi |
|---|---|---|
| Tipat, nestemäinen | Vauvaikä | Tarkka annos, helppo lusikalta |
| Purutabletti | Leikki-ikä ja siitä ylös | Lapsen pitää osata pureskella |
| Pehmeä pureskeltava pala | Leikki-ikä ja siitä ylös | Maistuu makeiselta, säilytä ylhäällä |
| Suusuihke | Isommat lapset | Ei suositella vauvoille |
| Pieni kapseli | Koululainen | Nieleminen pitää onnistua |
Vauvoille suositellaan nestemäistä D3-valmistetta, koska suihkeen annostelu on epätarkkaa.
Voiko lapsi saada vitamiineja liikaa?
Tavallisesta ruoasta ei käytännössä, mutta valmisteista kyllä, jos annostusta ei noudateta. Lasten turvallisen saannin ylärajat ovat selvästi matalammat kuin aikuisten, erityisesti rasvaliukoisilla vitamiineilla A ja D. Riski syntyy yleensä siitä, että samaan aikaan käytetään monivitamiinia ja erillistä D-valmistetta tai aikuisten tuotetta. Pidä siksi yksi periaate: laske vitamiinit yhteen kaikista purkeista ja pysy pakkauksen annoksessa.
Tarvitseeko monivitamiinin lisäksi erillistä D-vitamiinia?
Yleensä ei, mutta se pitää tarkistaa. Useimmissa lasten monivitamiineissa on jo ikäryhmän mukainen määrä D-vitamiinia, jolloin erillinen valmiste jäisi päälle. Katso pakkauksesta, montako mikrogrammaa D-vitamiinia yksi annos sisältää, ja verrattaa sitä ikäryhmän suositukseen: 2-17-vuotiaalla 7,5 µg päivässä. Jos määrä on pienempi, erillinen D-valmiste voi olla perusteltu. Jos suositus täyttyy, yksi valmiste riittää.
Miten saan lapsen ottamaan vitamiinin ilman taistelua?
Kaksi asiaa toimii käytännössä: rutiini ja lapsen oma valinta muodosta. Liitä annos samaan hetkeen joka päivä, esimerkiksi aamupalaan tai hampaiden pesuun, niin se ei jää muistin varaan. Anna lapsen valita maku tai muoto, kun vaihtoehtoja on. Selitä samalla, että kyseessä ei ole herkku vaan vitamiini, jota otetaan yksi päivässä. Purkki pysyy aikuisen ulottuvilla, ei lapsen.
Sopivatko lasten vitamiinit vegaaniselle tai maidottomalle lapselle?
Osa sopii, mutta koostumus pitää lukea. D3-vitamiini eristetään usein lampaanvillasta, joten vegaaniseen ruokavalioon tarvitaan jäkälästä valmistettu D3 tai D2. Purutabletit voivat sisältää laktoosia tai maitoproteiinia sideaineena ja pehmeät palat gelatiinia. Vegaanisessa ruokavaliossa kannattaa katsoa lisäksi B12-vitamiinia, jodia ja rautaa, koska niiden lähteet ovat rajallisemmat. Epäselvässä tilanteessa kysy neuvolasta tai ravitsemusterapeutilta.
