FUELR
FUELR tekee energiageelejä kestävyysurheiluun ja joukkuelajeihin: isotoninen geeli ja kofeiinia sisältävä geeli. Kerromme, kuinka paljon hiilihydraattia yksi pussi antaa, milloin geeli otetaan ja kummalle geelille on käyttöä.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Isotoninen geeli ja kofeiinigeeli: mitä FUELR tarjoaa
FUELR valmistaa energiageelejä kestävyysurheiluun ja joukkuelajeihin. Valikoima on tarkoituksella kapea: isotoninen geeli ja kofeiinia sisältävä geeli. Yksi 60 millilitran pussi isotonista geeliä antaa 25 grammaa hiilihydraattia. Hiilihydraatit tulevat kahdesta lähteestä, maltodekstriinistä ja fruktoosista.
Kaksi hiilihydraattilähdettä imeytyy suolistossa eri reittejä. Siksi keho ottaa vastaan enemmän hiilihydraattia tunnissa kuin yhdestä lähteestä. Vertailukohtaa löydät muiden energiageelien valikoimasta. Geeleissä on myös B6-vitamiinia, folaattia ja B12-vitamiinia. Nämä vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja vähentävät väsymystä ja uupumusta.
Isotoninen koostumus muuttaa käyttöä radalla ja kentällä
Isotoninen tarkoittaa, että geelin sokerien ja suolojen tiiviys on lähellä kehon omien nesteiden tiiviyttä. Käytännössä geeli ei vedä vettä suolistoon samalla tavalla kuin paksu ja väkevä geeli. Voit ottaa sen ilman erillistä vesikulausta, mikä auttaa kilpailussa ja jalkapallo-ottelun tauolla. Juo silti normaalisti, koska hikoilun mukana menee nestettä ja natriumia. Pussi on suljettava, joten voit jakaa yhden geelin kahteen osaan.
Kofeiinia sisältävä geeli on eri työkalu. Siinä on 200 milligrammaa kofeiinia vihreän teen uutteesta sekä beeta-alaniinia ja L-sitrulliinia. Se on tehty yksittäisiin kovaan suoritukseen, ei jokaiseen peruslenkkiin.
Suunnittele käyttö grammoina tunnissa, ei geelipusseina. Yleinen lähtökohta pitkissä suorituksissa on 30-60 grammaa hiilihydraattia tunnissa, eli yksi tai kaksi geeliä. Aloita ajoissa ja tasaisin välein, koska väsymystä on vaikea korjata jälkikäteen. Geelit ovat vegaanisia ja gluteenittomia, ja ne on makeutettu asesulfaami K:lla. Erät kuuluvat HASTA-ohjelmaan, joka tutkii kilpaurheilijoille kiellettyjä aineita.
Miksi FUELR on valikoimassamme
Katsomme energiageeleistä kolme asiaa: hiilihydraatin muodon, määrän annosta kohden ja järkevät yhdistelmät. FUELR täyttää nämä ehdot. Kaksi hiilihydraattilähdettä samassa pussissa, selkeä 25 gramman annos ja B-vitamiinit, joilla on hyväksytty rooli energia-aineenvaihdunnassa. Kofeiinia sisältävä geeli on meillä harkittua käyttöä varten, koska sen 200 milligrammaa vastaa aikuisen turvallisena pidettyä kerta-annosta. Ostamme suoraan tuotemerkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuustiimimme ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokeina. Lue miten valitsemme.
Kenelle nämä geelit sopivat
- Juoksijat ja hiihtäjät pitkillä vauhtiharjoituksilla ja kilpailuissa
- Pyöräilijät, jotka haluavat energiaa ilman ylimääräistä vettä
- Joukkuelajien pelaajat ottelupäivinä ja turnauksissa
Rehellisesti sanottuna tunnin rauhallisella lenkillä geeliä ei yleensä tarvita, koska energia riittää ilman lisähiilareita. Geeli ei myöskään korvaa kunnollista ateriaa ennen suoritusta. Maku ja vatsan sietokyky ovat yksilöllisiä, joten testaa geeli harjoituksessa ennen kilpailua. Jos tavoittelet yli 60 grammaa hiilihydraattia tunnissa, totuta suolistoa vähitellen usean viikon ajan. Näin saat geelistä hyödyn juuri silloin, kun loppukilometrit ratkaisevat. Muut samaan käyttöön sopivat tuotteet löydät kestävyysurheilun osiosta.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä FUELR on ja mitä valikoimaan kuuluu?
FUELR on urheiluravinnemerkki, joka keskittyy energiageeleihin kestävyyslajeihin ja joukkuelajeihin. Valikoima on kapea: isotoninen geeli ja kofeiinia sisältävä geeli. Isotonisessa geelissä on 25 grammaa hiilihydraattia kahdesta lähteestä sekä B6-vitamiinia, folaattia ja B12-vitamiinia. Kofeiinia sisältävässä geelissä on lisäksi kofeiinia vihreän teen uutteesta, beeta-alaniinia ja L-sitrulliinia. Geelit ovat vegaanisia ja gluteenittomia. Muut valikoimamme merkit löydät tuotemerkkien sivulta.
Milloin energiageeli kannattaa ottaa?
Geelistä on hyötyä yleensä vasta, kun suoritus kestää yli 60, 90 minuuttia tai kun tahti on kova. Ota ensimmäinen geeli hyvissä ajoin, tyypillisesti 30, 45 minuutin kohdalla, eli ennen kuin väsymys tuntuu. Jatka sitten tasaisin välein. Syy on yksinkertainen: kun energia on jo loppu, syntynyttä vajetta on vaikea korjata kesken suorituksen. Jalkapallossa moni ottaa geelin juuri ennen alkua ja toisen puoliajan tauolla.
Kumman geelin valitsen, isotonisen vai kofeiinia sisältävän?
Isotoninen geeli on perustyökalu toistuvaan käyttöön suorituksen aikana. Kofeiinia sisältävä geeli on tarkoitettu yksittäisiin hetkiin, joissa haluat lisäpotkua, esimerkiksi kilpailun loppuosaan.
| Geeli | Ydinsisältö | Sopii tilanteeseen |
|---|---|---|
| Isotoninen geeli | Maltodekstriini ja fruktoosi, B6, folaatti, B12 | Pitkät harjoitukset ja kilpailut, toistuva käyttö |
| Kofeiinia sisältävä geeli | Kofeiini vihreän teen uutteesta, beeta-alaniini, L-sitrulliini | Yksittäinen kova suoritus tai loppukiri |
Jos et ole käyttänyt kofeiinia treenissä aiemmin, testaa se ensin harjoituksessa.
Tarvitseeko geelin kanssa juoda vettä?
Isotoninen koostumus on suunniteltu niin, että vettä ei tarvitse ottaa heti perään. Se on etu kilpailussa, jossa juomapiste on kaukana. Nesteytys on silti oma asiansa: hikoilun mukana menee vettä ja natriumia, joten juo suorituksen aikana normaalisti. Pitkissä ja kuumissa suorituksissa moni yhdistää geelit ja elektrolyyttivalmisteet, jotta suolatasapaino pysyy kunnossa.
Kuinka monta geeliä tunnissa voi ottaa?
Laske grammoina, älä pusseina. Tavallinen lähtökohta on 30-60 grammaa hiilihydraattia tunnissa, eli yksi tai kaksi geeliä. Kokeneet kestävyysurheilijat käyttävät kilpailuissa enemmän, mutta silloin osa hiilihydraateista tulee yleensä juomasta. Suurempi määrä vaatii suoliston totuttelua useiden viikkojen ajan, eikä se ole automaattisesti parempi. Aloita pienemmästä määrästä ja lisää vasta, kun vatsa kestää nykyisen tahdin harjoituksissa.
Sopivatko geelit herkälle vatsalle?
Herkkä vatsa on yleinen syy jättää geelit väliin, mutta ongelma johtuu usein tavasta, ei tuotteesta. Väkevä geeli ilman riittävää vettä jää mahaan tiiviinä seoksena. Isotoninen koostumus vähentää tätä riskiä, koska se on lähellä kehon omien nesteiden tiiviyttä. Auttaa myös se, että jaat yhden pussin kahteen osaan, otat geelit tasaisin välein ja harjoittelet käytön etukäteen. Juoksussa iskutus rasittaa vatsaa enemmän kuin pyöräily tai hiihto.
Paljonko kofeiinia geelissä on ja mikä määrä on turvallinen?
Kofeiinia sisältävä geeli sisältää 200 milligrammaa kofeiinia. Se vastaa aikuisen turvallisena pidettyä kerta-annosta, joten samana päivänä kannattaa laskea mukaan myös kahvi, tee ja energiajuomat.
| Ryhmä | Kerta-annos | Vuorokaudessa |
|---|---|---|
| Terve aikuinen | 200 mg | 400 mg |
| Raskaana oleva | 200 mg | 200 mg |
| Imettävä | 200 mg | 200 mg |
| 1-18-vuotiaat | 3 mg/painokilo | 3 mg/painokilo |
Lähde: Ruokavirasto
Sopivatko geelit nuorille pelaajille tai iltatreeniin?
Isotoninen geeli on tavallinen hiilihydraattilähde, ja sitä käytetään myös junioripeleissä ottelupäivinä. Kofeiinia sisältävä geeli on eri asia. Alle 18-vuotiaille turvallisen saannin rajana pidetään 3 milligrammaa kofeiinia painokiloa kohden vuorokaudessa, joten 200 milligramman annos ylittää sen selvästi. Iltatreenissä kannattaa muistaa myös uni: yksittäinen 100 milligramman annos lähellä nukkumaanmenoa voi pidentää nukahtamista. Valitse silloin isotoninen geeli.
